Uvádzame do práce! Kim Kardashian zdieľala okruh z „najťažšieho tréningu“ svojho „života“ na svojich Instagram Stories 30. mája – takže ak hľadáte spôsob, ako zvýšte si tep v karanténe, toto môže byť dobré miesto, kde začať.
Táto 39-ročná žena zverejnila fotografiu svojich nôh v teniskách Yeezy vedľa nejakého vybavenia do posilňovne a zaťaženej vesty a do príspevku zahrnula aj svoju cvičebnú rutinu. Najprv zakladateľka KKW Beauty začala cvičiť 15 minútami na bežiacom páse so sklonom 15 pri rýchlosti 2,5.
Ďalej, šéf Skims podrobne opísal svoj okruh pozostávajúci zo štyroch kôl, na ktorých mala na sebe váženú vestu. Kim urobila štyri série „banded in a out agility ladder drepov“, 100 horolezcov s bosu loptou, 60 TRX skokových drepov a 10 vážených burpees.
Netreba dodávať, že to znie ako pekelná rutina! Ale podľa jej trénerky, Melissa Alcantara, je to len deň v živote pre hviezdu Keeping Up With the Kardashians.
Profesionál v oblasti fitness povedal exkluzívne pre Life & Style, že „zvyčajne cvičí päť dní v týždni približne jednu hodinu, daj alebo ber“ s typickou dennou prácou, ktorá pozostáva zo 70 percent silového tréningu a 30 percent kardio práce . „Veľa sa zameriavame na základy cvičenia s vlastnou váhou, bicepsové kučery, tricepsový dip, bočné sťahovania, tlak na hrudník,“ vysvetlila Melissa a dodala, že „zahŕňajú aj pohyby s vysokou intenzitou, ako sú údery loptou, šprinty a rebríkové cvičenia“. zapotiť Kim.
Pokiaľ ide o kardio, mama štyroch detí rada zmení tempo. "Robíme aj kardio v ustálenom stave, ako je chôdza určitým tempom," povedal športovec. „Niektoré dni to robíme jogou 20 až 30 minút a primiešame tam nejaké kardio.“
Nakoniec je Kim skutočne oddaná svojej fitness hre – a je jasné, že jej osobný tréner to s ňou v posilňovni nemá ľahké. "Naše dni zvyčajne začínajú o 6:00," poznamenala Melissa. „Je hore a pripravená ísť, aj keď je ešte tma, čo len ukazuje, že to nemyslí vážne len so svojím zdravím, ale aj so svojím biznisom, rodinou a životom.“
Teraz, ak nás ospravedlníte, urobíme pár drepov!