Obsah:
- 6. január 2018
- 22. máj 2018
- 16. jún 2018
- 26. jún 2018
- 23. júl 2018
- 23. júl 2018
- 3. august 2018
- 8. august 2018
- 21. august 2018
- 30. august 2018
- 2. september 2018
- 9. september 2018
- 15. september 2018
- 29. september 2018
- 4. október 2018
- 8. október 2018
- 26. október 2018
- 17. november 2018
- 25. november 2018
- 28. november 2018
- 3. december 2018
- 17. december 2018
- 19. december 2018
- 24. december 2018
- 27. december 2018
- 31. december 2018
- 3. január 2019
- 11. január 2019
- 11. február 2019
- 20. február 2019
- 7. marec 2019
- 17. marec 2019
- 26. marec 2019
- 28. marec 2019
- 2. apríl 2019
- 8. apríla 2019
- 15. apríl 2019
- 23. apríla 2019
- 1. máj 2019
Najpozoruhodnejšia filmová herečka na svete pre dospelých má úplne nový koncert – a ona ho zabíja. Jenna Jameson strávila posledný rok a pol tým, že zhodila váhu svojho tretieho dieťaťa a zmenila sa na štíhly, priemerný Keto stroj. 45-ročná blondínka je veľkou zástankyňou nízkosacharidového a vysokotučného životného štýlu a nebojí sa ukázať svoj neuveriteľný pokrok alebo poradiť svojim takmer 450 000 sledovateľom. Ak potrebujete na svojej vlastnej ceste chudnutia nejaké inspo, nehľadajte nič iné ako tento hlboký ponor späť do Jenniných pokrokov, od začiatku až doteraz. Posúvaním sa v galérii uvidíte Jennin úbytok hmotnosti a pokrok v Keto za posledný rok.
6. január 2018
V 9 mesiacoch po pôrode 45-ročná mama lamentovala svojim priaznivcom na Instagrame nad svojím bojom s chudnutím. "9 mesiacov po pôrode a stále sa pohybujem na 150. Áno, môžem za všetko dojčenie a plánujem v tom pokračovať," napísala k fotke. „Ale vážne, začal som zavádzať malú diétu. Po 18:00 už nič nejem. Zatiaľ som schudol 5 libier a môj prísun mlieka neutrpel, ak by som teraz mohol ísť do posilňovne... nechám si to na môj ďalší cieľ.“
22. máj 2018
Rýchlo vpred do mája, len mesiac po tom, čo Jenna implementovala Keto diétu do svojej rutiny, a veci idú skvele."Dnes som oficiálne schudol 25 libier." Prvý rok po narodení Batel som sa bránila diétam, hlavne kvôli tomu, že som večne hladovala kvôli dojčeniu. Nezmestil som sa do ničoho iného ako do legín a maxi šiat? Konečne som mala dosť,“ napísala. „Začal som držať diétu bez bielych potravín. Čo je niečo ako lenivá keto diéta. Nejem chlieb, cestoviny, zemiaky ani ryžu. Bez rafinovaného cukru. Málokedy jem vonku a všetky jedlá pripravujem z čerstvých surovín. No, chlapci, podarilo sa! Moja zásoba mlieka je zdravá a moja dojčenská Batelli je stále silná 14 mesiacov!“
16. jún 2018
Keď schudla 30 kíl, dala nám svoj prvý inšpiratívny príspevok vedľa seba. „Takto vyzerá chudnutie o 30 kíl. ? Trvalo mi to niečo vyše dvoch mesiacov,“ napísala hrdá blondínka. „Vynechal som chlieb, cestoviny, zemiaky, ryžu, všetok rafinovaný cukor, žiadne pochutiny ako čipsy a krekry.Málokedy som jedol vonku. Uistil som sa, že do tela dávam len CELÉ potraviny. Pod pojmom Whole Foods myslím nič s prísadami. Všetky čerstvé biopotraviny. Mäsové ryby a zelenina. Nikdy som necítila, že by ma definovala moja váha, ale moje zdravie NIE. Cítil som sa letargický, smutný, keď som sa pozrel do zrkadla a nespoznával som sa. Bolia ma členky. S Batelom som sa premáhal hore schodmi. už som takto ďalej nemohol. Som tu, aby som vám povedal, že to dokážete... je to možné.“
26. jún 2018
O pár dní neskôr nás priviedla do svojho potravinového sveta, odkedy začala s Keto diétou – a dala nám niekoľko tipov. „Poďme sa rozprávať o varení! Obrovský úspech pri chudnutí pripisujem vareniu vlastných jedál,“ vysvetlila. „Málokedy jem vonku. Ak presne viete, čo dávate do svojho tela, budete si viac dávať pozor na „dobré“ ingrediencie! Vyzývam vás, aby ste to vyskúšali! Dnes mám 130 libier.Moja cieľová váha je 125.“
23. júl 2018
Aj keď mala Jenna stále 130 libier, s hrdosťou sa podelila o to, že začína vidieť výsledky, ktoré presahujú stratu tuku. "Toto bolo silné?? týždeň pre moje výsledky životného štýlu Keto. Už naozaj nechudnem, sťahujem sa. Najväčší rozdiel vidím a cítim na rukách a chrbte,“ prezradila. „Keď som nebol vo forme, cítil som sa naozaj silne cez jadro, pascu a oblasť paží. Konečne to začína ísť. Naozaj cítim, že váha v našich rukách je hormonálna záležitosť.“
Dokonca dala niekoľko tipov pre ženy, ktoré sa snažia zostať na správnej ceste. „Môžem to povedať všetkým vám, dámy, ktoré ste zvedaví, ako môžem zostať oddaná bez sacharidov,“ napísala. "No, asi po prvom týždni... chute ustúpia a vaše telo sa prispôsobí." Sem tam dostanem chuť na sladké, ale zvyčajne ich preženiem pitím fresky.“
23. júl 2018
V druhom príspevku v ten istý deň zdieľala skľučujúcu transformačnú fotku a blúznila o výhodách Keto. "Teraz som na ketodiéte o niečo menej ako mesiac a neprinieslo mi to len fyzické výsledky, ale cítim sa šťastnejšia, inteligentnejšia a oveľa sebavedomejšia," povedala. „Chcem vám všetkým dať vedieť, ako veľa pre mňa znamená vaša úžasná podpora.“
3. august 2018
V auguste sa konečne podelila o jedno zo svojich obľúbených jedál. “Tu je môj obľúbený obed/večera keto. Rukolový šalát s kóšer trávou kŕmenou hamburgerovou karbonátkou. Vrstvené s dvoma vyprážanými vajíčkami a stranou avokáda! Také jednoduché a ľahké,“ prezradila. „Je to dosť veľké jedlo, ale zvyčajne končím prerušovaný pôst týmto jedlom! Niekedy som schopný dostať len dve jedlá do môjho obdobia bez pôstu, takže sa uistím, že prijímam správne množstvo tukov a bielkovín!“
8. august 2018
Keď dosiahla svoju cieľovú váhu 125, ospevovala metódu s názvom „Intermittent Fasting“, obľúbený doplnok ku keto diéte. "Teraz môžem ručiť za prerušovaný pôst," vysvetlila. „Takto málo som nevážil už niekoľko rokov. Vyznanie - Nemohla som sa vzdať svojej smotany. Dúfam, že v budúcnosti budem môcť, ale práve teraz mama chce. Držal som sa toho, že jem čisté keto, žiadne keto chleby ani tukové bomby... Myslím, že to je moje tajomstvo... žiadne skratky.“
21. august 2018
Uprostred hektického života mamy a snahy schudnúť, Jenna pochopila svoje metódy starostlivosti o seba. "Hľadanie nových spôsobov starostlivosti o seba." Časy nepretržitých výletov do salónov, kúpeľných dní a nákupov sú preč.Teraz sú moje dni plné Badanamu na Youtube a tisíckrát po sebe zbieraním kartičiek a Tupperware zo zeme,“ napísala. „Byť v rekonvalescencii vás núti zostať zodpovednými a utriediť si svoje pocity. TO je pre mňa starostlivosť o seba. Každý deň si nájdem čas na to, aby som sa stíšil a skutočne cítil, čo sa vo mne deje. Nie vždy som to dokázal, pretože démoni boli príliš hlasní. Už sú preč niekoľko rokov a to mi umožnilo skutočne nájsť pokoj. Pokoj, aby som zostal triezvy a dosiahol to, čo som normálne považoval za nemožné. Takže Batelliho čas spánku sa pre mamu zdvojnásobí ako čas na meditáciu. Dúfam, že si nájdete pár minút na preskúmanie toho, ako sa cítite, je to oslobodzujúce.“
30. august 2018
„Poďme sa rozprávať o strachu,“ vyjadrila sa oddaná mama v príspevku o tom, čo ju priviedlo tam, kde bola v tej chvíli.
„Myslím si, že jeden aspekt strachu, o ktorý všetci zakopneme, je strach zo zlyhania.Toto bola hlavná zložka môjho otáľania pri uzdravovaní po Batelovi. Stále som sa snažil presvedčiť samú seba, že som v poriadku so svojou „novou“ veľkosťou. nebol som. Bol to naozaj strach zo zlyhania. Toľko som sa bál, že nedokážem dosiahnuť svoje ciele, ako som bol zvyknutý, len som si povedal: ‚Prečo sa trápiť?‘ Prekonal som vytriezvenie, ale to prišlo s celým radom nových problémov... vlastne CÍTIŤ svoje pocity. Surové, bolestivé pocity. Zjedol som. Potom som zrazu bola na veľkom bratovi a všetci hovorili, že som ‚stlstla‘,“ pokračovala.
„Pre mňa bolo dôležitejšie vytriezvenie, tak som sa pretlačil dopredu a držal sa v ceste. Potom sme sa rozhodli urobiť IVF pre Batelli. Koktejl hormónov ma vytlačil na 160. Potom tehotenstvo. Dosiahol som 205 v 39,5 týždni. Moja hlava plávala radosťou a útechou. Čakala som, že kojením váha klesne. To by bolo veľké NIE,“ napísala. „Spadol som na 187 a zostal som tam. Ignoroval som to a dal som každý kus do starostlivosti o moje milé dievča. Tak a sme tu, ľudia... Batelli má 17 mesiacov a ja 123.Urobil som to. Aby som dokončil tento dlhý zadok, vedzte, že je normálne báť sa zlyhania pri chudnutí... ale ak to neskúsite, nikdy nespoznáte absolútny triumf, keď dosiahnete svoje ciele.“
2. september 2018
„Fuj. Takmer som sa zbláznila, keď som to zverejnila pred mojím obrázkom,“ napísala v úprimnom príspevku vedľa seba. „Toto som ja v mojej najväčšej váhe, pravdepodobne okolo 187, možno viac. Viac ako pravdepodobne viac. Požiadal som svojho manžela, aby nafotil fotku lakťom nahor pre profesionálnu fotku dojčenia pre IG. Ani neviem, čo povedať, okrem toho, že je mi to veľmi ľúto. Pohybujúce sa na."
9. september 2018
„Moji keto ľudia a vy všetci, ktorí ste na plote,“ oslovila svojich sledovateľov v príspevku o vlastnej hodnote. „Poďme hovoriť o sebapochybovaní a zdravom myslení.Myslím, že moje telo sa rozhodlo, že toto je moja ideálna váha. 125. Moja nezdravá myseľ si stále myslí, že potrebujem mať 110. Potichu hovorím ‚dnes nie, démon.‘ Neustúpim tým hlasom, ktoré mi hovoria, že musím mať veľkosť 0, aby som bol milovaný. Keď sa teraz pozriem do zrkadla, vidím zdravie a šťastie, a to jediné je mojím palivom pokračovať v tomto životnom štýle. Stále si štípu voľnú kožu na bruchu a želám si, aby som mal stále bruško? Áno. Štípne to Batelli a smeje sa? Áno. Ale vtedy ma skutočne zasiahne môj obdiv k tomuto telu. Urobil som 3 zázraky. Na záver si myslím, že sa to scvrkáva na sebalásku. Povedz to so mnou... MILUJEM MA.“
Getty Images
15. september 2018
„Poďme sa rozprávať o údržbe,“ napísala Jenna o udržaní svojej cieľovej hmotnosti. „Toto je niečo, o čom viem veľmi málo, ale ako všetko, čo robím... verím svojej intuícii. Keďže som na svojej cieľovej váhe (125), nechcem viac schudnúť, a tak zvyšujem kalórie z mojej obvyklej ketodiéty.Ale POČÚVAJTE MA, nehovorím si... ‚Je v poriadku jesť hnusne spracované odpadky!‘ Držím sa chutných čerstvých bio potravín. Len si nechávam priestor.“
29. september 2018
„Myslím, že keto prelomí kód, aby sa zbavil brušného tuku. Keď som dovŕšila 40 rokov, vždy, keď som pribrala, išlo to priamo do môjho čreva, potom som otehotnela v 43 a BAM som mala permanentnú pneumatiku,“ vysvetlila. „Keď som 22. apríla tohto roku začal s ketodiétou, prvým tukom, ktorý som mal, bol môj pás. Zázraky. Priam organický zázrak. Už som necítil žiadne nadúvanie a úprimne povedané, cítim sa ako vytrhnutý. ? FYI, jem veľa organickej zeleniny a rýb. Moja spotreba mäsa sa v poslednom čase znížila. Moja váha hovorí 123, ale cítim sa silný a plný energie.“
4. október 2018
Odkaz pre jej sledovateľov, ktorí majú komplikovaný vzťah s váhou: „Poďme sa rozprávať o obávanej váhe. priznám sa. Každé ráno sa nutkavo vážim. Bodaj by som to neurobil. No dobre. Dnes ráno bola moja váha o 4 kilá vyššia. Potichu som sa zľakol v mozgu. Drž hubu démoni! Viem, že sú to svalové prírastky!!!! Tento týždeň som veľa navštevoval telocvičňu a cítim rozdiel. Cítim sa silný. Možno je to v mojej hlave, pretože je to len týždeň, ale nechajte dievča žiť. ? Myslím si, že z toho plynie, že by sme sa všetci mali pokúsiť odstúpiť od váhy a venovať pozornosť tomu, ako sa cítime. Venujte väčšiu pozornosť tomu, ako na nás naše oblečenie sedí a úroveň našej energie.“
8. október 2018
Side-by-side bola venovaná mamám všade. „Vtipná pred fotkou som ja mesiac po pôrode. Toto je pravda a realita toho, čím si my ženy po pôrode prechádzame.Vyčerpaná, zamilovaná... a premýšľajúca, kto do pekla je tá osoba, ktorá na nich hľadí v zrkadle,“ napísala. „Pamätám si, že som si to odfotil, aby som si spomenul na moje nádherné úžasné telo, ktoré práve zrodilo kráľovnú. Ale pamätám si tiež, že som si myslel: ‚TÚTO OBRÁZKU NIKDY NIKDY NEUvidí.‘? Mýlil som sa. Chcem, aby ostatní vedeli, že sme všetci rovnakí. Všetci bojujeme. Ale môžeme prevziať kontrolu späť. Späť zo spoločnosti, kvôli ktorému si myslíme, že musíme .“
26. október 2018
Keď oznámila svoju celkovú stratu 80 libier, poskytla aj aktuálne informácie o dennom jedle. „Toľko ľudí sa pýta, či počítam makrá alebo kontrolujem, či som v ketóze, a odpoveď je nie. Jem len rozumne a intuitívne,“ napísala. „Tiež sa ma pýtajú na ‚snacky‘. Moja rada je prestať maškrtiť. Výsledky pochádzajú z práce. Je to ťažké, ale zlatko to TAKÉ stojí za to!“
17. november 2018
„195 libier vs. 120 libier,“ popísala ďalšiu inšpiratívnu fotografiu transformácie vedľa seba.
„Rád by som povedal niekoľko vyhlásení. Keď som bol ťažký, zahanbilo ma nemálo mediálnych organizácií. Teraz, keď som sa stala dobre známou pre keto ... veľa médií sa snažilo najať „takzvaných lekárov“, aby vyvrátili životný štýl Keto a zasadili semeno, že nie je udržateľný,“ podporila plán, ktorý jej priniesol toľko pokroku. „Tak som tu, ľudia, 7 mesiacov na Keto a ŽIJEM SVOJ NAJLEPŠÍ ŽIVOT. Tu je morálka príbehu, robte, čo funguje pre vás. Nedovoľte ostatným, aby na vás tlačili svoje plány. Dôverujte svojej intuícii a CHOĎTE DO TOHO! Na uzdravenie neexistuje čas ako teraz!“
25. november 2018
Jenna si nemohla pomôcť, ale neutekala z toho, aký pokrok začala robiť v posilňovni, čo je ďalší krok procesu. „Cvičenie sa začína vyplácať. Áno, schudla som, ako som chcela, ale chcem sa cítiť spevnená. V mojom veku to nie je ľahké. Mám takmer 45,“ prezradila. „Úprimne povedané, posilňovňou opovrhujem. Keď som tam, cítim sa sebaistý a úzkostný. Tak som si povedal, že sa posilním turistikou s Batelom, čo najviac chodením a behaním po schodoch. Funguje to. Tento pokrok dokazuje, že nemusíte tráviť hodiny v posilňovni ... vypadnite, rozhýbte svoje telo a žite život!!!!
28. november 2018
Na WisdomStredu priniesla Jenna svojim sledovateľom niekoľko tipov na chudnutie. "Snažte sa neobsedieť, ak vaša váha trochu kolíše, ako ženy stúpame a klesáme v závislosti od mesačného obdobia," odporučila okrem toho: "Nechajte sa hladovať medzi jedlami.Jedol som predtým, než som skutočne pocítil návaly hladu...teraz počúvam svoje telo, nielen sociálne podnety.“
Navyše tento skvost: „Posledný tip, DOKUMENTUJTE svoj pokrok! Vidieť progresiu chudnutia je môj NAJVÄČŠÍ motivátor!“
3. december 2018
V inom aktualizovanom príspevku o jedálnom lístku upustila o niečo viac. „Pamätajte tiež, že stále dojčím, takže ak cítim hlad, JEDEM!!!! Zistil som, že vyhýbanie sa chlebom a pochutinám Keto mi pomáha schudnúť. Odporúčam držať sa celých biopotravín a uvidíte, že váha klesne,“ napísala. „Pamätajte, môj priateľ, schudnúť nie je ľahké, je to výzva. Prekonajte svoj strach zo zlyhania a urobte zmenu!“
17. december 2018
Zoznam vecí, ktoré Jenne pomohli zostať v kurze, by inšpiroval každého: „Chodím tam, kam potrebujem ísť.Prestanem jesť, keď som spokojný. Prerušovaný pôst medzi 18:00 a 11:00. Očistil moju kuchyňu od všetkých spracovaných potravín. Nekŕmim svoju rodinu spracovanými potravinami. Sotva NIKDY nejem vonku. Uznávam, že pomalý pokrok je POKROK. Fotím pokrokové fotky, aby ma motivovali. Nakupujem len obvod na trhu. Jesť považujem za výživné, nie za odmenu. Jedlo upravujem podľa toho, ako moje telo reaguje. Ak sa zastavím, jem menej kalórií alebo obmedzím mliečne výrobky. A čo je najdôležitejšie, správam sa k sebe s láskou a trpezlivosťou.“
19. december 2018
Tento trojstranný pokrok, ktorý dala dokopy, nám skutočne poskytol úplný obraz o tom, ako ďaleko na tejto ceste došla. „Aké skvelé sú tieto postupové strely? Som posadnutá tým, že vidím, ako moje zdravé návyky zasahujú,“ vyhŕkla. „Prvý obrázok je, keď som začal svoju výpravu s váhou 200 libier, druhý bol blízko cieľovej hmotnosti na 127 a posledný je na mojom šťastnom mieste 120.Ako môžete do tretice vidieť, moja pokožka sa vďaka intermittentfastingu začína trochu napínať. Ešte raz nemôžem zdôrazniť, aké dôležité je fotografovanie pokroku! Nesmierne to pomáha mojej motivácii!“
24. december 2018
Na Štedrý večer mala Jenna skutočný pocit viny zo sviatočného jedenia – a všetci sme tam boli. „Prázdniny sú zložité obdobie, pokiaľ ide o to, aby sme zostali na správnej ceste. S rodinou na návšteve a bez poňatia, čo je keto a až príliš ochotná pokúsiť sa vás nahovoriť na zemiakovú kašu a babský tvarohový koláč, je TAK ľahké prepadnúť ketodiéte,“ napísala. „Odporúčam prípravu jedla! Nie je to vzrušujúce, ale verte, že v skutočnosti budete nadšení, keď cez sviatky zostanete v ketóze. Ale dovoľte mi povedať toto ... niekedy je dôležité dovoliť si dopriať si. Keď sa neustále cítite ukrátení... môže to viesť k veľkým týždňovým vykoľajeniam! Tak sa bavte, doprajte si sem-tam nejakú pochúťku, ale hlavne si vážte čas strávený so svojimi blízkymi!“
27. december 2018
Pár dní pred sviatkami poslala svojim sledovateľom novoročné šťastie v ich úsilí o chudnutie. „Dúfam, že tento nový rok vám všetkým prinesie silu zmeniť svoje zdravie k lepšiemu,“ napísala. „Aj keď sa nevrhnete na keto, skúste si osvojiť diétu „celé potraviny“. Pretože na vašom vnútri záleží, a keď sa staráte o svoje bunky, premietne sa to aj do vášho zovňajšku A vášho pohľadu! Nikdy som sa necítil viac bystrý a prítomný. Kto by mohol požiadať o viac! Stanovte si ciele a verte, že ich môžete dosiahnuť.“
31. december 2018
Silvestrovský večer bol pre blondínku plný úvah. „Rok 2018 bol pre mňa transformačným rokom. Zdravo som sa zobudila, zhodila som polovicu seba a oslávila som 3 roky triezve ??,“ zaspomínala si na svoju silnú premenu.“Rok 2019 bude ešte lepší, cítim to! Moja krásna dcéra bude mať 2 roky a bude sa môcť lepšie vyjadrovať (veľmi sa teším, že bude hovoriť). Tiež mám toľko obchodných želiezok v ohni, že sa neviem dočkať, kedy sa s vami podelím. Môj Poshmark je absolútne moja vášeň (odkaz v bio) a jeho jediný rast! Vďaka vám chlapci? Nuž, poďme všetci zamávať roku 2018 a vitajte v krásnom novom roku!“
3. január 2019
Pozrite si tie brušné svaly, ktoré prichádzajú! Je jasné, že mama sa chcela trochu ukázať. „Pravda. Na fotke pred tým som si myslela, že som stále sexi. Mala som pravdu,“ napísala. „Moje chudnutie nikdy nebolo o potešení spoločnosti. Ani ten váš by nemal byť. Je to o zdraví, je to o tom, ako držať krok s našimi deťmi, je to o dlhovekosti. Takže zostaňte sexi vonku, ale snažte sa o zdravie!“
11. január 2019
„Obrázok predtým zobrazuje unavenú, úplne zamilovanú mamu. Bolestný, ale nadšený. Batel mala len 2 týždne... a ja som stále v úžase z toho, že moje telo vytvorilo perfektné 8-librové dieťa,“ rozplývala sa nad svojím telom pred chudnutím. „Vážim si to krásne telo. Batel má teraz 21 mesiacov a ja stále obdivujem toto telo, ktoré ju naďalej vyživuje. Dúfam, že všetci chápete, akí ste kúzelní!“
11. február 2019
„Poďme sa rozprávať o plošinách,“ začala ďalší informatívny príspevok plný rád. „Zasiahol som niekoľko období nulového pohybu na stupnici. Toto je normálne! Naše telo prechádza odlivom a prúdom s hormónmi, hmotnosťou vody a úprimne povedané, musíme kakať. Čo však robiť, ak niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov nevidíte pokrok? No, tu je to, čo robím. Najprv som obmedzil mliečne výrobky. Mliečne výrobky môžu byť pre ľudí problematické, pretože to preháňajú! Odrežte to a zvyčajne to opäť naštartuje chudnutie.Prerušovaný pôst vám určite pomôže na náhornej plošine.“
20. február 2019
Jenna nám poskytla pohľad na svoje telo, keď sa pripravovala na dovolenku - a sakra, dievča. Boli ste (a ste) oheň! „Necelý týždeň od dovolenky. Balenie začalo! Tiež tvrdo zasahujem proti svojmu keto, aby som sa pokúsila schudnúť a byť podlý, pretože je viac než pravdepodobné, že si v Mexiku vychutnám niekoľko taco tanierov,“ napísala. „Dokonca som začal s rýchlym kruhovým tréningom, kým Batelli zdriemol. Pozostávajú z plié, výpadov, sedov, klikov a plankov.“
7. marec 2019
Keď bola v Mexiku na svojej dovolenke, naučila nás všetko o dôležitosti uhlov pri fotení svojho slammin’ body. "Uhly moje priateľky... poznajú svoje uhly," napísala."Veru, v skutočnosti nevyzerám takto chodiť. Toto všetko je Póza! Vždy na to pamätajte, keď si prezeráte Instagram... väčšina modeliek skutočne pozná svoje uhly.“
17. marec 2019
Jenna nám dala ďalšiu pripomienku, aby sme fotili vaše pokroky, čo ani zďaleka nie je zlá rada. „Nemôžem dostatočne zdôrazniť dôležitosť fotenia ‚predtým‘, napísala. „NENÁVIDOL SOM VIDIEŤ TIETO OBRÁZKY, KÝM SOM NEZAČAL VIDIEŤ POKROK! Takže ak začínate svoju cestu alebo dokonca uvažujete o keto, prosím, vezmite si moju radu a urobte si zoskoky!!!!”
26. marec 2019
V príspevku o svojej triezvosti sa dozvedela, čo môže triezvosť urobiť s vašou váhou. "Táto fotka je krátko po tom, ako som vytriezvel." Toto je pred Batelom.Je dôležité, aby sme hovorili o následkoch nového vytriezvenia,“ vysvetlila. „Surové pocity, strach, neistota, ako sa vysporiadať so všetkými zmenami. To dobré ďaleko prevyšuje čokoľvek, to je isté. Ale to ukazuje účinky alkoholu na vaše telo. Sobriety mení hru, nielenže ste bystrý, jasný a schopný... vaše vnútro hovorí bye bye!“
28. marec 2019
Vážne dôležitá rada o pózovaní, prichádzajúca: „Tu je ďalší príspevok o pózovaní! Obe sú roztomilé, ale jedna preháňa boky a druhá predlžuje! Vidieť rozdiel v typoch tela, aj keď obaja som ja! Tiež držanie ruky vzadu a za telom vyzerá tenšie!“
2. apríl 2019
Na dramatickej fotke premeny vedľa seba sa Jenna zmierila so svojím starým telom a zdieľala pár výčitiek, napriek jej neuveriteľnému pokroku.„Tu je malá rada, ktorá sa môže ťažko prehltnúť. Je takmer plavková sezóna a ja z celého srdca verím, že si osvojíte to, s čím pracujete, a prestanete sa hanbiť za svoj aktuálny typ postavy,“ napísala. „Pre nás všetky ženy je TAK ťažké zúčastniť sa „plaveckých aktivít“ zo strachu z úsudku od ostatných. Keď sa obzriem späť, priala by som si, aby som nevynechala dni na pláži, keď som vedela, že uvidím priateľov, alebo keď si k bazénu dám slnečné šaty po celej dĺžke. Pamätám si, že som po Batelli cítil úzkosť, keď som chodil okolo bazéna, vedel som, že sa mi trasie celulitída. Ale garantujem ti, že to nikoho nezaujímalo, iba mňa. Dúfam, že si uvedomíš, že si krásna a že tvoje úsilie o zdravie nezostane bez povšimnutia. Takže áno, vydajte sa so mnou na túto cestu za zdravím, ale zároveň vedzte, že ste kurva dokonalí taký, aký ste!“
8. apríla 2019
Jenna sa tiež podelila o jednu z ťažkostí keto mamy: prípravu jedla pre deti.„Teraz, keď sú tu moji traja nevlastní synovia na niekoľko nasledujúcich mesiacov, je také dôležité, aby som sa sústredil a pokračoval v ceste. Príprava jedál pre deti a zároveň vyhýbanie sa nadmernému množstvu sacharidov nie je jednoduché,“ vysvetlila. „Takže robím jedlá, ktoré si všetci spolu vychutnáme, zatiaľ čo sacharidy sa mi ľahko odpočítajú! Milujem k nim robiť bolonské špagety a tie moje jem len s cuketovými rezancami! Tiež si upečiem kura alebo prsia so zemiakmi a vynechám pudingy. Morálne v tomto príspevku je, že byť keto mamou je celkom uskutočniteľné!“
15. apríl 2019
„UUUGH. Nechcela som to zverejniť predtým, ako obrázok,“ napísala o dramatickej sérii vedľa seba, ktorá ukazuje jej pokrok. „Ale keď som si to v duchu premyslel, uvedomil som si, aké dôležité je normalizovať skutočné ženské telo. Toto je normálne. To je krásne. Môj prechod k zdraviu mi pomohol uvedomiť si, že mnohé z môjho spojenia s „vychudnutím“ boli nezdravé.Je veľmi možné, že budete chudý a desivo nezdravý. Hrúbka sa teda nerovná byť chorá, ale moja bola. Bol som prediabetik a doslova leňoch. Pamätám si, keď som vážil 80 libier a hladoval som... Vtedy som si myslel, že to bolo pekné, ale nemal som tušenie. Teraz mám zdravú veľkosť 4 a môžem držať krok so svojimi deťmi. Aleluja! Takže pamätajte, že tieto obrázky predtým a potom nie sú len na to, aby ukázali estetiku štíhlosti, ale ukazujú tvrdú prácu a pozornosť k môjmu vnútornému zdraviu. Toto sú roky hodné rekalibrácie a zamerania.“
23. apríla 2019
„Konečne som sa dostal k zdraviu. Našla som svoju perfektnú váhu,“ prezradila šťastne. „Spadol som na 120 a cítil som sa trochu mimo. Takže som pridal späť kalórie, ale zostal som keto a som späť na 125. Mám pocit, že moje telo beží optimálne. Na týchto fotkách môžete vidieť väčšinu zmien v mojom páse... Na nohách mám stále pekné svaly.Pointou tohto príspevku je, ako sa ketodiéta dá ľahko manipulovať, aby vám slúžila! Vaše telo beží v ketóze krásne, ale ak si chcete váhu udržať alebo dokonca pridať, je to úplne jednoduché, stačí upraviť svoj kalorický príjem. V režime chudnutia je najdôležitejší kalorický deficit!“
1. máj 2019
A nakoniec oslávila jeden rok slávnej diéty. „Dnes oslavujem 1 rok, čo som keto,“ napísala. „Absolútne nikdy som sa necítil lepšie! Spojenie triezvosti, keto životného štýlu a prerušovaného pôstu je pre mňa perfektnou trifectou, pokiaľ ide o udržateľnú zdravú fitness cestu. Ďakujem všetkým, že ma podporili a pridali sa ku mne v mojom úsilí o konečné zdravie!!!” Skvelá práca, dievča!