Obsah:
- 1. Buďte hrdí na to, čo ste dokázali!
- 2. Zamerajte sa na ľudí, na ktorých záleží
- 3. Začnite s detoxom sociálnych médií
- 4. Pokúste sa hľadať krásu v sebe a druhých
- 5. Prekalibrujte si hlasy v hlave
- 6. Prijmite, že to bude chvíľu trvať
- 7. Prevezmite kontrolu nad svojím informačným kanálom
- 8. Vyskúšajte nové oblečenie, keď ste pripravení, nie je kam sa ponáhľať
- 9. Stojí to za námahu!
- 10. Nezabúdajte, ako váš postoj ovplyvňuje ostatných
- 11. Na prvom mieste zdravie, nie hmotnosť
- 12. Nechajte svoje oblečenie posilniť vás
- 13. Na mierke nezáleží
Počujete to stále: buďte na svoje telo! Je rok 2019 a my vieme, že je dôležité prejavovať úctu svojmu telu a telám ostatných, no niekedy sa to ľahšie povie, ako urobí. Ak sa stále snažíte prísť na to, ako milovať pleť, v ktorej sa nachádzate, títo skvelí influenceri majú niekoľko úžasných tipov, ako začať! Prechádzajte galériou nižšie a zistite, čo povedali Tess Holliday, Mellissa Molinaro a ďalšie hviezdy.
S láskavým dovolením Dreamstatelive/Instagram
1. Buďte hrdí na to, čo ste dokázali!
Sarah Stage sa doslova preslávila tým, že sa počas tehotenstiev udržiavala v super kondícii, a hoci si to zjavne zaslúži veľké rekvizity, mnoho ľudí zaútočilo jej za to. "Neustále sa mi vysmievajú o mojom tele," povedala exkluzívne pre Life & Style. Aby zostala pozitívna, zameriava sa na všetko, čo dosiahla. „Po oboch tehotenstvách som tvrdo pracovala, aby som zostala fit a zdravá, a som taká hrdá na svoju silu a silné myslenie.“
S láskavým dovolením Dreamstatelive/Instagram
2. Zamerajte sa na ľudí, na ktorých záleží
„Internet môže byť drsný, ale ja sa tak zameriavam na to, aby som bola pre seba a svoju rodinu to najlepšie,“ pokračovala. "Moja rada pre každého, koho vyberú, je začať rok zameraný na seba a svoje osobné ciele." Získajte ďalšie Sarahine tipy, keď si vyzdvihnete jej e-knihu!
Cassidy Sparrow/WireImage
3. Začnite s detoxom sociálnych médií
„Urobte si inventúru všetkých médií, ktoré konzumujete, a ako to ovplyvňuje vaše myslenie,“ navrhol model pozitívneho tela Alex Michael May „Zrušte sledovanie účtov, pri ktorých sa cítite menej ako na sociálnych médiách, a odhláste sa z odberu e-mailového zoznamu odevnej rady alebo značky, vďaka ktorej donekonečna porovnávate svoje telo so zdanlivo dokonalými striekanými modelmi. Na druhej strane nájdite účty, značky a médiá, ktoré reprezentujú krásu, ktorá je rôznorodá, inkluzívna, a dokonca nájdite niekoľko verejných osobností, ktoré by ste mohli sledovať a ktoré vyzerajú ako vy TERAZ, nie v nejakej fantasy krajine (pretože prepáčte, baby! Nemôžete narásť o 18 palcov cez noc alebo zmeniť štruktúru vlasov, ale môžete sa zamilovať do svojej vlastnej PRIRODZENEJ krásy!)”
Boer/startraksphoto/INSTARimages
4. Pokúste sa hľadať krásu v sebe a druhých
„Vyzvite sa, aby ste každý deň našli krásu v sebe aj v iných,“ pokračovala blondínka. „Nájdite len jednu vec, akokoľvek malú, ktorú na sebe milujete, a na začiatok sa na ňu zamerajte. Keď to dokážete úplne prijať, nájdite si iného a pokračujte v procese. Keď ste vonku, pristihnite sa v porovnávacom a odsudzujúcom vnútornom dialógu alebo rozhovore. Namiesto toho si vyberte jednu vec o tejto osobe, ktorá je krásna, a začnite meniť svoj pohľad na vec.“ Milujeme tento nápad!
S láskavým dovolením Iana Villamora/Instagram
5. Prekalibrujte si hlasy v hlave
Niekedy si neuvedomujete, aký hrubý ste... k sebe! "Venujte chvíľu tomu, aby ste si skutočne vypočuli ten hlas vo svojej hlave - je pravdepodobné, že ten tón nie je láskavý a jemný," pokračoval Alex.„Ako by si sa rozprával so svojou kamarátkou, sestrou, dcérou? Dajte si za cieľ zastaviť a preformulovať akýkoľvek sebaponižujúci komentár, ktorý sa vám objaví v hlave, a budete mať úplne nový scenár – taký, ktorý vás povznesie a nezlomí. Naše myšlienky sa stávajú našimi činmi, ktoré formujú našu realitu.“
S láskavým dovolením Margot Meanie/Instagram
6. Prijmite, že to bude chvíľu trvať
Margot Meanie, ktorá sa môže pochváliť viac ako 50 000 sledovateľmi na Instagrame, pripúšťa, že môže chvíľu trvať, kým skutočne prejde k postoju tela. . "Pokiaľ ide o pozitívnosť tela, niekedy je skok v myšlienkových pochodoch pre niektorých ľudí príliš veľký, ako môžete zrazu milovať niečo, čo ste tak dlho nenávideli?" povedala exkluzívne Life & Style. „Pozitivita tela je cesta, nie cieľ, a ak sa chcete dostať na túto cestu, je úplne v poriadku zastaviť sa na území neutrálnom voči telu, kde nemusíte milovať každý aspekt seba, ale určite to nemusíte nenávidieť. buď.“
S láskavým dovolením Margot Meanie/Instagram
7. Prevezmite kontrolu nad svojím informačným kanálom
„Niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše zmýšľanie, môžu byť prispôsobenie vašich informačných kanálov sociálnych médií, pridanie módnych blogerov rôznych veľkostí, tvarov a pozadia, pridanie ľudí, ktorí myslia pozitívne na telo, odstránenie kohokoľvek, z čoho máte zo seba zlý pocit ,“ pokračovala. „Pripomeňte si, že vy máte pod kontrolou obrázky, ktoré robíte, nemusíte podliehať tomu, čo prináša mainstream. Prispôsobením a diverzifikáciou vášho informačného kanála minimalizujete to, čo vám kozmetický a módny priemysel povie, a začnete oslavovať, ako krása prichádza v toľkých podobách.“
S láskavým dovolením Margot Meanie/Instagram
8. Vyskúšajte nové oblečenie, keď ste pripravení, nie je kam sa ponáhľať
„Možno sa ešte necítite pohodlne hojdať sa v crop tope, ale keď vidíte, že baby všetkých veľkostí žijú a prosperujú, má to nesmierne pozitívny vplyv na váš vlastný imidž tela,“ sľúbila.
Rich Fury/Getty Images
9. Stojí to za námahu!
„Nezabudnite, že milovať samú seba si vyžaduje čas,“ hovorí úžasná modelka Tess Holliday. „Nie je to ľahká cesta, ale stojí za to ísť dole. Každý je na svojej vlastnej ceste milovať sám seba a je dôležité tomu rozumieť.“
Rich Fury/Getty Images
10. Nezabúdajte, ako váš postoj ovplyvňuje ostatných
„Všetci sme v tom spolu, takže buďte láskavejší k ostatným, a čo je najdôležitejšie, k sebe,“ pokračovala. "Toto máš."
11. Na prvom mieste zdravie, nie hmotnosť
„Mnoho mojich sledovateľov sa ma DM pýtalo, ako sa vysporiadať s problémami s tehotenskými obrázkami,“ povedala instagramerka Melissa Molinaro „Toto je skutočný strach pre mnohé ženy, keď vidia, že naše telá prechádzajú toľkými zmenami za 9 mesiacov. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na svoju váhu, sústreďte sa na svoje zdravie a kondíciu, čo bude dobré pre vás aj vaše budúce bábätko.“
12. Nechajte svoje oblečenie posilniť vás
„Premýšľajte o krásnom živote, ktorý si v sebe vytvárate, a vedzte, aké máte šťastie, že máte tento zázrak,“ povedala. „Moje tehotenstvo vo mne vyvolalo pocit posilnenia a na 150 percent som to prijala. Brucho von a všetko! Keby som mal na sebe veci, v ktorých som vyzeral nechutne, cítil som sa tak. Ukážte svoje krivky a tú krásnu detskú hrčku!“
13. Na mierke nezáleží
„Nikdy som sa nezačala vážiť alebo koľko som pribrala počas tehotenstva,“ pokračovala. „Mojím cieľom bolo jesť tak zdravo, ako som len mohol, pre nás oboch a udržiavať svoje týždenné tréningy čo najviac. Za veľa vďačím tomu, čo som robila pred tehotenstvom. A ak neviete, kde začať v posilňovni, pozrite si môj program POWER BOOTY skvelý pre všetky úrovne. Nasledujte ma a získajte viac motivácie pre fitness a životný štýl!“