Osobná trénerka Courtney Black má viac ako 152 000 sledovateľov na Instagram a jej zadok je čiastočne vďačný!
Blonďavá kráska tvrdí, že svoju Kardashianovskú-ovskú korisť dosiahla súborom náročných cvičení.
„Ignorujte populárne výzvy na drepy. Neexistuje žiadny spôsob, ako by ste niekedy dostali Kim Kardashian zadok tým, že urobíte 100 drepov každý deň, “povedal Black pre Daily Mail. „Neprinúti vás to zázračne narásť do neporiadku, keďže veľa online výziev vás presvedčí – stačí spáliť nejaké kalórie.“
Pripravujeme sa ísť pozrieť Drakea s mamou @courtney.collis na darček k narodeninám o mesiac neskôr ????? poďme naraziť n grind a dúfam, že stretnete svojho budúceho manžela, pretože vieme, že sa vám páčia rapperské typy????? šťastné neskoré narodeniny suka?
Príspevok zdieľaný Courtney Black (@courtneydblack) dňa 20. marca 2017 o 10:18 PDT
V skutočnosti Brit vysvetlil, že ženy, ktoré chcú pert derrière ako reality hviezdy, by sa mali menej zameriavať na kardiovaskulárne cvičenie. „Zdvíhanie činiek a tlačenie na seba pri každom cvičení je kľúčom k tomu, aby ste získali postavu Kim Kardashian alebo Kylie Jenner,“ zdieľala. „Rastenie nôh a hornej časti tela pri zachovaní štíhleho pásu je to, čo vytvára vzhľad presýpacích hodín.“
nový rok, kto dis
Príspevok zdieľaný Kylie (@kyliejenner) 3. januára 2017 o 22:11 PST
Táto 20-ročná žena prezradila, že sa jej podarilo úspešne zmeniť svoj vzhľad. "Na mojich fotkách pred a po môžete vidieť, že prirodzene nemám zakrivené telo - dosiahnutie tvaru presýpacích hodín je niečo, na čom som pracovala," povedala. "Prirodzene mám celkom rovný tvar tela bez kriviek - takže sa zameriavam na rast nôh, zadku a ramien, aby som vytvoril ilúziu menšieho pásu."
Black dodala, že od naberania kriviek sa stala oveľa sebavedomejšou. „Keď som bol mladší, chcel som byť tak chudý, ako som len mohol. Milovala som dlhé chudé nohy a malé pásy,“ priznala. „Schudol som tak veľmi, že ľudia na mojom Instagrame komentovali, že vyzerám, akoby som umieral.“
Pozrite si tento príspevok na InstagrameChystal som sa to zverejniť dnes večer, ale som jednoducho príliš netrpezlivý? Pozerám sa späť na svoje staré videá na youtube a svoj vlastný príbeh o osobnej premene. Teraz nie sú všetky videá zálohované v mojom počítači (všetky staré môžete vidieť na mojom kanáli), ale podarilo sa mi nájsť niekoľko.Je šialené všimnúť si, koľko svalov som nabral vďaka tvrdej práci, tréningu a správnemu jedeniu. Som tak motivovaný pokračovať v napredovaní v roku 2017 a rokoch a rokoch nasledujúcich. Chcem pomôcť dievčatám dosiahnuť postavu a životný štýl, po ktorom túžia, a mať toľko vzrušujúcich nových nápadov. Zatiaľ ma prosím podporte prihlásením sa na odber môjho youtube kanála, kde pravidelne uverejňujem zábery. Veľa tréningov, vlogov. Dúfam, že sa vám páčilo toto krátke transformačné video, ktoré ukazuje, ako ďaleko som sa dostal, a ďakujem za podporu na mojej ceste všetkým 132 tisícom z vás! Dostaňme sa na tú hranicu 150!
Príspevok zdieľaný Courtney Black (@courtneydblack) dňa 13. januára 2017 o 5:24 PST
Ale v týchto dňoch: „Teraz milujem svoje krivky a skutočne sa hanbím za to, ako som predtým jedol a cvičil. Chcem ostatným ľuďom ukázať, aké zbytočné je hladovať alebo vyškrtávať zo svojho jedálnička určité skupiny potravín. Dajte svoje zdravie na prvé miesto a starajte sa o svoj imidž na druhom mieste.“
Prechádzajte galériou nižšie a pozrite si ďalšie fotografie fitness hviezdy!
Ranná forma... Vždy hovorím, že čistá strava je najlepšia pre výsledky, vaše zdravie a celkový vzhľad (s pochúťkami, podvodným jedlom a vyvážením)... Zistite, čo vám vyhovuje a urobte to."
Milujem tvrdú prácu a vždy som zaneprázdnený, ale väčšinou sám pracujem. V živote chcem len veľa a som ochotný tvrdo pracovať pre to, čo chcem... nikto ti to nedá, len rob, čo musíš."
Dnes som to zmixoval a pustil som sa do vysokého počtu opakovaní a veľkého objemu na všetkých mojich cvikoch so šunkou a štvorkolkou."
Ďakujem @prettypinkprincezna, že ste mi poslali nádherné kúsky a bikiny na leto."
Dnes bol späť, bis, brucho a trochu kardia."
Hamstringy rastú. Rád trénujem svoje hamstringy a venujem im celý tréning. Drop sety a super zostavy sú moje obľúbené pri tréningu hammies. Moje dva top cviky sú ladenie v ľahu a mŕtvy ťah rovných nôh super s dobrým ránom."