20 spôsobov, ako zvládnuť nízke seba

Všetci tu máme dni s nízkou sebaúctou. Dobrou správou však je, že existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať s nízkym dňom sebaúcty.

Máte mizerný deň? Či už ste sa prebudili útekom, volali ste včera plaču, alebo vás prepustili zo zamestnania, existuje veľa spôsobov, ako si vybrať zo dňa s nízkou sebaúctou. Potom pokračujte v živote ako úžasný človek.

Čo je deň s nízkou sebaúctou?

Duh, deň, keď máte nízku sebaúctu. Áno, ale nie je to také jednoduché. Nízky deň sebaúcty a zlý deň nie sú to isté. Možno ste uviazli v premávke, rozliali kávu do košeľa alebo sledovali správy. Všetky tieto veci nasávajú a môžu vám zlý deň, ale to neznamená, že máte nízku sebaúctu.

Náprava zlého dňa je rovnako jednoduchá ako večerná večera pri pohári vína alebo kúsku tvarohového koláča. Nízky deň sebaúcty je deň, v ktorom sa pozeráte do zrkadla a zdá sa, že sa nezmení nič, bez ohľadu na to, koľko účesov si vyskúšate alebo ktoré vystrojíte.

Tieto dni sú brutálne. Môžu vás presvedčiť o všetkom, od bundy, ktorú máte na sebe, až po pracovné schopnosti, vaše vzťahy a ďalšie.

Riešenie problému s nízkym sebavedomím je preto nevyhnutné, aby sa zabezpečilo, že je to iba jednorazová vec a že sa nebude vykonávať do budúcnosti.

Ako sa vysporiadať s dňom s nízkou sebaúctou

Niektoré z týchto tipov sú malé a iné si vyžadujú viac úsilia, ale každý z nich vám pomôže prežiť tento deň nízkej sebaúcty a vyjde z neho cítiť sa skvele a sviežo na nový deň zajtra.

# 1 Nechajte sa rozmaznávať. Je to ľahké. Ak sa zobudíte menej energicky ako obvykle, urobte pre seba niečo navyše. Pred prácou si nasaďte novú rúž a možno aj tvárovú masku. Zastavte sa od Starbucks a získajte skvelú latte namiesto toho, aby ste mali kávu v kancelárii.

Vkladanie väčšieho úsilia do seba je formou seba-lásky. A preukázanie toho, že si toto ošetrenie zaslúžite, vám pripomenie, aký úžasný naozaj ste.

Kanál č. 2 Rosie the Riveter, Beyonce alebo Michelle Obama. Nechajte sa inšpirovať silným človekom, na ktorého sa pozriete. Vyberte niekoho a nasmerujte kanály, o ktorých si myslíte, že sú ich vlastnými silami. Choďte po ulici s prístupom, usmievajte sa na cudzinca a pomôžte staršej žene prejsť ulicu.

Cvičenie č. 3. Ale nie v telocvični. Áno, všetci vieme, že cvičenie vám dáva endorfíny a endorfíny vám robia radosť * ďakujem, Elle Woods *. Ale chodiť do posilňovne v deň nízkej sebadôvery znie ako najhorší nápad na svete.

Rozhliadnuť sa po ľuďoch, ktorí sa zlepšujú a vedieť, čo robia, nepomôže. Namiesto toho choďte na jogu vo svojom okolí, urobte si jogu vo svojej obývačke alebo nájdite tú starú pásku na cvičenie Jane Fonda a urobte si aerobik.

Viem, že to môže byť ťažké zdvihnúť sa v deň, ako je tento, ale aj tak svižná prechádzka môže pomôcť vyzdvihnúť vašich duchov.

# 4 Zavolajte svojej mame. Porozprávajte sa s priateľom. Pep rozhovory sú také podceňované. Oslovte blízkeho priateľa alebo svoju mamu a proste odvetrajte. Dajte jej vedieť, že sa dnes necítite ako seba. Vždy sa môžete spoľahnúť na to najlepšie, že vás naplní zmysluplnými komplimentami, ktoré sú pravdivé tomu, kým ste.

# 5 Buďte pohodlní. Neuvoľňujte svoj nový outfit, o ktorom si ešte nie ste istí. Namiesto toho noste to, čo vás robí pohodlným. To neznamená tepláky, ale môže to znamenať, že idete.

Nemusíte robiť niečo špeciálne, aby ste sa dostali cez deň s nízkou sebaúctou, robili to, čo vám zvyčajne dáva dobrý pocit.

# 6 Pamätajte, že zajtra bude lepšie. Viem, že teraz žijeme, ale dnes je len jeden deň z vášho celého života. Pokúste sa pripomenúť, že zajtra nebude to isté. Budete trochu spať a prebudiť sa cítiť silnejší, lepší a sebavedomejší.

# 7 Oslávte malé výhry. Barista vo vašej kaviarni vám dal šišky zadarmo, urobili ste to každým zeleným svetlom a váš šéf pochválil vašu prácu. Vezmite si tieto malé víťazstvá a oslávte ich.

Zaslúžite si pamätať, že ste úžasný človek, ktorý je schopný a mal by veriť v seba samých.

# 8 Vyhnite sa sociálnym médiám. Môže byť dobré vidieť, koľko hodnotení sa vám páči a či váš bývalý sledoval váš príbeh Instagramu, ale videnie zvýraznenia cievky všetkých ostatných v deň zlyhania vám nepomôže.

# 9 Zavolajte chorým. Urobte si deň duševného zdravia. Niekedy musíte bývať v blbosti, čo je deň s nízkou sebaúctou. Stočte sa do postele, zjedzte nezdravé jedlo a sledujte svoju obľúbenú šou. Zaslúžite si deň, aby ste sa cítili bla.

# 10 Vytvorte niečo. Vyskúšajte recept, zostavte nábytok Ikea alebo dokonca nakreslite obrázok. Odpustenie vašej kreatívnej stránky zvyšuje vašu dôveru. Vedieť, že dokážete pripraviť niečo úžasné, či už ide o cestoviny alebo umelecké diela, vám pripomenie, že ste lepší ako tento deň s nízkou sebaúctou.

# 11 Journal. Vymaž to všetko. Môže to znieť hlúpo, ale ak vypíšete všetky svoje pocity na papier, dostanú sa z vášho systému. Môžete ich rozdrviť a vyhodiť alebo dokonca spáliť, aby slová mali menej význam.

# 12 Nakupujte. Nakupujte svoje zlé pocity ďalej. Kúpte si roztomilý pár topánok alebo nový lesk na pery. Len nezamierte do sekcie džínsov, alebo by ste si mohli zhoršiť deň. Dokonca nakupujte online. Kúpa niečoho pekného vám určite pripomína, že ste za to hodní investovať.

# 13 Pozerajte svoj obľúbený film. Čo je to za jeden film, vďaka ktorému sa vždy cítite dobre? The Breakfast Club ? Šťastné nohy ? Alebo ste skôr Batman?

Bez ohľadu na to, čo pláva na vašej lodi, pop popcorn a relaxovať so svojimi obľúbenými.

# 14 Vytriasnite negatívnu energiu. Vyzerá to celkom zrejmé, ale snaha zbaviť sa zlých pocitov môže pomôcť. Premýšľajte o negatívnych pocitoch ako šatke, ktorú máte na sebe. Sú pevné a spôsobujú, že ste napätí a nepohodlní, a je príliš tesná.

Potom rozbaľte šatku a potraste ju. Pustite pochybnosti, strach, otázky a buďte iba vy.

# 15 Pozrime sa na plus. Pokúste sa pozrieť na pozitívne veci. Máte prácu, strechu nad hlavou, dobrých priateľov a dokážete sa viac zdvihnúť. Pamätajte, že váš život je viac ako tento jeden deň.

# 16 Získajte čerstvý vzduch. Rozhliadnite sa okolo a uvedomte si, že je tu tento obrovský svet, ktorý si môžete užiť, a sústredíte sa na zlý deň. Máte veľa dobrých, na ktoré sa môžete tešiť.

Dýchajte vo vzduchu, pozrite sa na stromy a uvedomte si, že je to malý pochybný okamih. Si lepší ako on.

# 17 Tanec. Oblečte si svoju obľúbenú tanečnú pieseň a jednoducho tancujte, akoby ju nikto nepozeral *, pretože nikto nepozerá *. Spievajte do kefy na vlasy a znova sa správate ako dieťa. Keď ste boli dieťa, len ste sa bavili a nemuseli ste sa obávať toho, čo si ostatní myslia.

Urob to znova. Len tancujte a buďte zadarmo.

# 18 Nastriekajte parfém. Či už máte parfumy alebo nie, trochu spritz. Vôňa môže zmeniť vašu náladu. Zamierte do obchodného domu a trochu si nastriekajte na zápästia svojho obľúbeného.

Vôňa je niečo malé, ale môže výrazne zlepšiť vašu náladu.

# 19 Osprchujte sa. Sprchovací kút alebo vaňa dokáže opraviť takmer všetko. Oddýchnite si v teplej vani s bublinkami a príjemnou upokojujúcou hudbou. Alebo sa osprchujte a nechajte sa nechať umyť paru. A potom sa budete cítiť tak osviežení.

# 20 Spánok. Ak nič z toho nefunguje, choďte priamo do postele. Stočte sa do svojich obľúbených PJ, spríjemnite sa pod prikrývkami a unášajte sa do snov. Zajtra je nový deň.

Máte nízky deň sebaúcty? Vyskúšajte tieto triky, aby ste sa sami vyzdvihli a pripravili sa na zajtra. Pretože to bude dobré.