Oddaný! Kim Kardashian Melissa Alcantara exkluzívne poskytla Life & Style vnútorný pohľad do sveta Držte krok s týždenným cvičením hviezdy Kardashians.
„Zvyčajne cvičíme päť dní v týždni asi jednu hodinu, daj alebo ber,“ vysvetľuje 35-ročná žena pri propagácii svojej novej knihy Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program. „Typický deň“ pre Kim (39) je zhruba „70 percent hmotnosti s 30 percentami kardia,“ jedlá Melissa.
Prekvapivo, veľa cvičení sú veci, ktoré môžete robiť vo svojom vlastnom dome – nepotrebujete osobnú telocvičňu veľkosti Kardashian. „Veľa sa zameriavame na základy silového tréningu, drepov, bicepsových kudrliniek, tricepsov, laterálnych sťahovaní, tlaku na hrudník,“ hovorí Melissa. Poznamenáva, že „zahŕňajú aj pohyby s vysokou intenzitou, ako sú údery loptou, burpees, šprinty a rebríkové cvičenia“, aby rozprúdili Kimov tep.
Ak sledujete Instagram zakladateľky KKW Beauty, môžete si všimnúť, že sa často natáča pri chôdzi na bežiacom páse alebo skákaní cez švihadlo. Ukazuje sa, že to nie je náhoda. „Robíme aj kardio v ustálenom stave, ako je chôdza určitým tempom,“ dodáva Melissa. „Niektoré dni to robíme jogou 20 až 30 minút a primiešame tam nejaké kardio.“
Melissa a Kim spolu trénujú už dva a pol roka. „Skvelá pracovná etika“ ctižiadostivého právnika dokonca „inšpiruje“ športovca. „Naše dni zvyčajne začínajú o 6:00.m. Je hore a pripravená ísť, aj keď je ešte tma, čo len ukazuje, že to myslí vážne nielen so svojím zdravím, ale aj so svojím biznisom, rodinou a životom,“ uznáva tréner.
Nie je to len práca a žiadna hra pre fit dámy. „Kim je jeden z najkrajších ľudí, akých som kedy stretla,“ rozplývala sa Melissa. „Je zábavná, vtipná a má skvelú pracovnú morálku. Moja obľúbená vec na spoločnom cvičení je ‚dievčenská reč.‘ Nejako sa nám všetko podarí!“
Mimo telocvične Kim pokračuje vo svojom fit životnom štýle v kuchyni. Zakladateľka Skims sa počas týždňa delí o mnohé zo svojich vegánskych a vegetariánsky zameraných jedál so svojimi nasledovníkmi a zaneprázdnená mama to do značnej miery zjednodušuje. Melissa poznamenáva, že Kim jedáva „zdravú vyváženú stravu s maškrtami tu a tam. Nič šialene obmedzujúce.“
Ste pripravený trénovať ako Kardashian?