Leto 2019 je za rohom a je pravdepodobné, že hľadáte trochu extra fitšpirácie, ktorá by vás posunula smerom k vašim telesným cieľom. No, ako sa ukázalo, hviezda 90 Day Fiancé Anfisa Nava je na 100 percent dokonalým kandidátom. Nielenže 23-ročná reality TV usilovne trénuje na nadchádzajúcu súťaž v bikinách, ale Anfisa neustále zverejňuje svoje zabíjačkové výsledky na Instagrame. Prechádzajte galériou nižšie a pozrite si jej transformačné obrázky, ako aj jej rôzne tipy a triky týkajúce sa fitness a stravovania!
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
„Dobré ráno,“ napísala Anfisa v stredu 29. mája k tejto detailnej a osobnej snímke jej valcových brušných svalov. Netreba dodávať, že na jej sledovateľov nesmierne zapôsobilo, ako strihovo vyzerá .
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
Aby som bol spravodlivý, Anfisa mala vždy hviezdne telo. To znamená, že je úplne úžasné vidieť, čo dokázala za menej ako dva roky.
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
„Vyzeráš úžasne! Veľa šťastia vo vašej konkurencii, “komentoval jeden používateľ. „Vaša tvrdá práca a odhodlanie sa určite vyplatili! Vyzeráš úžasne. Podporujem vás vo vašej konkurencii,“ zopakoval ďalší.
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
Okrem všetkej zaslúženej chvály veľa Anfisiných sledovateľov umieralo, aby vedeli, z čoho pozostáva jej diétny plán. Koniec koncov, na to, aby bolo telo ako také, je potrebné veľa výživy.
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
Chvalabohu, osobnosť TLC poskytla úplný prehľad o tom, ako vyzerá jej príprava jedla! Sme užitočnou kráľovnou.
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
„Čo jem (druhý týždeň prípravy na súťaž v bikinách), “ Anfisa popísala snímku svojho jedla 20. apríla. „Raňajky: Miešané vajíčka so zeleninou a anglický muffin s arašidovým maslom.“ Mňam! Zatiaľ je všetko dobré. Zjedli by sme to na raňajky. Neboli by ste?
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
„Obed: Losos, šošovica, jačmeň a špenát,“ pokračovala vo svojom druhom jedle dňa, po ktorom nasledovalo „Večera: kuracie mäso, sladké zemiaky a brokolica.“ Opäť sa zdá, že je to celkom realizovateľné! Iste, nie je to pizza a pivo, ale je jasné, že to stojí za obeť.
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
Anfisa tiež poznamenala, že na obed a večeru dochucuje jedlo svojim obľúbeným kokosovým korením Aminos. Dobre vedieť! Ďakujem, dievča.
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
Teraz už vieme, čo si možno myslíte: „A čo občerstvenie?“ Koniec koncov, jedenie medzi jedlami je pre väčšinu ľudí v podstate olympijským športom.
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
Žiadny strach, Anfisa rozbila aj tie. Aký klenot! “Občerstvenie: Tvaroh s ovocím, mini ryžové koláčiky v čokoláde a tyčinky jicama.”
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
„Toto sa veľmi nelíši od toho, čo som jedla predtým, ako som sa začala pripravovať,“ objasnila brunetka. „Množstvá ingrediencií v každom jedle upravujem na základe svojich makro cieľov pre daný deň.“
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
Neviete, čo to znamená? Je to v poriadku, nechajte Anfisu vysvetliť: „Ak je deň, keď môžem mať viac sacharidov, urobím si viac sladkých zemiakov/šošovice/alebo zjem ešte pár ryžových koláčikov. Ak je deň s nižším obsahom sacharidov, urobím opak alebo vymením potraviny s vyšším obsahom sacharidov za niečo s nižším obsahom sacharidov,“ vysvetlila.
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
„A v niektorých dňoch, keď som príliš lenivý na to, aby som uvaril celé jedlo, dám si namiesto neho proteínový kokteil, ale väčšinou sa mi to podarí bez neho.“ Hmmm, je pekné vedieť, že aj Anfisa má plán na lenivý deň. Možno to potrebujeme.
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
Pokiaľ ide o skutočný cvičebný plán Anfisy? Na svojich sociálnych platformách a na svojom kanáli YouTube zverejňuje množstvo cvičebného obsahu. Najlepšia časť? Je super konzistentná s nahrávaním.
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
Och, a ak sa chcete naučiť, ako perfektne pózovať na súťaži v bikinách, ona vás má. Anfisa je profesionál.
S láskavým dovolením Anfisa Nava/Instagram
Veľa šťastia v súťaži, Anfisa! Pokračujte v uverejňovaní tohto úžasného fitness obsahu. Vykopávaš naše zadky z postele do telocvične.