Ako schudnúť bez cvičenia: tipy a triky na chudnutie

Life & Style's How To: Beauty Buzz pokryje najnovšie trendy v líčení a zodpovie všetky vaše otázky týkajúce sa krásy – krok za krokom! Zastavte sa každý týždeň pre najnovšiu aktualizáciu!

Nikto nikdy nepovedal, že chudnutie je ľahké, hoci to niekedy môže vyzerať ako pre celebrity. Beyoncé schudla všetku svoju detskú váhu, len niekoľko mesiacov po pôrode dvojčiat - ako, no tak! A zdalo sa, že Kim Kardashian po pôrode Saint cez noc zhodila svoje kilá navyše. Ak však nie ste ochotní cvičiť ako Kim, stále existujú spôsoby, ako môžete schudnúť bez napínania svalov.

Ak cvičenie nie je vašou prioritou, stále existuje nádej, ak sa snažíte niečo na svojom tele zmeniť. Či už chcete schudnúť, aby ste boli zdravší alebo z iného dôvodu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, overené odborníkmi, ktoré vám v konečnom dôsledku pomôžu zmeniť váš životný štýl a cestu chudnutia.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Pridaj sa ku mne, stále je čas! Za každú ovocnú/zeleninovú selfie zdieľanú s DrinkGoodDoGood daruje @NakedJuice sponsored 10 libier produktov @WholesomeWave.

Príspevok zdieľaný Kristen bell (@kristenanniebell) 15. septembra 2017 o 12:19 PDT

Vyhnite sa sóde

"Áno, aj diéta. Ak si dávate pozor na pás, siahnuť po diétnej sóde nepomáha. V štúdii vykonanej epidemiológmi z Lekárskej fakulty University of Texas He alth Science Center San Antonio sa zistilo, že diétna sóda je spojená so zvýšeným obvodom pása.Vymeňte svoju sódu (a vlastne všetky ostatné druhy nápojov) za pohár vody."

Siahnite po vanilkovom extrakte

"A nie na varenie, ale na použitie ako parfum! Lekári vyvinuli niečo, čo sa nazýva vanilková náplasť, ktorá sa lepí na chrbát ruky a ktorej vôňa zmierňuje závislosť na čokoláde."

"Tí, ktorí nosia vanilkové náplasti, zhodili v priemere 4 libry v porovnaní s iba 1,5 libry u tých, ktorí žiadnu náplasť nenosia, uvádza štúdia."

V žiadnom prípade nemusíte dostať recept na vanilkovú náplasť. Jeho výhody však môžete využiť jednoduchým nanesením kúska vanilkového extraktu na zápästia. Vôňa zjavne ovplyvňuje chémiu mozgu, potláča chuť na cukor a sladkosti.

Jedzte na dobre osvetlených miestach

Počkaj čo?! Podľa štúdie z roku 2016 uverejnenej v Journal of Marketing Research jasné svetlá zjavne ospravedlňujú zdravé rozhodnutia.Ľudia, ktorí jedia v dobre osvetlených priestoroch, majú o 16 – 24 % vyššiu pravdepodobnosť, že si objednajú zdravé jedlá. Svetlo vyvoláva pocit bdelosti a podnecuje hostí, aby jedli zdravšie.

"V svetlejších miestnostiach sa cítime ostražitejšie, a preto máme tendenciu robiť zdravšie, prezieravejšie rozhodnutia, vysvetľuje Dipayan Biswas, PhD, University of South Florida."

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Super pikantná príprava na tomatillo salsu ?

Príspevok zdieľaný Gwyneth P altrow (@gwynethp altrow) 29. mája 2017 o 15:12 PDT

Regulujte svoju telesnú teplotu

Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je vypnúť termostat. Štúdia publikovaná v The Cell zistila, že vystavenie nízkym teplotám pomáha telu samoregulovať sa, čo môže následne viesť k strate hmotnosti.

Jedzte viac fazule

Výskum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistil, že ľudia, ktorí jedia 3/4 šálky fazule – šošovica, hrach, cícer a akýkoľvek druh fazule vrátane – stratili pol kila za týždeň bez zmena akéhokoľvek iného aspektu ich stravovania a bez akýchkoľvek zmien v tom, ako cvičili.

Polož telefón

Hlavne ho vypnite, keď spíte. Vystavenie modrému svetlu spôsobuje priberanie na váhe, podľa štúdie vykonanej Ohio University. V štúdii pribrali myši vystavené svetlu o 50 % viac hmotnosti ako myši, ktoré spali v úplnej tme.

Udržiavajte v izbe úplnú tmu – žiadne nočné svetlá a pevne zatiahnuté závesy. A nezabudnite vypnúť telefón a všetky ostatné technológie, ktoré vyžarujú modré svetlo.