12 Výhody cvičenia na vašu myseľ, telo a libido

Ak chcete lepší sex a oveľa viac, začnite cvičiť! Pozeráme sa na 12 sexy výhod cvičenia pre myseľ, telo a sex.

Bez ohľadu na to, aké sú vaše pohlavie, vek alebo obmedzenia, výhody cvičenia sú tu. Ale nebojte sa, nemusíte dochádzať a pripojiť sa k telocvični, aby ste mohli ťažiť z výhod. Ak sa vám nepáči telocvičňa v piatej ráno, môžete využívať výhody cvičenia v pohodlí svojho domova. Vytrhnite bežecký pás a činky na domáce cvičenie alebo spustite beh alebo bicyklovajte vo svojom okolí. Naozaj, cvičenie nie je ťažké, je to motivované, ktoré môže byť zložité.

Buďme úprimní, všetci vieme, že by sme * mali * cvičiť, ale niekedy sa môže táto iskra motivácie zdať takmer nemožná. Sme tu, aby sme vám pomohli s týmito 12 výhodami cvičenia vo vašom tele, mysli a sexuálnom živote.

Výhody cvičenia na tele

Jednou z prvých vecí, ktorú si ľudia myslia pri spomínaní cvičenia, je tónovanie a zmena ich fyzického vzhľadu. To sú tiež zvyčajne dôvody, prečo ľudia v prvom rade zasiahli telocvičňu, ale nie sú to len fyzické výhody cvičenia.

# 1 Pomáha udržiavať alebo schudnúť. Jedným z najpopulárnejších dôvodov pre vypracovanie je získať lepšie telo. Strata alebo udržiavanie hmotnosti je hlavnou výhodou cvičenia. 30-minútová relácia kardio * premýšľania o behu, joggingu a eliptických cvičeniach * každý deň vám pomôže spáliť kalórie, zbaviť sa nadváhy a zabrániť nežiaducemu zvyšovaniu telesnej hmotnosti v budúcnosti. Váš cvičebný režim by mal byť vždy spárovaný so zdravým stravovaním, aby ste videli správne výsledky.

# 2 Pozrite sa na moje balenie, chlapče. Ah, celoživotná debata. Chcem šesťbalenie alebo chcem pizzu? Všetko s mierou, však? Odbočujem. Na rozdiel od kardio, silový tréning pomôže tónovať a vyrezávať vaše telo a urobiť vás fyzicky silnejším. Ak hľadáte tie vrahové abs, trendy okrúhle koristi a tónované nohy, silový tréning je pre vás. Použitie závaží alebo robenie opakovaní s vysokou intenzitou sú skvelými metódami posilňovacieho tréningu, ktoré môžete robiť v súkromí svojho domova.

# 3 Bojuje proti vážnym zdravotným problémom. Pokiaľ ide o cvičenie, posilňujú sa nielen vaše svaly - je to celé vaše telo! Pravidelné cvičenie pomôže zlepšiť prietok krvi a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako sú srdcové choroby, srdcové zlyhanie alebo koronárne choroby. Cvičenie tiež pomôže v boji proti iným chorobám, ako je diabetes typu II, artritída, určité druhy rakoviny a bráni vysokému krvnému tlaku.

# 4 Pomáha chytiť vaše Zs. Ak máte problémy so zaspávaním, skúste spustiť trojmíľový trek na bežiacom páse a potom zistite, aké ľahké je chytiť nejaké Zs! Jedna štúdia nadácie Sleep Foundation zistila, že tí, ktorí cvičia, zaspávajú nielen rýchlejšie ako tí, ktorí nie, ale aj hlbší spánok. Prečo? Cvičenie zvyšuje telesnú teplotu tela, a keď sa táto teplota vráti do svojho normálneho stavu, mozog vyšle do vášho tela signál, že je čas na veľkú otravu!

Cvičte výhody pre myseľ

Zvážte uplatnenie svojho nového terapeuta. Výhody cvičenia siahajú ďaleko za získanie vraha. V skutočnosti mnohí považujú cvičenie za terapeutickú povahu. Takže nabudúce sa hneváte na svojho milenca alebo naštvaný na niečo necitlivé, ktoré vám bolo povedané, choďte, ak je preč, doslova! Po tom sa budete cítiť lepšie, sľub.

# 5 Znižuje stres a úzkosť. Až nabudúce budete pripravení vziať si fľašu vína a plakať so svojimi priateľkami, šliapnite na brzdy a skúste radšej rýchlo zabehnúť. Cvičenie preukázateľne znižuje stres a úzkosť. V skutočnosti môžu mierne až vysoké aeróbne cvičenia skutočne upokojiť tých, ktorí trpia záchvatmi úzkosti a znižujú citlivosť úzkosti. Iste, možno vás to nebude opiť, ale určite sa budete cítiť lepšie!

# 6 Zvyšuje šťastie a bije depresiu. Cvičenie môže skutočne bojovať proti depresii. Iste, potenie bazénov vo vašich šatách sa nemusí javiť ako najšťastnejšie úsilie, ale cvičením sa do mozgu uvoľňuje dopamín, ktorý vydáva euforické a šťastné pocity.

# 7 Posilňuje mozog. Cvičením môžete zmeniť svoj normálny mozog na super-mozog! Cvičenie môže skutočne posilniť váš mozog a pomôcť v boji proti Alzheimerovej chorobe v budúcnosti zvýšením chemických látok v mozgu, ktoré bránia degenerácii hipokampu, oblasti mozgu používanej na učenie a pamäťové funkcie. Cvičenie môže tiež pomôcť posilniť vašu pamäť a uchovávanie slovnej zásoby.

Výhody cvičenia pre sex

Toto je to podpoložka, na ktorú sme všetci čakali: výhody cvičenia vo vašom sexuálnom živote. Zapadnutie do telocvične znamená dostať CUH-RAZY do spálne! Ak hľadáte zlepšenie svojho sexuálneho života a začnete sa cítiť medzi listami ambicióznejšie, nechajte tieto sexuálne tidbity byť vaším motivátorom!

# 8 Zvyšuje vašu výdrž. Už ste niekedy preskakovali na vrchole svojho milenca na divokú jazdu, aby ste ju mohli navinutiť po dvoch minútach zvlnenia a potenia? Nie je to presne sexy pohľad a ani vás to nepribližuje k Big O. Keď cvičíte, vyzývate telesnú vôľu a svalovú silu. Čím viac sa vaše telo zvykne tlačiť na hranicu a uspieť, tým viac výdrže získate v budúcnosti! To môže znamenať zázraky v spálni.

# 9 Znepokojuje vás to. Cvičením sa cítite ako milión dolárov. Aj keď nie ste v „cieľovej váhe“ alebo preferovanej veľkosti, aktívne sledovanie zdravšieho životného štýlu vám poskytne viac sebavedomia a lepší osobný výhľad. Najlepšia časť? Tieto výsledky sa tiahnu do spálne! Jedna sexuálna štúdia uvádza, že muži a ženy, ktorí zostali fyzicky fit, mali pocit, že ich vhodnosť je nadpriemerná. Ako je to pre sebaobľúbenie ?!

# 10 Pomáha dievčatám s Big-O. Zostať fit a pravidelne cvičiť podporuje prietok krvi… všade, vrátane pošvy! Tento prietok krvi v skutočnosti zväčšuje klitoris a zvyšuje citlivosť, čo vám môže pomôcť k rýchlejšiemu orgazmu! Nehovoriac o tom, že svalové napätie je do značnej miery kľúčové pre orgazmus, cvičenia Kegel pomôžu posilniť svaly panvového dna a dodajú vám väčšie a lepšie orgazmy.

# 11 Rozťahovanie na divoké pozície. Už ste niekedy videli divoké pozície Kama Sutry a pomysleli ste si: „Nie za milión rokov…“ Cvičenie môže pomôcť! Dostať sa do 30 minút cvičenia denne *, ktoré zahŕňa kardio, silový tréning a veľa pravidelného rozťahovania *, vás môže skutočne urobiť flexibilnejším. Vďaka tomu sú tieto divoké pozície pre vás a vášho milenca dosiahnuteľnejšie.

# 12 Pomáha bojovať proti erektilnej dysfunkcii. Ak zistíte, že váš malý pán nedokáže počas pohlavného styku udržať svoj veľký a tvrdý stav, môže to byť váš obľúbený fakt o cvičeniach. Pravidelné cvičenie podporuje zdravý prietok krvi po celom tele vrátane penisu a môže skutočne znížiť riziko erektilnej dysfunkcie u mužov.

Výhody cvičenia ďaleko prevažujú nad radosťou, ktorú dostanete z chladenia na gauči. Ak sa snažíte zlepšiť svoju sebavedomie, libido, duševné zdravie a fyzický vzhľad, povedzme vám, vrhnite sa a zasiahnite bežecký pás - zaslúžite si to!