Každý, kto je nenápadne posadnutý Kim Kardashian, vie, že ona je kráľovnou návratu po narodení dieťaťa. 38-ročná žena porodila dve deti (a jedno mala náhradou) a stále má neuveriteľne pevné drdoly a tvrdé brušné svaly. A jej za to ďakujeme trénerke Melissa Alcantara! Ak premýšľate, kde začať po narodení dieťaťa, Mel sa podelila o svoje najlepšie tipy s Life & Style na oslave Los Angeles pre zoznam Create & Cultivate 100, ktorý predstavila spoločnosť Chevrolet.
„Na začiatku by som povedala, že začnite so zloženými pohybmi,“ povedala Melissa a navrhla cvičenia typu Crossfit alebo kettlebell, „kde môžete kombinovať závažia a kardio súčasne.“ Vysvetlila, že keď sa prvýkrát vrátite k cvičeniu, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste sa sústredili len na závažia alebo len na kardio a mali by ste za svoje peniaze získať čo najviac. „Urobte pohyby, ktoré zahŕňajú oboje, a zvýšte svoj srdcový tep.“
Zdôraznila tiež, že je dôležité počúvať svoje telo a vrátiť sa do vecí vo svojom vlastnom čase. "Necvičte hodinu," povedala. "Ako 30 minút je v poriadku, nepotrebujete viac ako 30 minút kardia na jeden záber." Hej, to úplne dokážeme!
Čo ak sú vaše deti staršie a vy ste kariérna mama ako Kim? Melissa si nemyslí, že niekto je príliš zaneprázdnený, aby sa sústredil na svoje zdravie. „Mám pocit, že všetci, najmä mamičky, sa snažia robiť všetko na 100 percent,“ povedala. "Nemôžete robiť všetko na 100 percent a musíte to akceptovať." Napriek tomu je presvedčená, že sa musíte uprednostniť, aby ste urobili to najlepšie, čo môžete."Najskôr sa postarajte o seba a potom sa postarajte o všetko ostatné."
Pozrite si tento príspevok na Instagramekto vyzerá tak dobre pri cvičení? ?
Príspevok zdieľaný Kim Kardashian Snapchat ? (@kimkardashiansnap) 7. januára 2019 o 11:42 PST
Pokiaľ ide o cvičenie, nie je tu pre výhovorky. "Vždy je čas," trvala na svojom. „Vždy existuje nejaká relácia Netflix, ktorú môžete zmeškať alebo môžete vstať o niečo skôr. Venujte tomu trochu času, aj keď je to 30 minút trikrát týždenne, dajte si to do hlavy, nerobte z toho možnosť a jednoducho to urobte." Úplne vidíme, prečo je Kim v poslednej dobe taká motivovaná!
Melissa je sama zaneprázdnená mama, čoskoro vyjde nový program domáceho cvičenia a ďalšie veľké prekvapenie sa pripravuje. Ale našťastie sa stará o to, aby si našla čas aj na dovolenku. "Budúci týždeň idem na Havaj na štyri dni, úplne to potrebujem," povedala.„Aj keď rád cvičím, nie je to všetko, čo robím rád. V skutočnosti si neberiem veľa voľna, pretože viem, aké je to pre mňa dôležité. Cítim sa tak zle, ale hovorím: ,počúvaj, zavolaj mi, napíš mi a neboj sa, za tie štyri dni, čo som preč, neprídeš o všetko.‘“ Vidíte, všetko je o rovnováhe !