Obsah:
- 1. Drepy s váhou
- 2. Horolezci
- 3. Posúvače dosiek
- 4. Striedavé vlny s hlbokým drepom
- 5. Vlny s hlbokým drepom
- 6. Oslí kop s členkovými závažiami
Hľadáte malé fitness inspo? Nehľadajte nič iné ako Jordyn Woods“ (vážne intenzívne) cvičenie s korisťou. Iste, cviky nevyzerajú až tak ťažko, ale majte na pamäti: Tieto jednoduché pohyby majú silný úder. neveríš mi? Vyskúšal som tieto pohyby za vás. A áno, sedenie bolí. Pokračujte v posúvaní, aby ste zistili, ako môžete dosiahnuť taký tónovaný zadok ako Jordy.
1. Drepy s váhou
Na prvom mieste? Zaťažené drepy. The Life of Kylie alum, 21, sa zdanlivo rozhodol pre váhu 10-15 libier, tak som urobil to isté. Samozrejme, treba poznamenať, že úroveň kondície každého človeka sa líši, preto si vyberte váhu, ktorá vám najlepšie vyhovuje.Ak ste si istí, že môžete ísť o niečo vyššie, urobte to! (Nie že by som bol osobný tréner). Kylie Jenner bývalá BFF raz povedala, že je „závislá“ na posilňovni a dodala: „Mám vzťah lásky a nenávisti ku kardio...závažiam, drepom. Mám pocit, že to všetko hrá dôležitú úlohu." Amen s tým, dievča! Čo bude ďalej?
2. Horolezci
Tento pohyb môžete urobiť s posuvníkmi alebo bez nich, ale samozrejme som postupoval podľa toho, čo urobila. Verte tomu alebo nie, toto je vražedné cvičenie, ktoré vám rýchlo zvýši tepovú frekvenciu a zároveň sa zameria na takmer každú svalovú skupinu v tele – deltoidy (aka ramená), bicepsy, tricepsy, hrudník, šikmé svaly, brušné svaly, štvorkolky, hamstringy a bedrové abduktory. . Je to skutočne cvičenie na celé telo. Skoro som počas toho plakala? Áno. Ale mal som v hlave Jordyho hlas, ktorý mi hovoril, aby som pokračoval? Tiež áno.
3. Posúvače dosiek
Buďme úprimní: Dosky sú najhoršie. Takže keď do mixu pridáte ďalšie pohyby, sú ešte menej zábavné. Model sa rozhodol pridať variáciu nohy, ktorá bola pekelne bolestivá, ale viete, ako sa hovorí: „Jablká, nie jablková šťava!“ nie? Len môj inštruktor? OK.
4. Striedavé vlny s hlbokým drepom
Pre tento pohyb musíte sedieť v drepe a držať ho. ALE POČKAŤ, TO NIE JE VŠETKO. Aby ste zostavu dokončili, musíte sa držať lán a striedavo ich dvíhať hore a dole. Výsledok? Tónovaná korisť a tónované ruky. Pokiaľ ide o mňa? No, v tomto bode som bol v podstate hromadou potu.
ahh slnko je konečne späť.. ? @iconswim ad
Príspevok zdieľaný HEIR JORDYN (@jordynwoods) 17. marca 2019 o 13:51 PDT
5. Vlny s hlbokým drepom
Poznáte cvičenie! Toto cvičenie je podobné ako vyššie uvedené, ale namiesto toho, ak zdvíhate ruky hore a dole, naraz ich narazíte na zem. Nebudem klamať, bol to fantastický prostriedok na uvoľnenie stresu.
6. Oslí kop s členkovými závažiami
V neposlednom rade cvik č.6 je o zacielení na malé svaly v koristi, ktoré bežne nezasiahnete. Aby to Jordyn trochu zosilnil, pridal závažia na členky. Ak ste ako ja a nemáte k nim prístup, môžete pohyb upraviť umiestnením činky na miesto, kde sa ohýba vaše koleno.
Verdikt? Jordyn už možno nie je kamarátka s Kar-Jennerovcami, no svoj stres si jasne dáva do telocvične. Videl si ju v poslednej dobe? Dávam dievčaťu rekvizity... pretože som tento okruh absolvoval pred štyrmi dňami a stále ma to bolí. Pokračujte v zabíjaní!
Nemôžete získať dostatok obsahu celebrít? Nezabudnite sa prihlásiť na odber nášho kanála YouTube pre zábavné, exkluzívne videá s vašimi obľúbenými hviezdami!