Deprivácia spánku: Dehydratácia účinky odhalené v rannom moči

Ráno pee obsahuje prekvapivé množstvo informácií. Svetlo žltá je pravdepodobne dobré znamenie, zatiaľ čo tmavšia žltá môže rozprávať príbeh o dehydratácii. Pre tých, ktorí majú tendenciu byť na tmavšom konci spektra, nový výskum naznačuje, že problém nemusí spočívať len v zanedbávaní piť dostatok tekutín. Podľa článku publikovaného v pondelok v časopise spánok môže to mať tiež niečo spoločné s tým, koľko hodín spánku sa vám podarí dostať.

V krátkodobom horizonte môže zbaviť telo vody vo všeobecnosti zhoršiť náladu alebo dokonca spôsobiť búšenie bolesti hlavy, hovorí Asher Rosinger, Ph.D., asistent profesora biobehaviorálneho zdravia a antropológie v štáte Penn State. Nezabúdať sa na aktívne pitie vody počas dňa je zvyčajne hnacou silou, hoci papier, ktorý prvýkrát napísal a ktorý analyzoval viac ako 26 000 subjektov získaných z dvoch národných prieskumov v USA a Číne, zistil, že ľudia, ktorí spali menej ako osem hodín vo vzorkách moču pretrvávali určité markery dehydratácie.

Rosinger hovorí obrátený že sa domnieva, že dehydratácia závislá od spánku prichádza k uvoľneniu dôležitého hormónu nazývaného vazopresín.

„Vasopresín sa zvyšuje smerom k neskorému spánkovému obdobiu ako spôsob šetrenia telesnej vody. To robí, aby pomohla zabrániť dehydratácii, “hovorí. "Tak, ako sme čítali, že zistenie v literatúre, začali sme si myslieť, že ako ľudia nemajú dostatok spánku, môžu chýbať, že neskoré obdobie spánku a narušiť ich homeostázu vody v tele."

Typicky, keď mozgová hypofýza prijíma signály, že voda je nízka, môže uvoľniť vazopresín, čo umožňuje, aby sa voda, ktorá sa zvyčajne nachádza v moči, skutočne stiahla späť do tela. Niektoré výskumy - napr. Štúdia o pracovníkoch na nočné smeny - naznačujú, že telo je viazané na určité vzory uvoľňovania vazopresínu mimo tohto primárneho mechanizmu, ktorý nám pomáha zostať hydratovaný, najmä počas spánku, keď telo uvoľní viac hormónu.

Rosingerova štúdia v skutočnosti nemerala hladiny vazopresínu, ale dokázal priblížiť dehydratáciu skúmaním biomarkerov, ako je gravitácia moču a osmolarita (ktorá merala, koľko vody je v pee v porovnaní s inými zložkami) od 26 142 subjektov v Spojených štátoch a Číne. On a jeho spoluautori potom porovnávali tieto počty s časom hláseným pacientom. Tu si všimli vzor: Ľudia, ktorí spali šesť hodín denne, mali tendenciu mať vysoko koncentrovaný pee (indikujúci dehydratáciu) v porovnaní s tými, ktorí spali osem hodín.

To môže byť mierne mätúce. Pretože vazopresín pomáha telu vytiahnuť vodu späť z moču, aby zvládol dehydratáciu - čím sa sústreďuje čúranie - možno by ste očakávali, že vidieť koncentrované čúranie môže naznačovať, že telo je skutočne uvoľňujú vazopresín u týchto ľudí s nedostatkom spánku. To je dôvod, prečo Rosinger v novinách objasňuje, že má podozrenie, že zlé spánkové návyky môžu jednotlivcov viac zraniteľný na dehydratáciu v priebehu času tým, že preberá ich prirodzený rytmus vazopresínu. V určitom zmysle, keď sa zobudíme skoro, hádzame kľúč v prirodzenom cykle, ktorý by mohol mať následky aj počas bdelých hodín.

Jeho vzor to demonštruje s určitou silou - vzhľadom na čísla za jeho štúdiom. Zistil tiež, že ľudia, ktorí spali osem hodín denne, nemali tendenciu mať rovnaké problémy s dehydratáciou.

"Dokázali sme to napodobniť v dvoch najväčších svetových kultúrach v USA a Číne," hovorí Rosinger. „Aby sme mohli vidieť rovnaké výsledky u dospelých v USA aj u dospelých v Číne, tieto zistenia naozaj posilňujú.“

Napriek tomu je ešte príliš skoro na to, aby sme predpokladali kauzálny vzťah, preto práve teraz robí ďalšiu štúdiu. Rosinger hovorí, že jednoducho dehydratácia môže viesť k tomu, že niekto časom spí menej. Pri následnej práci experimentálne obmedzí, koľko ľudí spí, aby zistili, či dehydratácia spôsobuje stratu spánku, alebo či strata spánku spôsobuje dehydratáciu.

Najpravdepodobnejšou odpoveďou, prinajmenšom vzhľadom na jeho zistenia, je, že je to pravdepodobne trochu oboje: vytvorenie cyklu straty spánku a dehydratácie, ktoré sa navzájom dopĺňajú.

„To by mohlo byť v skutočnosti niečo cyklické,“ hovorí. „Môže to byť tak, že niekto spí, ktorý ovplyvňuje ich stav hydratácie, a ak je táto osoba dehydrovaná, môže ovplyvniť aj ich spánok. Mohlo by to byť zaujímavé preskúmať.