Ako chodiť perfektne

Myslíte si, že je to tak jednoduché, že? Dáte jednu nohu pred druhú, zostanete vzpriamene, určite musíte vedieť, ako chodiť. Robíš to každý deň! No, to, čo tento príbeh musí povedať, vás šokuje na vaše podrážky. Pravdepodobne budete cicať pri chôdzi.

Neber to príliš tvrdo. Ako sa ukazuje, väčšina ľudí smrdí pri správnom kroku a je to rozbíjanie ich chudobných, citlivých nôh. Nezačíname ani so všetkými problémami, ktoré spôsobujú topánky. (Prečo si myslíš, že sa môžeš zlepšiť na miliónoch na miliónoch rokov evolučnej dokonalosti s tvojimi Nikesmi? Je to swoosh?) Pre túto chvíľu sa len pokúšaj a používaj tvoje nohy tak, ako to plánovala príroda. Hovorili sme s Sherry Brourman, fyzioterapeut a autor Chodte dobre, aby som vám dal nejaké ukazovatele na vašej vzpere.

Čo nám bráni chodiť rovno?

Sme stále trochu ťažký. Nemám na mysli len buchty, myslím, že celá zadná časť tela je ťažká. Takže gravitácia, kvôli tomu, chce, aby sme išli ďalej. Gravitácia nás ťahá dole. A aby sme sa dostali cez to, že potrebujeme použiť všetky naše svaly namiesto toho, aby sme to všetko dali do kĺbov. Každý deň učím ľudí, aby to robili každý deň. Je to ako evolučná závada.

Prečo jednoducho nerozumieme správnemu spôsobu, ako to urobiť? Tak ako by ste chodili, bolo by to intuitívne.

Ako batoľatá, všetci sme sami módy po našich rodičov, ktorí sa sami po svojich rodičoch. Uvidíte mama a batoľa spolu, otec a batoľa a uvidíte to. Je to silný vplyv medzi genetickým a environmentálnym modelovaním. Môj syn si vybral otca, veľkú chybu.

Ako začneme opravovať túto hroznú chybu?

Pre jedného začnite tlačiť so zadnou časťou nohy. Odtiaľ musí pochádzať energia pre chôdzu. Rovnako ako Volkswagen, motor musí byť za ním. A musíme mať určité pochopenie, ako nás gravitácia ovplyvňuje. Keby som tlačil dole na zem chôdze, som sa zdvihol miesto odsať späť dole. Je to jemné, ale je to významné. Sedíte teraz?

Jo.

Dobre, uvoľnite sa a trochu si vychutnajte. Stlačte dole s kosťami a cítite, ako vaša hlava ide vyššie? OK, teraz znova. Tentoraz netlačte s kosťami, ale skúste sa posadiť vyššie. Jediný spôsob, ako to urobiť, je zatlačiť do stoličky. Cítiť, ako je teraz vaša hlava vyššia? Rovnako ako pri chôdzi. Bez ohľadu na aktivitu, ktorú potrebujete na zdvihnutie, je najlepšie, ak stlačíte zem.

Môj bože, cítim to.

A každý chodí s nohami príliš blízko pri sebe. Takže, začnite s loptou správne. Predstavte si štruktúru vášho kostra ako veľký, pohyblivý rebrík. Ak by boli spodné priečky príliš blízko pri sebe, boli by ste v rovnováhe. Chcete, aby vaše nohy boli široké ako vaše boky, takže máte základňu. Potom odomknite kolená a uistite sa, že ste tlačili na prednú časť nohy rovnako ako chrbát. Nehovoriac ohyb kolená, ale odomknite ich. Veľa ľudí si myslí, že by sa mali ohýbať a chodiť sa obzerať ako Charlie Chaplin.

Počul som aj problém s topánkami, ktoré …

Je to dôležité, ale je to zložitá otázka. Väčšina z nás potrebuje nejakú podporu oblúka. Nie, vlastne to nemôžem ani povedať. Nemôžem tam ísť. Topánka je príliš komplikovaná, je príliš individualizovaná. Je to len úplne iná diskusia.

Takže žiadne rady o topánkach.

Nemôžem ani začať hovoriť o topánkach.

To je podvodník. Dobre, nejaké záverečné rady?

V pohybe musí byť plynulosť. Mäkkosť v pohybe, ale robustné centrum. Mäkké pristátie pre nohy, nie tuhé. Byť viac ako morské riasy, byť menej ako trstina.

Môžeme sa pozrieť na nejakého majáka chôdze? Mozart chôdze, ak budete?

Nie. Je mi ľúto, nikto nie je.