Nápady na novoročné predsavzatia: 18 Ľahké, pozitívne ciele pre rok 2018

Ah, novoročné predsavzatia. Milovať ich alebo ich nenávidieť, sú pre väčšinu niečo tradície. Stále sa snažíte zistiť, ako sa chcete stať lepším človekom v roku 2018? obrátený ste sa vzťahuje na ľahko-držať uznesenia prijať alebo inšpirovať svoje vlastné.

Ak chcete začať, v roku 2018 nie je možné ublížiť vášmu zdraviu, pretože je základom všetkého, čo vás robí dobrými.

18. Pite viac vody

Aj keď nie mať piť osem pohárov denne, podľa konvenčnej múdrosti, udržiavanie hydratácie je dôležité nielen preto, aby všetky vaše orgány fungovali, ale tiež vám môže pomôcť jesť menej.

Ak máte ťažké pitie dostatočného množstva vody, skúste to automatizovať. Ihneď po prebudení vypite pohár vody. Keď máte hlad, vypite pohár vody. A namiesto toho, aby reflexívne dosiahol fora desiatu.

17. Zbavte sa svojho Soda Habit

V najlepšom prípade sú tieto sladké nápoje len prázdne kalórie a v najhoršom prípade sú obľúbené prísady v sóda spojené so všetkým, od obezity, až po diabetes typu 2 až po demenciu. A diétne limonády nie sú z hľadiska zdravia lepšie.

Rezanie na sódu vám môže pomôcť s vaším cieľom vypiť 8 pohárov vody denne. A ak naozaj túžite po šumení, skúste namiesto toho seltzer alebo perlivú vodu.

16. Piť menej alkoholu

Štúdia z roku 2017 zistila, že aj mierne pitie môže urýchliť pokles kognitívnych funkcií.

Takže piť menej tým, že obmedzí počet nápojov máte každý týždeň, alebo objednanie seltzer vody alebo mocktail miesto.

15. Prejdite viac

Či už to znamená, že po schodoch, kedykoľvek môžete, alebo pri prechádzke okolo bloku, chôdza viac je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť naše aktivity, dokonca aj trochu. A aby ste sa ešte viac motivovali, získajte nosný sledovač aktivít, počítadlo krokov, alebo použite krok počítadla v telefóne.

14. Viac spánku

Priznajme si to, pravdepodobne by ste nedostali osem hodín spánku odporúčaných lekármi. V našich rušných dňoch je ťažké rozobrať čas, ale je to práve taký cieľ, ktorý vás môže počas bdelosti prebudiť a byť zdravší.

13. Naučte sa povedať nie

Väčšina dospelých Američanov uvádza, že sú nadmerne stresovaní. Prieskum, ktorý v tomto roku uskutočnili neziskové Inštitúty pre rodiny a prácu, zistil, že viac ako polovica amerických zamestnancov tvrdí, že sa cítia prepracovaní alebo ohromení. Aj keď nemôžete nevyhnutne zmeniť svoju pracovnú dobu, naučiť sa mať čas na seba a povedať nie veci, ktoré sa cítite ako vy mal je to jeden zo spôsobov, ako znížiť úroveň stresu. Možno to zdvorilo, možno?

Rok 2018, ktorý je rokom digitálneho dospelého, je skvelým novoročným uznesením s nízkymi hodnotami. Je skvelý čas naučiť sa, ako sa chrániť pred rastúcim počtom digitálnych hrozieb; od hackerov krádeží identity až po vlády a korporácie po vašich údajoch, k falošným správam, ktoré sa šíria roboty.

12. Nastavte Správcu hesiel

Šanca je, že ste jedným zo 42 percent užívateľov internetu, podľa nedávnej štúdie spoločnosti Statista, ktorá opakovane používa aspoň jedno z vašich hesiel na internete. To vás vystavuje oveľa väčšiemu riziku hacku, takže namiesto recyklácie hesiel alebo v závislosti od dobrej pamäte si pamätáte 1000 rôznych, použite správcu hesiel, ktorý sa o to postará všetko za vás. Vyskúšajte LastPass, je to zadarmo, alebo môžete ísť na prémiovú verziu, ktorá je len 2 doláre mesačne.

11. Nastavte dvojstupňové overenie všetkých vašich účtov.

Okrem získania správcu hesiel, dvojstupňové overovanie na internetových účtoch je veľmi dôležité. Služba, ako je napríklad Twitter, pošle ďalší prístupový kód na overenie vašej identity do svojho telefónu, e-mailu alebo iného účtu, aby ste mohli zadať svoje heslo. Je to jednoduchý spôsob, ako sa chrániť pred základnými pokusmi o hackovanie.

10. Získajte VPN

Virtuálne privátne siete, alebo VPN, robia vaše pripojenie neviditeľným pre digitálnych odpočúvateľov, ktorí skrývajú vašu IP adresu. Vzhľadom na to, že prezident Trump zrušil pravidlá súkromia FCC na internete v roku 2017, rok 2018 je čas začať používať sieť VPN, ak ste tak ešte neurobili.

9. Zálohujte svoje počítačové údaje

So synchronizáciou cloudu, ako aj s Time Machine od spoločnosti Apple je zálohovanie vašich údajov jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. A s viac a viac našich životov žiť on-line, pričom tento jednoduchý krok na ochranu všetkých našich súborov pred stratou, je najmenej, čo môžeme urobiť.

8. Zastavte reflexné zdieľanie internetových odkazov

S ruskými sociálnymi robotmi v novinách takmer každý deň od volieb v novembri 2016, tento minulý rok nám ukázal, aký veľký je problém falošných správ. A aj keď je vinníkom tohto titulku clickbait-y len vydarená publikácia o digitálnych médiách, nie zlá demokracia-ničiaca bota, stále stojí za to robiť všetko, čo nemôžeme byť súčasťou internetového hluku.

Tu je jeden spôsob, ako urobiť svoju časť: aspoň si prečítajte celý článok pred zdieľaním. Často sa v titulkoch vyberajú najzávažnejšie informácie z článku a po ich prečítaní zistíte, že skutočný argument alebo informácie sú viac nuance - alebo nestojí za ich podiel.

7. Zastavenie používania telefónu ako budíka

Nielen, že vám to pomôže zlomiť váš telefónny zvyk (ktorý, buďme skutoční, všetci máme), a možno vám pomôže lepšie spať, ale to môže tiež pomôcť znížiť vaše šance na telefónne žiarenie. Toto ministerstvo zdravotníctva vydalo v decembri usmernenia, ktoré naznačujú, že rádiofrekvenčné emisie našich telefónov sú spojené s rakovinou.

Niekedy je to pocit, že žijeme celý náš život online v týchto dňoch, čo robí tieto uznesenia zlepšiť svoje offline, "v reálnom živote" návyky a správanie o to dôležitejšie. Samozrejme, stále používate nejakú techniku ​​na pomoc.

6. Zmeňte svoje listy Viac

Trávime tretinu nášho života v posteli a je pravdepodobné, že pravdepodobne nebudeme umývať listy skoro dosť. Aká je ideálna frekvencia? Aspoň raz týždenne podľa mikrobiológa univerzity v New Yorku Philipa Tiera. V opačnom prípade môžu naše hárky obsahovať alergény a dokonca aj huby, ktoré môžu byť rovnako nezdravé, ako je to hrubé ozvučenie.

5. Zastavenie straty kľúčov / Telefón / Peňaženka

Jeden jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je vždy vypnúť je na rovnakom mieste, keď sa dostanete domov, ale tam je tiež toľko tech nástrojov - ako miniatúrne pripojiteľné senzory - na pomoc. Naozaj, v roku 2018, nemáte žiadne ospravedlnenie stratiť čokoľvek. Skúste TrackR Pixel Bluetooth sledovacie zariadenie.

4. Take Time Off - a začať s dlhým víkendom

Voľno, či už dlhé víkendy alebo skutočné dovolenky, sú pre vás dobré a veda to dokazuje.

Nebuď tak ako 41 percent Američanov, ktorí nepoužívajú všetky svoje dni dovolenky. Odporúčame vám začať s dlhým víkendom.

3. Nahrajte hlasové poznámky

Text je neosobný a náchylný k nedorozumeniam a hlasová komunikácia je oveľa výraznejšia. Napriek tomu môže byť návrat k telefónnym hovorom pre našu kultúru posadnutú textom príliš veľa.

Takže navrhujeme nahrávanie hlasových poznámok ako šťastného média: môžete vyjadriť viac a zároveň umožniť príjemcovi odpovedať vo svojom vlastnom čase. Hlasové poznámky sú k dispozícii vo väčšine aplikácií na odosielanie správ v týchto dňoch, a dokonca aj aplikácia iMessage ju podporuje. Výhry pre všetkých.

2. Nepodporujte online obchod pre všetko

Je to pohodlné, iste, ale jednoduchosť reflexného online nakupovania môže byť lákadlom tráviť viac, častejšie. Snažte sa obmedziť zvyk na raz mesačne.

1. Začnite sledovať, ako trávite

Nebudeme chodiť tak ďaleko, aby sme navrhli, aby ste vyrezali avokádový toast, kávu alebo akékoľvek iné návyky, ale dobré miesto na štart je aspoň vedieť kde idú vaše peniaze. Online služby, ako napríklad Mint, sa synchronizujú s bankovými účtami a účtami kreditných kariet, vďaka čomu je veľmi jednoduché vedieť, kam idete peniaze.