Tajomstvá diéty Olivie Culpo: Pozrite sa, čo zje za deň!

Modelka Olivia Culpo má jednoducho jedno z najzávideniahodnejších tiel v Hollywoode. Prezradila svoje tajomstvá týkajúce sa stravovania a našťastie nie sú príliš zastrašujúce. Vďaka jej tipom a receptom budete variť doma namiesto toho, aby ste si tretiu noc za sebou vzali jedlo so sebou, tak prečo to neskúsiť?

„Držím sa pravidla 80-20,“ povedala Olivia o svojej celkovej filozofii jedla počas rozhovoru pre magazín Hamptons v apríli 2021. „Osemdesiat percent času som naozaj dobrá a potom si 20 percent času dovolím jesť, nie čokoľvek, ale doprajem si trochu viac, dalo by sa povedať.Vo všeobecnosti to pre mňa fungovalo naozaj dobre, najmä v minulom roku, keď sa očividne každý len snaží nájsť pohodlie, kdekoľvek sa dá. Konzumácia šalátu 24 hodín denne 7 dní v týždni vám takéto pohodlie neprinesie.“

Alum z Model Squad zvyčajne začína svoj deň šálkou kávy s ovseným mliekom a miskou černíc, čučoriedok, malín a jahôd. Potom si ochutná avokádový toast a vaječné bielky. Na obed: „Dám si nejaký šalát,“ povedala predtým pre Women’s He alth. “Milujem kuracie mäso a akúkoľvek zeleninu s miso vinaigrette.”

Napriek tomu, že jedia pomerne čisto, obálka časopisu Sports Illustrated si rada dopraje, najmä keď tvrdo pracuje. „Potrebujem energiu na natáčanie, takže mám rada hrozienka a čokoládu,“ poznamenala vtedy Olivia.

Ovplyvňovateľka sociálnych médií, ktorá randí s hráčom Carolina Panthers Christian McCaffrey, sa tiež venuje tomu, aby si udržala vysoký tep vo svojej kondícii rutina.V poslednej dobe sa zameriava na výzvu, ktorou je „v podstate 20 minút kardia pri akejkoľvek rýchlosti, ktorú chcete.“

„Robila som to so svojimi sledovateľmi a povzbudzovala som ich, aby sa zapojili do výzvy a 20 minút robili to, čo uznajú za vhodné,“ hovorí o pláne. "Chcete rozprúdiť svoje endorfíny - rozhýbte sa." Je to len niečo, čo sa nezdá byť príliš ohromujúce. Rozhýbeme vás, a kým sa nazdáte, je po všetkom.“

Prechádzajte galériou nižšie a zistite, čo Olivia za deň zje, a viac o jej konkrétnych jedlách a diéte.

Getty Images

Zvyčajne nie tak prísne

„Aby som bol k vám úprimný, každý deň sa rád držím pravidla 80/20, čo by bolo 80 percent času, keď som dobrý, 20 percent ja doprajte si,“ vysvetlila cez YouTube a poznamenala, že jedlá, ktoré predvádzala, boli špeciálne pre obdobie, keď sa chystá „fotenie v bikinách“.

Getty Images

Všetko o rovnováhe

„Naozaj sa snažím jesť s mierou a nerada sa o seba pripravujem,“ povedala modelka. „Takže ak si chcem dať zmrzlinu, dám si zmrzlinu. Nebudem mať celý pohár a nebudem jesť, kým mi nebude zle. Budem jesť do tej miery, že sa budem cítiť šťastný.“

Getty Images

Poďme sa ponoriť

Takže, ako si hviezda pripraví plavky? Jedáva pravidelne počas dňa a do každého jedla zaraďuje veľa bielkovín a vlákniny. Diétny plán pozostáva z jedenia piatich jedál denne: Raňajky, olovrant, obed, olovrant a večera. Doprajte si tri hodiny medzi každým jedlom.

Getty Images

Naozaj ťažká časť

„Veľká časť tejto diéty, ktorá je veľmi, veľmi dôležitá a zásadná a veľmi nepríjemná, je, že nemôžete konzumovať žiadny alkohol. Žiadne víno. Žiadne,“ prezradila Olivia o svojej diéte, keď sa pripútala. „Je to v podstate cukor. Úplne pôsobí proti celému metabolickému systému, ktorý sa snažíte vytvoriť vo svojom tele.“

Getty Images

V súhrne

Podobne ako pri mnohých populárnych diétach v dnešnej dobe, ide o to, aby ste mali svoje sacharidy pod kontrolou a zároveň aby ​​ste telo zásobili bielkovinami a vlákninou. "Kľúčové sú vysoký obsah bielkovín, nízky obsah sacharidov, žiadny cukor, žiadny alkohol, veľa vlákniny," priznala brunetka kráska.

YouTube

Jedna z jej obľúbených

Olívia je vyznávačkou raňajok. Jej jedlo je jednoduché: štyri vaječné bielka, tri až štyri kusy morčacej slaniny, polovica avokáda a porcia sušienok GG. Okrem toho, že sa dá za pár minút jednoducho zložiť, je to aj uspokojujúce.

Namiesto bagety modelka rada nahrádza krekry GG, ktoré sú plné vlákniny. Olivia potvrdila: „Vláknina je dôležitá, pretože je užitočná pre váš tráviaci systém.“

Getty Images

Začnite na vysokej úrovni

Zatiaľ čo sa v niektorých dňoch môže stať, že vstanete z postele a vybehnete von, snaha dostať sa naraňajkovať bude mať veľké výhody. „Ak si dáte zdravé raňajky bohaté na živiny, skutočne vám to pomôže naštartovať metabolizmus,“ zdôraznil model Sports Illustrated.

Getty Images

Malá poznámka

Jednou z vecí, vďaka ktorým je táto diéta úspešná pri posilňovaní, je to, že je spárovaná bez cvičebného režimu. Vyzvala divákov, aby navštívili telocvičňu na kardio a odporový tréning. „Bude to dokonalé manželstvo pre dokonalé výsledky,“ poznamenala.

Getty Images

Ďalší …

O tri hodiny neskôr je čas na občerstvenie! Zvyčajne to robí super jednoducho a papá štvrť šálky zmiešaných orechov. Tu záleží na meraní, pretože orechy môžu mať veľmi vysoký obsah kalórií a tuku. Trochu ďaleko.

Getty Images

Obed

Pre Oliviu to nie je oveľa jednoduchšie ako obed – celé jedlo sa skladá len z niekoľkých plechových nádob. Na poludňajšie jedlo si violončelistka rada pochutnáva na dobrej miske kuracieho mäsa a zeleniny.

Nakrájala na kocky 1 až 2 kilá kuracích pŕs ochutených cajunským korením spolu s brokolicou, ružičkovým kelom a sladkým zemiakom. Všetko jednoducho položila na plech a pred pečením pri teplote 425 stupňov po dobu 20 až 30 minút pokvapkala olivovým olejom.

YouTube

Horúce, čerstvé a chutné

Všetko dala dokopy na dusený špenát, no hviezda si všimla, že quinoa alebo hnedá ryža tiež fungujú skvele. Najlepšia časť tohto receptu je, že je tam dostatok jedla na prípravu niekoľkých jedál.

Getty Images

Super jednoduché a rýchle občerstvenie

Čo sa týka jej ďalšieho občerstvenia, hviezda nad tým príliš nepremýšľa. Chytila ​​zelené jablko a nazvala ho dňom.

YouTube

Vidíte nejaký vzor?

Piate jedlo dňa je losos so zeleninou a quinoa. V podstate všetky jedlá obsahujú bielkovinovú a zeleninovú zložku, takže na to pamätajte pri akýchkoľvek variáciách, ktoré pridáte.

Skombinovala maslo, cesnak, med, vodu, sójovú omáčku a citrón na skutočne delikátnu lososovú omáčku. Každé filé bolo asi pol kila na porciu. Pridajte svoju obľúbenú zeleninu bokom s malou kopčekou quinoi a môžete ísť.