Už viac ako dve desaťročia hrala herečka narodená v Juhoafrickej republike Charlize Theron vo filmoch od drám ako Pravidlá muštárne a Astronaut's Wife k akčným filmom ako Æon Flux a Atomic Blonde. Spoločným faktorom všetkých týchto vecí bola jej veľká krása a fenomenálna postava.
Toto nie je náhoda. „Charlize je mimoriadne vážna, sústredená, profesionálna, bez B.S. klientka, “povedal jej fitness guru Fedele De Santis. "Je taká húževnatá, moja prezývka pre ňu je Thundercat!"
Podľa samotnej Charlize nie je jednoduché udržať si postavu – a postoj.„Život je pre mňa rovnako komplikovaný ako pre každú inú ženu,“ povedala mama dvoch detí, „a ja sa občas zobudím ako každá iná žena, neviem sa zmestiť do džínsov a cítim sa tučná a škaredá. a mať zlé dni." Našťastie 43-ročná žena našla kľúč k svojej motivácii.
Keď sa Charlize pripravuje na akčnú rolu, De Santis ju okrem iných cvičení tónuje a posilňuje pomocou klikov, zostupov na lavičke, kľukov na bicykli, drepov s kettlebellom a mŕtvych ťahov s činkami. Keď je však Charlize sama, má rada menej trestajúce činnosti.
„Moja mama ma nedávno priviedla k tenisu, v ktorom som nebola dobrá, ale veľmi ma to bavilo,“ povedala.
Tenis je vynikajúcou voľbou, pretože poskytuje celotelový tréning, spaľuje tuky, posilňuje kosti, zvyšuje flexibilitu a rovnováhu a je dobrý pre srdce. Poskytuje tiež aeróbne aj anaeróbne cvičenie.Stručne povedané, aeróbne cvičenie spaľuje kyslík a zhadzuje kilá, zatiaľ čo anaeróbne cvičenie s vyššou intenzitou sa spolieha na chemické látky, ako je glykogén, ktorý dodáva energiu a zvyšuje metabolizmus.
Charlize sa tiež teší na tvrdý úder na jogovú podložku, keď si za týždeň urobí dve 90-minútové cvičenia power jogy. Disciplína sa spolieha na rýchle pózy, pri ktorých sa poriadne zapotíte. Týždenne absolvuje až štyri hodiny odstreďovania. Obaja sú vážnymi spaľovačmi kalórií. „Ak robíte cvičenie, ktoré vás baví, udržiavate sa fit bez toho, aby ste si to uvedomovali,“ povedala.
Charlize sa snaží zabezpečiť zdravé jedlo pre seba a svoje deti. Vyhýba sa mastným, spracovaným potravinám, ako sú čipsy, hranolky a pizza. Namiesto toho sa zameriava na bielkovinovú zeleninu, tmavo sfarbenú zeleninu a ovocie.
„Každý deň mám džúsy, kel a zelené šaláty,“ prezradila. „Keď sa zdravo stravujem, dostatočne spím a nepijem alkohol, vtedy vyzerám najlepšie. Vtedy som najšťastnejší a myslím si, že sa to prejavuje.“
Charlize je tiež zástancom „pastva“ a hovorí: „Jem šesť malých jedál denne.“
Tento prístup má mnoho výhod. Konzumácia menších jedál pomáha pri chudnutí, pretože telo neprejde do režimu „hladomoru“, čo zvyšuje ukladanie tuku. Inteligentná pastva tiež zvyšuje energiu, pretože pravidelná konzumácia bielkovín a zdravých sacharidov stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Ale aj taký odhodlaný hľadač zdravia, akým je Charlize, občas hýri. „Ak mám chuť na burger, radšej si dám štvrtinu,“ priznala.
Psychológia trocha zhovievavosti môže byť tiež prospešná, pretože má tendenciu robiť vás menej mrzutými. V skutočnosti, keď sa Charlize pozrie späť na svoj život, je tu jedna proaktívna, liečivá lekcia, o ktorú sa chce podeliť: Buďte na seba dobrí.
„Bola som v takom zhone,“ povedala, „dostalo ma to do neustáleho stavu úzkosti. Prial by som si, aby som si našiel čas a užil si všetko.“