25 Inšpiratívne tipy na motiváciu a vypracovanie

Každý z nás chce vyzerať dobre. Ale sotva hrstka z nás s tým niečo urobí. Naučte sa, ako motivovať k cvičeniu a držať sa ho pomocou týchto tipov.

Stáli ste už niekedy pred zrkadlom a držali si brucho v rukách?

A keď pustíte svoje brucho, pozeráte sa znechutene, keď sa niekoľkokrát kolísa, než sa zastaví?

Páči sa ti, čo vidíš?

Samozrejme, že nie.

Každý z nás chce vyzerať dobre a cítiť sa dobre.

Chceme, aby doska abs a tónované nohy, ktoré sa zdajú natiahnuť navždy v perfektnej definícii.

Ale sotva niekto z nás niekedy urobil niečo, aby dosiahol tieto sny.

Pomyslite na to, koľko z nás sa niekedy bude chváliť tým, že v jednom okamihu celého nášho života bude mať perfektný abs šiestich balení?

Ako sa motivovať k cvičeniu

Dobre sa na seba pozrite. Ste spokojní s osobou, ktorú vidíte v zrkadle?

Získanie motivácie na cvičenie je všetko vo vašej hlave.

Naučte sa akceptovať svoje nedostatky. Prijatie je prvý krok, ktorý vedie k motivácii.

A akonáhle uznáte, že nie ste spokojní s tým, ako vyzeráte v zrkadle, je čas sa motivovať!

25 tipov na motiváciu pracovať

Áno, cvičenie je ťažké. V skutočnosti sa môže začať cítiť ako Gargantuanova úloha. Ale musíte pochopiť, že všetko, čo potrebujete, je len pár mesiacov cvičenia, aby ste mohli bojovať so všetkými tými rokmi zlou stravou a vysokými kalóriami, ktoré ste bezdôvodne konzumovali.

Nechceli by ste milovať svoju postavu, ak by ste mohli cvičiť menej ako hodinu denne, jesť zdravo a vyzerať ako milión dolárov približne za šesť mesiacov?

Nestojí to za to? Nestojí to všetko za dôveru, sexuálne príťažlivosť a definované lícne kosti?

Ak hľadáte spôsoby, ako sa motivovať k cvičeniu, tu je 25 tipov, ktoré vám môžu pomôcť motivovať sa a držať sa svojho tréningu celú cestu.

# 1 Na túto veľkú otázku odpovedzte pravdivo. Nechceš vyzerať dobre? Prečo brzdíte dosahovanie svojho plného potenciálu, keď všetko, čo potrebujete, je pár obetí, ktoré sa nakoniec môžu stať pozitívnou závislosťou, ktorá vás bude v každom možnom zmysle uprednostňovať?

# 2 Vyzdvihnite si staré džínsy. Vždy je ľahké zistiť, ako nás ovplyvnil čas a zlé stravovacie návyky, a to tak, že sme vzali starý pár tesne priliehajúcich džínsov. Skúste zapadnúť do svojho obľúbeného džínsu a vytvorte si myseľ, aby sa do nej pohodlne zmestila.

# 3 Pozrite sa na svoje staré snímky. Takmer po celú dobu by ste mali na svojich starých fotografiách lepšie definovanú tvár, vyššie lícne kosti a svižnejšie telo.

# 4 Nemeň svoj život cez noc. Nikdy nepreháňajte cvičebný režim. Začnite pomaly a strávte niekoľko týždňov zahrievaním na túto novú zmenu životného štýlu. Ak sa pokúsite príliš tvrdo príliš rýchlo, je pravdepodobné, že vyhoríte a nenávidíte cvičenie v žiadnom momente.

# 5 Porovnajte seba. Má niekto z vašich priateľov telo, na ktoré zomrie? Ak máte priateľa alebo známeho, ktorý má neuveriteľnú postavu, každý deň si tajne povedzte, že by ste chceli mať lepšiu postavu ako ten priateľ.

# 6 Držte tukové partie v rukách. Je to urážlivé, urobiť si sám seba. Je to však najjednoduchší spôsob, ako zistiť, ako veľmi ste tuční. Chcete pred začiatkom cvičenia vyzerať ešte niekoľko rokov rovnako?

# 7 Pozerajte si pár videí pred a po videách na youtube. Existujú tisíce hrdých fitness šialencov, ktorí nezačali vyzerať ako grécki bohovia a bohyne, ktorí svoje videá a príbehy odovzdali online. Sledujte to a inšpirujte sa.

# 8 Poučenie zo skúseností. Porozprávajte sa s priateľom, ktorý sa musel vyrovnať s nadváhou. Alebo si prečítajte skúsenosti ľudí online, ktorí zmenili svoj život už po niekoľkých mesiacoch cvičenia.

# 9 Neočakávajte magické výsledky. To je veľká chyba, s ktorou sa väčšina ľudí stretne pri začatí nového tréningu. Pracujú 30 dní a očakávajú zázraky. Vážne, celú túto váhu ste hromadili niekoľko rokov. Naozaj očakávate, že toto všetko za štyri týždne zmizne? A ďalšiu vec, ktorú si musíte zapamätať, nie je nič také ako redukcia škvŕn.

# 10 Zoberte počítadlo kalórií. Dokonca aj cukrová šiška môže zabaliť niekoľko sto kalórií. Aj keď sa naozaj nemusíte vyhnúť všetkým potravinám, ktoré sa vám páčia, bolo by dobré sa pozerať na spálenie kalórií, keď cvičíte. Pripínanie na pulzomer a počítadlá kalórií na zápästí počas cvičenia vás vždy motivujú, aby ste spálili viac kalórií po jednej kalórii súčasne.

# 11 Kúpte si šaty, ktoré sú o dve až štyri veľkosti menšie. Začnite cvičiť a raz za týždeň, v deň odpočinku, vyskúšajte si obliecť šaty a zistiť, či sa vám hodí lepšie. Niekoľko mesiacov po pruhu by ste videli, že vaše kedysi priliehavé šaty by sa cítili ako dokonalé na nosenie a chodenie po ulici.

# 12 Získajte kamaráta na cvičenie. Cvičenie kamarát môže robiť zázraky pre vašu motiváciu k cvičeniu. Nielenže sa budete navzájom tlačiť, ale aj vo vzduchu bude veľa konkurencie, aby vyzerali lepšie ako iná osoba.

# 13 Predveďte svoje výsledky ľuďom, na ktorých vám záleží. Ak zistíte, že je štíhlejšie alebo viac obrúsené, postavte sa pred zrkadlo a podeľte sa o svoje myšlienky s blízkym. Niekedy všetko, čo potrebujete, je niekto iný, kto si všimne vaše zlepšenie, aby sa cítil lepšie a bol viac motivovaný k cvičeniu.

# 14 Fotografujte pred a po fotografovaní. Začnite tým, že urobíte predchádzajúci obrázok seba. Akonáhle začnete cvičiť, urobte každý mesiac novú sériu obrázkov. Dajte mu niekoľko mesiacov, kým zmeny nastanú a porovnajú vaše fotografie. Šanca je, že budete príjemne prekvapení, keď vás uvidíme.

# 15 Jedzte zdravo. Jedz viac. Zásobte si chladničku čerstvým ovocím a zeleninou. Po každom jedle sa budete cítiť dobre a dobre. A vaša pokožka bude žiariť a žiariť už za pár týždňov. Nestojí to za námahu?

# 16 Nechcem hladovať. Potrebujete veľa energie na cvičenie a cvičenie. Hladovaním sa budete po celý čas cítiť unavení a unavení, čo vás len odradí.

# 17 Nechoďte na zrážky. Väčšina žien miluje núdzovú diétu, keď ju uvidia. Ale všetko, čo zrúti strava robí, je hladovať vaše telo kalórií a živín. Namiesto toho, aby ste stratili tuk, skončíte tým, že si rozbijete svaly a zmršťujete ich. Vaše telo prejde do režimu hladovania a pri cvičení ušetrí všetok tuk namiesto toho, aby ho spálilo.

# 18 Sledujte a cvičte. Videá s kardio cvičením sú najlepším druhom spaľovania tuku bez toho, aby vás posilňovali. Ak máte v úmysle schudnúť a vyzerať tónovaný a roztrhnutý, pozrite si niekoľko cvičebných videí a postupujte podľa krokov. Sledovanie dobre vyzerajúcich odborníkov na fitnes vás bude motivovať, aby ste vyzerali štíhli a fit, rovnako ako to robia oni.

# 19 Plán veľkých udalostí. Zaviažte sa pripraviť sa na veľkú udalosť, ktorá sa môže objaviť o niekoľko mesiacov ako svadba alebo stretnutie. Ale dajte si aspoň štyri až šesť mesiacov, aby ste videli lepšiu transformáciu.

# 20 Vyberte si skvelý zoznam skladieb. Pre niektorých ľudí môže dobrá hudba pomôcť pri ich motivácii a podnecovaní počas cvičenia. Vyberte si adrenalínový zoznam skladieb zameraný na cvičenie, zahrajte si hru a vypnite zadok.

# 21 Označte svoj kalendár. Motivujte sa tým, že označíte počet dní, počas ktorých pracujete, prečiarknutím dní, keď ste dokončili dokonalé plné cvičenie. Určite vás posunie ďalej, aby ste cvičili tvrdšie a pravidelnejšie.

# 22 Prepínanie tréningov. Príliš veľa toho istého môže byť nuda. Kúpte si cvičebné DVD a prepínajte medzi nimi každých pár týždňov. Pomôže vášmu telu získať všestranné cvičenie a vyhnúť sa akýmkoľvek šanci, že sa budete nudiť opakovanými cvičeniami. A budete tiež nadšení vyskúšať stále nové cvičenia.

# 23 Predám atraktívny odev na cvičenie. Cvičenie je všetko v hlave, ale keď budete vyzerať dobre, keď pracujete, budete tvrdšie pracovať, aby ste sa zbavili tých škaredých oblastí.

# 24 Pripojte sa k online komunite. Online komunity môžu byť veľkou pomocou pri motivácii k cvičeniu. Koniec koncov, v komunite existuje niekoľko ďalších ľudí, ktorí majú rovnaké problémy ako vy. Podeľte sa o svoje problémy, nechajte sa inšpirovať, motivujte sa a rásť ako jednotlivci.

# 25 Odmerajte sa. Nie vždy sa vážte. Váženie sa môže zdať ako správna vec na dosiahnutie úspechu, ale častejšie ako ne môže použitie meracieho pásma odhaliť lepšie výsledky. Jedna libra svalu zaberá menej miesta ako jedna libra nadýchaného tuku. Pri pravidelných kontrolách hmotnosti môžete zvážiť to isté, pretože váš tuk sa spaľuje a nahrádza svalom, čo vás môže odradiť. Namiesto toho zmerajte svoje telo na rôznych pozíciách a uvidíte, koľko by ste sa za menej ako niekoľko mesiacov zmenšili.

Ak hľadáte spôsoby, ako sa inšpirovať a motivovať, jednoducho použite týchto 25 tipov, ako sa motivovať k cvičeniu a nakoniec sa budete cítiť lepšie vo vnútri a vyzeráte oveľa lepšie zvonku.