Obsah:
- Vyskúšajte silový tréning
- Zvážte losos
- Investujte do Mark Bell Hip Circle
- Pretláčanie saní vedie k výsledkom
- Na konci dňa si užite cvičenie
Leto je skoro tu, takže je ideálny čas začať sa dostávať do formy a upravovať cvičebnú rutinu. Život a štýl zastihol osobného trénera celebrít Gunnar Peterson – kto sa počíta Khloé Kardashian,Jennifer Lopez a Amber Heard ako niektorí klienti – aby sme sa podelili o niekoľko tipov, ako dobre vyzerať a cítiť sa ešte lepšie. Prechádzajte galériou nižšie a získajte všetko fitspo, ktoré potrebujete!
Vyskúšajte silový tréning
Otec troch detí odporúča, aby ženy dali šancu silovému tréningu. "To môže byť telesná hmotnosť, to môže byť Pilates, to môže byť jóga," povedal. „Takže by ste mali robiť niečo, čo zahŕňa odporový tréning, niečo, čo zahŕňa nejaký druh kardiovaskulárneho systému – či už je to 20-minútová prechádzka po večeri alebo 20-minútová prechádzka pred večerou, hodina spinningu. Vaše telo pracuje v rôznych uhloch, v rôznych rovinách pohybu." V jeho telocvični je na okne napísané „Ak to nie je udržateľné, nie je to úspešné“ a Gunnar poznamenáva, že každý musí vo svojej rutine urobiť niečo, čoho sa môže držať. "Musíte nájsť niečo, čo sa začlení. S klientmi začínam dvakrát týždenne, ale ak nevedia nájsť spôsob, ako sa dostať do posilňovne, potom v tom nebudú pokračovať."
Zvážte losos
Je zrejmé, že nie každému bude chutiť losos, ale Gunnar radí vyskúšať oranžovú rybu, pretože sa predáva takmer všade a má veľa výhod.Nemusí to však fungovať u každého. "Pre mňa je obľúbeným jedlom losos, ale funguje to pre moje telo," povedal. „Môžem sa k nemu dostať kdekoľvek, takmer každá reštaurácia, do ktorej pôjdem, to bude mať. Mám ho doma, ak idem niekam na výlet.“ Riaditeľ pre silu a vytrvalosť Los Angeles Lakers tiež povedal, že návšteva odborníka na výživu sa určite oplatí. „Stojí to za jednorazovú návštevu. Raz za niekým idete a on vám povie, že potrebujete pomôcť so svojou víziou. Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste to nemali robiť.“
Navyše, rodák z Texasu je vždy na cestách a spolieha sa na MITOQ – doplnok, ktorý je určený na podporu funkcie buniek a zdravia srdca, pečene, obličiek a mozgu. "Nie je to stimulant, nedobíja ma to energiou, len ma udrží fungovať na vyššej úrovni na dlhšiu dobu a to si dám."
Investujte do Mark Bell Hip Circle
Každý je iný, ale jediná vec, ktorú Gunnar svojim klientom hovorí, aby si priniesli so sebou, keď cestujú, je kruh bokov Marka Bella. „Je to pogumovaný pásik, ktorý sa ľahko posúva hore a dole, pri posúvaní sa nekrúti, môžete si ho dať nad koleno, pod koleno alebo na členok. Môžete robiť tieto ohnuté prechádzky, jednoduchý spôsob, ako rozpáliť zadok,“ povedal. "V hotelovej izbe môžete robiť malé kroky."
Pretláčanie saní vedie k výsledkom
Niekedy sa nám jednoducho nechce cvičiť, ale Gunnar prezradil, že veľa svojich klientov tlačí na sane, aby mohli dosiahnuť požadované výsledky. "Ak stlačíte spodnú sklznicu saní, je to tlačenie, či už je to 10, 12, 20 krokov, stop, 5, 8, 10, 15, kliky, znova to tlačte, to isté, tlačte to znova," povedal povedal.„Potom, keď sa vrátiš tam, kde držíš vysokú stranu saní, je to tlak, rovnaký počet sérií, zastavenie a potom vzor výpadu – či už je to výpad do strany alebo otočný výpad, skutočný výpad, potom ďalších x počet krokov, potom ďalší vzor výpadu. Spája pohyby. Je tu obrovský metabolický skok, je tu obrovský skok v srdcovej frekvencii.“ Máš to všetko?!
Na konci dňa si užite cvičenie
Je ťažké neustále sa zodpovedať, ale Gunnar prezradil rady, ktoré dáva svojim klientom, keď sú v zabehanej situácii. „Pozri, nedostal si sa sem cez noc, nedostaneš sa tam, kde by si chcel byť cez noc, takže buď s tým trpezlivý,“ povedal. „Ak dokážete nájsť spôsob, ako si užívať to, čo robíme, užívať si prácu, zdá sa, že konečný cieľ prichádza rýchlejšie. Prestanete sa pozerať na cieľ a začnete si užívať cestu.Viem, že to môže znieť banálne alebo vymyslene, ale je to naozaj pravda.“
BRB, čo najskôr sa zaregistrujem na telocvičňu.