Damatlara veda
Ak ste zazvonili v roku 2018 s kocovinou, pravdepodobne ste považovali Suchý január, mesačnú prestávku od alkoholu, ktorú sa každý rok zúčastňuje viac a viac dospelých. Suchý január začal ako verejná zdravotná kampaň Alkohol Concern, charitatívna organizácia založená na U.K. a anketa YouGov zistila, že tento rok plánuje účasť 3,1 milióna Britov. Ale je to aj za hranicami U.K.
Dobrou správou o Dry January je, že jeho výhody môžu presiahnuť 31. január. Štúdia o 857 britských dospelých, ktorí sa zúčastnili na Dry Januári, zistila, že jednoducho snažia menej alkoholických nápojov viedlo k zníženiu konzumácie alkoholu o šesť mesiacov neskôr. Účasť na Suchom januári tiež zvýšila vnímanú schopnosť ľudí odmietnuť pitie v sociálnej situácii, čo je výskum, ktorý výskumníci označujú za „seba-účinnosť pri odmietaní pitia“. cítili sa tiež istejšie v ich schopnosti odrezať sa.
Ako už bolo povedané, Suchý január nemusí fungovať rovnako pre všetkých.
„Multivariačné analýzy ukázali, že úspech počas suchého januára bol najlepšie predpovedaný nižšou frekvenciou opitosti v mesiaci pred suchým januárom,“ napísali autori štúdie. Inými slovami, zistili, že ľudia, ktorí pili menej v decembri, boli s väčšou pravdepodobnosťou úspešní na Dry January ako ľudia, ktorí to počas prázdnin naozaj vyhodili.
To zapadá do toho, čo vieme o poruche užívania alkoholu: Čím viac pijete do nadbytku, tým ťažšie môže byť spomalenie alebo zastavenie. Je tiež dôležité poznamenať, že Dry January nie je náhradou za detoxikáciu s pomocou liekov. Ak po ukončení pitia pociťujete fyzické abstinenčné príznaky, určite by ste sa nemali snažiť prestať studený moriak. Závislosť od alkoholu je jedným z jediných typov fyzickej závislosti od drog, ktorých abstinenčné príznaky môžu byť fatálne. Ak sa vám po ukončení pitia podávajú triašky alebo máte záchvaty, alebo ak pocítite nauzeu alebo zvracanie, kým nebudete mať drink, nepokúšajte sa prestať piť tento rok v januári a vyhľadať odbornú lekársku pomoc.
Ale ak si len chcete byť zdravší a cítiť sa lepšie, potom všetkými prostriedkami: dajte šancu Suchý január. Vaše telo vám poďakuje. Alkohol Obavy tvrdí, že 62 percent účastníkov suché január hlásil lepší spánok a vyššiu energetickú úroveň a že 49 percent účastníkov uviedlo, že schudli. Samozrejme, to nie je dôvodom pre mätúce faktory, ako je skutočnosť, že členstvo v telocvični v januári.
Ak však štatistika spoločnosti Alcohol Concern neposkytuje skvelú predstavu o typických skúsenostiach so suchým januárom, vedecky podložený výskum podporuje výhody zníženej konzumácie alkoholu. obrátený predtým uviedlo, že mierne užívanie alkoholu je spojené s varovnými príznakmi demencie a silné pitie môže viesť k falošným presvedčeniam o vašom vlastnom poškodení.
Ak sa teda pýtate, či by ste mali v novom roku piť menej, prečo by ste nemali skúsiť sušiť január?
Suchý január: Výhody 1 mesačného abstinencie alkoholu počas posledného roka
Britskí vedci, ktorí sa v prvých správach v roku 2019 nadávajú, sa v novej správe podarí zvrátiť následky sviatkov - a zaviedli niekoľko ďalších výhod. Účinky Suchého januára sú viac ako päťnásobné a trvajú omnoho dlhšie ako jeden mesiac bez alkoholu.
Suchý január má finančné výhody pre 88% ľudí v štúdii o alkohole
Podľa výskumu zverejneného v piatok z University of Sussex, bez alkoholu po dobu 31 dní vedie k dlhodobým zmenám. Z 800 ľudí, ktorí sa zúčastnili Dry Januára v roku 2018, ušetrilo 88 percent peňazí. Keď uvážite, koľko Američanov utratí za alkohol, Suchý január sa stáva viac ako zdravou technikou.
Suchý január môže pretvoriť vzory spánku v novom roku
Viac ako štyridsať rokov výskumu ukázalo, že alkohol narušil spánkové vzory a odhodil normálne spánkové cykly. Ak chcete dodať, že výskum na suché január ukázal, že vziať prestávku od pitia na jeden mesiac má tendenciu nechať ľudí pocit odpočinku.