10 fitness tipov od trénera celebrít Ariel Winter MackFit

Je takmer február, ako idú tie fitness predsavzatia? Ak potrebujete trochu osvieženia a veľa motivácie, nehľadajte nič iné ako tréner celebrít MackFit. Pomohol ľuďom ako Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch a Jordyn Woods dosiahnuť ich závisť vyvolávajúce telá a exkluzívne hovoril s Life & Style o tom, ako môžete dosiahnuť svoje ciele. Pokračujte v posúvaní, aby ste videli 10 najlepších fitness tipov MackFit.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Hungry SirachaShirt

Príspevok zdieľaný Mackom (@mackfit) 30. septembra 2015 o 13:49 PDT

1. Zapíšte si svoje ciele.

Guru fitness odporúča zapisovať si svoje krátkodobé a dlhodobé ciele. Pokúste sa však siahnuť hlbšie, než je všeobecná mantra „chudnúť“. Vysvetlil, že by ste si mali premyslieť, čo chcete „nielen fyzicky, ale aj duševne a emocionálne. Pretože niekedy to nie je len fyzická zmena.“

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

motto zbabranej posilňovne

Príspevok zdieľaný ARIEL WINTER (@arielwinter) dňa 2. júla 2018 o 18:34 PDT

2. Nebuďte posadnutí svojou hmotnosťou.

„Nie je to vždy o čísle na stupnici,“ priznal Mack. Povedal, že niektorí klienti schudnú dve alebo tri kilá, ale vidia veľkú zmenu vo svojej postave. Namiesto toho sa pokúste zamerať na tento „celkový“ pocit.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Znova odošlite @wuzgood pomocou @repostapp.・・・?? tréning s @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut

Príspevok zdieľaný Mackom (@mackfit) dňa 21. októbra 2015 o 14:28 PDT

3. Začnite v kuchyni.

Nedovoľte, aby to, čo zjete, zničilo tvrdú prácu v posilňovni. "Nerád používam slovo "diéta". Je to len zdravý životný štýl, zdravé stravovanie," povedal. „Som tréner a, samozrejme, venujem sa kardiu, vzpieraniu, tréningu, ale začať sa musí v kuchyni. Musí to začať zmenou vášho životného štýlu.“

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Ďalší deň, ďalší plán @hannahstocking Posuňte sa za svoje hranice a potom posuňte ešte viac. MackFit

Príspevok zdieľaný Mackom (@mackfit) 4. apríla 2016 o 14:49 PDT

4. Nehladujte.

To, že jete čistejšie, neznamená, že by ste mali chodiť stále hladní. „Nechcem žiadneho z mojich klientov, nechcem nikoho, bodka, hladovať alebo držať sa týchto super tvrdých diét, ktoré nevydržia,“ poradil guru z Kalifornie. Navrhuje pripravovať jedlo dvakrát týždenne, aby ste sa pripravili na úspech.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

??? Tréning @hannahstocking MackFit

Príspevok zdieľaný Mackom (@mackfit) dňa 12. augusta 2016 o 11:30 PDT

5. Vyskúšajte Fasted Cardio.

Momentálne Mack miluje kardio nalačno (a rovnako aj jeho klienti, ktorí vďaka tomu schudli). Svojich klientov necháva robiť 10 až 15 minút na bežiacom páse, eliptickej alebo inej rýchlej kardio metóde hneď ráno, kým začnú svoj deň. „Dosť skoro ráno, pretože to musíte urobiť na lačný žalúdok. A potom ich normálne nechám raňajkovať,“ odporučil.

P.S.: Pred začatím akéhokoľvek nového režimu by ste sa mali poradiť s trénerom alebo lekárom.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Keď vynecháte príliš veľa dní na nohách ???‍♀️? s mojím klientom @lianev (Označ svojho kamaráta z telocvične!) Potiahnite doľava MackFit

Príspevok zdieľaný Mackom (@mackfit) dňa 26. apríla 2017 o 14:01 PDT

6. Confuse The Body.

Posilňovňa je ako kokteil – namiešajte si ho! „Vždy, keď cvičíte len na bežeckom páse, na chvíľu schudnete, ale potom prestanete. Vystúpite. Snažím sa to prepínať a nechať svojich klientov robiť Stairmaster, bežiaci pás, eliptical, švihadlo,“ prezradil. "Takže každý druhý deň zapínajú kardio a to udržuje telo zmätené... To ťa núti nakláňať sa."

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Či už to dostanete sólo, s partnerom alebo s celým squadom. Len sa uistite, že to dostanete! ???????????

Príspevok zdieľaný Mackom (@mackfit) 17. novembra 2015 o 10:12 PST

7. Zvýšte svoje spaľovanie kalórií zvýšením intenzity.

Mack núti svojich klientov tvrdo pracovať a neustále sa pohybovať. „Vždy zapájame naše plyometrické a kalistenické tréningy, vysoko intenzívne tréningy. Nechávam ich robiť medzi drepmi vysoké kolená. Nechávam ich robiť drepy. Nechávam ich robiť horolezcov medzi výpadmi,“ povedal tréner. "Takže vždy idú tam a späť od nízkej intenzity k vysokej." Prečo sa podrobiť bolesti? Profesionál v oblasti fitness hovorí, že vám to pomôže zlepšiť tón.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Takto dobre dopadne moje novoročné predsavzatie? w/ @mackfit

Príspevok zdieľaný Mackom (@mackfit) dňa 26. januára 2018 o 7:44 PST

8. Nepotrebujete tonu vybavenia.

Je to všetko o nastavení jeho klientov na úspech. „Drep môžete robiť kdekoľvek. Horolezcov môžete robiť kdekoľvek. Snažím sa svojich klientov trénovať podľa svojich najlepších schopností, aby to mohli robiť kdekoľvek, “povedal Mack. Žiadne výhovorky, však?

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Späť do telocvične s @mackfit ?

Príspevok zdieľaný ARIEL WINTER (@arielwinter) dňa 7. novembra 2017 o 17:01 PST

9. Maximalizujte svoj čas.

Aj keď väčšina Mackových klientov trénuje 45 minút až hodinu na reláciu, on navrhuje, aby ste z každého času, ktorý máte, vyťažili maximum. Ak máte len 25 alebo 30 minút, odporúča udržiavať vysokú intenzitu s menšími prestávkami.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Streda s @mackfit

Príspevok zdieľaný Anastasiou Karanikolaou (@stassiebaby) 17. januára 2018 o 14:20 PST

10. Je v poriadku dať si podvádzací deň.

Mack popisuje väčšinu stravy svojho klienta ako „dobre zaoblenú“. Dodáva, že cez týždeň jedia „prísne čisto“, ale cez víkendy si môžu dopriať o niečo viac. Dokonca aj celebrity chcú raz za čas vyraziť na pizzu alebo tacos. Aby schudli, dá im jesť ryby alebo kuracie mäso, ale vynechá červené mäso. Necháva ich tiež vyskúšať sacharidovú cyklistiku, pri ktorej jedia menšie alebo vyššie množstvo sacharidov v závislosti od dňa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

"Caption - Nejaký skvelý citát o fitness??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"

Príspevok zdieľaný Mackom (@mackfit) 4. septembra 2015 o 9:46 PDT

Trénuj ako Celeb!

Sledujte čoskoro spustenie aplikácie MackFit.