Je to jedno z najhoršie strážených tajomstiev na svete, pre ktoré Kim Kardashian musí zomrieť, ale pokiaľ ide o to, ako same ~kurves~ sami - no, to patrí medzi najlepšie strážené tajomstvá na svete. To znamená, že kým Life & Style nezastihne výlučne osobného trénera a majstra MMA Rickyho Lundella, ktorý je možno tým najlepším človekom, s ktorým sa dá porozprávať o získaní perfektnej koristi. Ak sa pýtate prečo, vezmite si toto: ten chlap si dal Kim K zadok po tom, čo urobil 500-dňovú výzvu v drepe... a počas cesty sa dozvedel nejaké cenné informácie o tom, ako sa dostať dole.
„Najdôležitejším druhom drepov, ak chcete získať Kardashianovu korisť, sú hlboké drepy,“ vysvetlil tréner z Las Vegas. „Musíte sa hrbiť až na podlahu. Ak si drepnete na stoličku alebo lavičku, zapájate len prednú časť nôh. Vaše hamstringy a gluteus sa nezapnú, kým neprekročíte 90 stupňovú zónu. To je veľká mylná predstava. Ľudia hovoria, že „drepy vytvárajú korisť“, ale teraz príde na rad vaša definícia drepu.“
Pozrite si tento príspevok na Instagrame505 libier/229 kg bez omotávok a rukávov. To, že je piatok, neznamená, že sa každý deň nezlepším o 1 %™️. Nezúčastňujem sa na zábave. Tvrdo pracujem a triumfujem. Rozvíjam sa. Neprestávaj! Zostaňte tam silní priatelia!!! Ďakujeme za prácu @irongroundgym a @deesmuscles 1percent lepší každý deň drep dayinthelifeof coach teamlundell
Príspevok zdieľaný používateľom CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) 28. septembra 2018 o 19:59 PDT
Nie je to však len o type drepu, ktorý robíte. Je to tiež o dôslednosti a stretnutí so sebou samým tam, kde sa nachádzate. "Musíte drepovať každý deň - ak nemôžete začať drepovať až na podlahu, je to v poriadku." Čo sa však dnes dá zlepšiť o jedno percento? Môžete sa zlepšiť v úsekoch, ktoré sú potrebné na to, aby ste sa dostali nižšie, môžete si len skrčiť váhu tela, môžete jednoducho chytiť časť stola, nakloniť sa a ísť tak ďaleko, ako len dokážete, a potom vystúpiť.“
Pre tých z vás, ktorí sú pripravení ísť do posilňovne a začať drepovať hneď od začiatku, Ricky zostavil 100-dňovú výzvu na drep (ktorú samozrejme nájdete v jeho radovej knihe Jedno percento lepšie každý deň , ale je tiež na stiahnutie na jeho stránke), kde môžete sledovať svoje zlepšenia počas celej výzvy a skutočne vidieť, že sa vaša tvrdá práca vypláca na papieri. Nezabudnite si však odfotiť aj postup, aby ste mohli porovnávať a vidieť, odkiaľ ste začali.
Pozrite si tento príspevok na InstagrameMôj otec mi dal svoj starý stojan na drepy! Vždy mi tak obetavo pomáhal dosiahnuť moje ciele. S jeho pomocou som dnes dokázal zlepšiť svoje životné prostredie o 1 %. Dávam nové vyhlásenie, že svoj životný cieľ 300 kg/661 libier budem drepovať na tomto stojane. Je to veľká hora, na ktorú sa dá vyliezť, ale neverím, že moje stránky sú založené na niečom malom. Žiadne výhovorky! Dostanem sa tam s pracovnou morálkou, silou vôle, systémom podpory a tým, že budem žiť svoj životný záväzok, že budem každý deň o 1 % lepší™️!!! Zostaňte tam silní priatelia ??? daddysboy garagegym squat sila dayinthelifeof 1percent lepší každý deň tréner teamlundell
Príspevok zdieľaný používateľom CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) 3. októbra 2018 o 17:44 PDT
„Kľuky vám môžu pomôcť, áno, zdvihnutie lýtok, pomôžu vám, áno, ale kým sa neskrčíte až na podlahu, nikdy nedostanete to, čo majú Kardashianky. To všetko je práca na zadku,“ vysvetlil. "Musíš sa dostať na poschodie."
Počuli ste toho muža, choďte do drepu – a urobte si z toho zvyk. To je jediný spôsob, ako Kim K.