Premena Anfisy z 90. dní: Fotografie pred a po

Venovanie je skutočné! Hviezda 90 Day Fiancé Anfisa Nava (rodená Arkhipchenko) sa od svojho prvého účinkovania v televíznom seriáli reality v roku 2016 toľko zmenila. V súčasnosti je Anfisa osobnou trénerkou, bikini atlétka a bona fide fitness influencerka na Instagrame.

V roku 2019 trénovala 24-ročná žena na svoju úplne prvú súťaž v bikinách. V tom čase sledovala všetky svoje pokroky na sociálnych sieťach a dokonca sa s fanúšikmi podelila o užitočné rady týkajúce sa stravovania a cvičenia.

Jesť ako Anfisa si samozrejme vyžaduje vážnu disciplínu. Svoj deň začína výdatnými raňajkami, ktoré pozostávajú z miešaných vajíčok so zeleninou a anglického muffinu s arašidovým maslom.

Aby sa poobede natankovala, Anfisa zje lososa so šošovicou, jačmeňom a špenátom. Pokiaľ ide o večeru, bývalá osobnosť TLC sa drží základov ako kura so sladkými zemiakmi a brokolicou. Aby Anfisa pridala nejakú extra chuť, pridáva do svojich slaných jedál svoje obľúbené kokosové aminokyselinové korenie.

Keďže Anfisa tak tvrdo trénuje, nie je nezvyčajné, že si počas dňa zahryzáva. Medzi jej obľúbené kúsky patria bobule, mini ryžové koláčiky v čokoláde a tyčinky jicama. "Toto sa veľmi nelíši od toho, čo som jedla predtým, ako som sa začala pripravovať," vysvetlila Anfisa predtým svoju diétu. „Množstvá ingrediencií v každom jedle upravujem na základe svojich makro cieľov pre daný deň.“

Prirodzene, jej chute a výživové potreby sa často menia. „Ak je deň, keď môžem mať viac sacharidov, urobím si viac sladkých zemiakov/šošovice/alebo zjem ešte pár ryžových koláčikov,“ poznamenala Anfisa. „Ak je deň s nižším obsahom sacharidov, urobím opak alebo vymením potraviny s vyšším obsahom sacharidov za niečo s nižším obsahom sacharidov.“

Ani niekto tak motivovaný ako Anfisa nie je vždy 100-percentný. „Niekedy, keď som príliš lenivá na to, aby som si uvarila celé jedlo, dám si namiesto neho proteínový kokteil, ale väčšinu času dokážem trafiť svoje makrá aj bez neho,“ dodala.

Je jasné, že všetka jej tvrdá práca sa vypláca. Počas svojej prvej súťaže v bikinách si domov odniesla ohromné tri medaily – a odvtedy to stále zabíjala v posilňovni! Ak chcete vidieť fitness cestu Anfisy v priebehu rokov, pokračujte v posúvaní.