"Ak držíte krok s rodinnou dovolenkou na Jersey Shore, možno ste si všimli, že kamenec z Jersey Shore Vinny Guadagnino cvičí a dobre sa stravuje. Pamätáte si tú epizódu, keď zjedol iba syr z kúska pizze? Malo to svoj dôvod! Svoj úbytok hmotnosti pripisuje keto diéte, dokonca sa nazýva keto guido."
V nedávnom príspevku na Instagrame sa 30-ročný muž podelil o pôsobivú fotografiu pred a po, na ktorej obhajuje svoj nový životný štýl. „Nikdy som nezverejnil fotku z obdobia, keď som mal nadváhu, pretože ma to vždy privádzalo do rozpakov, keď som to tam dal miliónom,“ napísal.„Ale viem, že to ľuďom pomôže a inšpiruje ich, pretože som hľadal rovnaké telesné premeny, keď som sa snažil schudnúť a byť zdravý, takže f–k.“
Čo je teda trendová diéta na chudnutie, na ktorú on a ďalšie celebrity (napr. Halle Berry a Kim Kardashian) prisahajú?
Pozrite si tento príspevok na InstagrameNikdy som nezverejnil fotku z obdobia, keď som mal nadváhu, pretože ma to vždy zahanbilo dať to tam miliónom ľudí, ale viem, že to pomôže a inšpiruje ľudí, pretože som hľadal rovnaké premeny tela, keď Snažil som sa schudnúť a byť zdravý tak do riti . _ Na ľavej strane máš robustného Vinnyho . Chunky Vinny zje veľa chleba, cestovín, pizze, vyprážaného jedla a sladkých dezertov a je vždy hladný. Drží diéty a jedáva „celozrnné“ cestoviny, quinou a „celozrnnú pizzu, aby bol zdravý. Robí džúsové čistenie, snaží sa jesť v malých množstvách. atď . občas chodí do posilňovne, ale je vždy unavený a bez energie a .nejako sa vždy vráti k obrázku vľavo. _ Na pravej strane máte ketoguido. Neje chlieb, cestoviny ani obilniny (celozrnné alebo nie) a žiadne sladké jedlá. Číta etikety všetkého, čo zje, aby sa uistil, že v nich nie sú skryté cukry. Nepočíta kalórie, jedáva tučné lahodné jedlá, mastnotu, zeleninu nikdy necíti núdzu, málokedy je hladný, raz za čas si dá cheat meal, je plný energie a duševnej jasnosti a niekoľkokrát do týždňa cvičí. Keto Guido už nikdy nemusí držať rýchlu diétu, pretože jeho „diéta“ je už diétou na celý život. PS: Ľudia, ktorí si myslia, že som príliš chudá. (Je mi jedno, čo si myslíte vy) a „chudý“ chlap napravo sa CÍTI LEPŠIE ako chlap naľavo. Tiež nie som kulturista. Cvičím, aby som zostal zdravý a šťastný. Ospravedlňujeme sa zavalitý Vinny Lovers, ketoguido tu zostane. _ PSS: obrázok vľavo bol v roku 2015. Napravo je rok 2017. Netrvalo mi dva roky, kým som urobil túto premenu. (Trvalo mi asi 3-4 mesiace), kým som sa dostal do dobrej kondície.Ale len si vybral starú fotku ako hrubý príklad
Príspevok zdieľaný Vinnym (@ketoguido) 20. mája 2018 o 14:40 PDT
"Rovnako ako Atkins, aj ketodiéta je o obmedzovaní sacharidov – s myšlienkou, že bez sacharidov telo spustí proces nazývaný ketogenéza, pri ktorom sa tuk rozloží na zdroj energie. Preto môžete jesť mäso, listovú zeleninu, nadzemnú zeleninu, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, orechy, semená a sladidlá; ale musíte sa vyhnúť väčšine obilnín, cukru, ovocia a koreňovej zeleniny. Skúste si zapamätať, že keto má vysoký obsah tuku, mierny obsah bielkovín a veľmi nízky obsah sacharidov, hovorí vysvetľovač Ruled.me. Váš príjem živín by mal byť približne 70 % tukov, 25 % bielkovín a 5 % sacharidov."
Ale ako upozorňuje Vox, ketodiéta je založená iba na vedeckej hypotéze a štúdie nízkosacharidových diét naznačujú, že z hľadiska dlhodobého chudnutia neprevyšujú ostatné diéty. (Z krátkodobého hľadiska sa keto diéta môže zdať účinná, pretože spôsobuje rýchlu stratu vody a možno dokonca kontroluje chuť do jedla.)
"Navyše veľa ľudí má problém držať diétu. Randomizované kontrolované štúdie neklamú, blogovaný výskumník obezity Stephen Guyenet. Priemerný človek nemôže držať diétu ani šesť mesiacov, čo sa posudzuje podľa hladiny ketónov v moči. Menšina ľudí, ktorí to považujú za ľahké, dosahujú dobré výsledky a vydržia pri tom, sú tí, ktorí o tom píšu na internete."
"Pred niekoľkými rokmi výskumník Národného inštitútu zdravia Kevin Hall vykonal štúdiu, ktorá sa považuje za zlatý štandard ketogénneho chudnutia, a zistil, že keto režim nespaľuje kilá tak efektívne ako vyšší príjem sacharidov. diéta. Myšlienka je, že nízkosacharidové ketogénne diéty spôsobujú, že vaše telo spáli oveľa viac kalórií, čo vedie k veľkému úbytku hmotnosti, aj keď jete viac, ako ste jedli predtým, povedal pre Vox. Ale naše štúdie, ako aj mnohé iné, nič také nepreukazujú."
Vinny je stále veľkým zástancom diéty, takže možno je v menšine ľudí, ktorí úspešne vetovali sacharidy a keto-vylepšili sa do formy. A ak je v dôsledku toho zdravší, má viac energie!