Test Anxiety: Zníženie stresu môže zmenšiť sociálno-ekonomické výsledky

Hodiny štúdia na test znamenajú málo, ak pri príchode testovacieho dňa pocítite takú úzkosť, že si nemôžete myslieť priamo. Pre študentov sužovaných zapotenými dlaňami, búšením srdca a sucho v ústach na skúške, tím vedcov na Stanfordskej univerzite zistil, že existujú spôsoby, ako pomôcť niektorým študentom prekonať testovú úzkosť, ktorá by mohla viesť k slabému výkonu. Najmä pre študentov z nízkopríjmových prostredí, tím dúfa, že tieto jednoduché techniky by sa mohli zmeniť.

V novinách publikovaných v pondelok v roku 2005 Zborník Národnej akadémie vied tím výskumníkov ukázal, že cvičenia regulácie emócií môžu pomôcť študentom prekonať určitý stupeň akademických rozdielov spôsobených sociálno-ekonomickými faktormi.

Pre študentov, ktorí vstupujú do oblastí vedy, techniky, inžinierstva a matematiky (STEM), je testovanie na vysokých stávkach skutočnosťou života. V týchto oblastiach sú skúškami strážcovia pokročilých kurzov, ako aj vzdelávanie potrebné na ich vykonávanie - napríklad MCAT alebo GRE. Ale zatiaľ čo slabé testovacie skóre je dosť nespornou metrikou, základnými ekonomickými, sociálnymi a emocionálnymi faktormi ísť do tieto výsledky testov sú oveľa zložitejšie.

Chris Rozek, Ph.D., postdoktorand v odbore Stanfordovej psychológie a prvý autor novej štúdie, hovorí: obrátený že jeden z prispievateľov k slabým výsledkom testov je často vysoká úroveň úzkosti. Nie je to tak, že študenti nepoznajú materiál, je to len tak, že sú tak panickí, že je ťažké vykonať ich v deň testovania.

„Štúdie často zisťujú, že výkonová úzkosť môže vysvetliť približne 10 percent výkonnosti študentov,“ hovorí Rozek. "To znamená, že študenti s vysokou výkonovou úzkosťou môžu na svojich skúškach v porovnaní s tým, čo v skutočnosti poznajú, podstatne horšie."

Tip 1: Zapíšte si prečo ste tak stresovaní

Vo vzorke 1 175 študentov 9. ročníka z domácností s vysokými príjmami a nízkopríjmových domácností, Rozek a jeho tím testovali dve techniky, ktoré by študenti mohli využiť na zvládnutie týchto úzkostných pocitov. V jednej skupine mal študentov zapísať o ich pocitoch úzkosti. Môže sa to zdať ako veľa práce navyše na vrchole štúdia, ale Rozek dodáva, že je to pomerne dobre zavedený spôsob, ako pomôcť ľuďom uznať myšlienky vyvolávajúce úzkosť a prejsť od nich:

„Expresívne písanie pomáha ľuďom s obávanými myšlienkami cítiť sa vo vysokotlakových situáciách tým, že tieto negatívne myšlienky kladú na papier,“ hovorí. „Písanie vašich starostí vám pomáha pohybovať sa okolo nich a uvoľňuje kognitívne zdroje, ktoré možno použiť, aby vám pomohli uspieť.“

Tip 2: Reframe Pocit úzkosti

Okrem „expresívneho písania“ mal Ročník aj študentov, ktorí praktizovali „reframing“ klasických charakteristík úzkosti - spotených dlaní, suchých úst alebo pretekárskeho srdca - keď ich zažili. V tomto prípade, vysvetľuje, myšlienka bola pomôcť študentom vidieť tieto klasické znaky ako pozitívne veci namiesto fyzických prejavov predtestového strachu.

"Mnohí ľudia interpretujú spotené dlane, sucho v ústach a pretekárske srdce, čo znamená, že sú stresovaní a nervózni," vysvetľuje. „Pochopenie, že tieto fyzické symptómy sú skôr adaptívne a pozitívne než negatívne, môže mať veľký vplyv na to, ako ovplyvňujú váš výkon.“

Rozek zistil, že tieto techniky sú veľmi účinné študentov s nízkymi príjmami v jeho vzorke. Študenti, ktorí sa zúčastnili na niektorej z intervencií (neexistoval žiadny dodatočný účinok na to, aby robili oboje), v priebehu semestra výrazne zvýšili svoje výsledky testov a menej pravdepodobne absolvovali kurz. 39% študentov s nízkymi príjmami neuspeli v triede, zatiaľ čo len 18%, ktorí dokončili cvičenia na zníženie úzkosti, zlyhalo. Ale pre študentov s vysokými príjmami si Rozek všimol, že tieto techniky nemali žiadny významný vplyv.

Ide o sľubné zistenie, najmä pokiaľ ide o rozdiel v dosahovaní výsledkov medzi študentmi s vysokými príjmami a študentmi s nízkymi príjmami, ktorý bol neustále dokumentovaný, čo je smutným znakom amerického vzdelávacieho systému. Celkovo Rozekova štúdia naznačuje, že pomoc študentom zvládať úzkosť je len jedným zo spôsobov, ako pomôcť odstrániť túto medzeru. Vo svojej štúdii to demonštroval malým spôsobom. Rozdiel medzi výsledkami testov medzi študentmi s vysokými príjmami a nízkymi príjmami v kontrolnej skupine bol 24 percentuálnych bodov. Tento rozdiel medzi študentmi s vysokými príjmami a nízkymi príjmami sa znížil na 17 percentuálnych bodov v skupinách, ktoré tieto úzkostné intervencie využívali.

Je však dôležité, aby nedošlo k vareniu širokých štrukturálnych nerovností, ktoré prispievajú k týmto medzerám v testovacích výsledkoch až po výkonnostnú úzkosť zo strany študentov s nízkymi príjmami. Dokonca aj po tomto zásahu je medzera medzi výsledkami testu 17% masívny záliv a vedci v dokumente jasne poukazujú na to, že tieto intervencie nie sú striebornou guľkou, ktorá túto medzeru uzavrie, pretože ich práca bola „zameraná len na jednu časť problému nedostatočnej výkonnosti študentov“.

Ak niečo, táto štúdia pomáha zdôrazniť ako rozdiely v ekonomickom stave psychologicky na stredných školách a zdôrazňuje potrebu riešiť korene týchto problémov. Sila ich výsledkov však naznačuje, že by mohlo stáť za to napísať nejaké starosti pred skúškou - určite to nemôže ublížiť.