Ako zaobchádzať Yo Self, podľa vedy

V Parky a rekreácia vesmíru, 13. októbra je považovaný za absolútne najlepší deň v roku. Pre nezasvätených je to deň, kedy sa od vás vyžaduje liečiť vlastné - či už ide o masáže, mimózy alebo výrobky z jemnej kože.

Ale zatiaľ čo postavy Tom Haverford a Donna Meagle určite chápu, ako čo najlepšie využiť deň luxusu (myslia si červené topánky na koberce a Mercedes-Benz ML350), veda varuje, že materiálne tovary nie sú nevyhnutne najlepším spôsobom, ako hackovať šťastie. Postup je nasledovný naozaj dnes liečiť.

Získajte hypnotizované

Tím vedcov z Stanfordu zverejnil tento júnový výskum a tvrdil, že hypnóza je mimoriadne účinný nástroj na boj proti bolesti, úzkosti a stresu. Je to preto, že keď je niekto hypnotizovaný, vedomie tela sa rozplynie, zatiaľ čo časť mozgu, ktorá spôsobuje sebareflexiu, je zapálená. To umožňuje osobe, ktorá je hypnotizovaná, pristupovať k minulým emóciám a spomienkam, ideálne spôsobom, ktorý pomáha s duševným zdravím. Prečo sa pohybovať v kašmíre, keď môžete hypnotizovať svoju cestu do konečnej relaxácie?

Je to najlepší deň v roku! 🎵 # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- Retta (@unfoRETTAble) 13. október 2015

Majte sex

Ak máte tento týždeň sex len jeden deň, urobte to dnes. Výskumníci z University of Toronto požiadali 25.510 Američanov vo veku 18 až 89 rokov o ich sexuálny život a zistili, že áno, viac sexu znamená uptick v šťastí. Keď sa však bádatelia bližšie pozreli, zistili, že vrcholové úrovne šťastia vrcholili, keď pár vo vzťahu zaneprázdnil raz týždenne. Ak sa tento týždeň neznepokojíte, choďte na to.

Ísť von

Byť vonku v prírode je pre teba šialené. Čas strávený vonku zlepšuje náladu a koncentráciu a zároveň posilňuje imunitný systém, urýchľuje zotavenie z operácií a znižuje krvný tlak. Štúdia z roku 2010 zistila, že energia, ktorú dostanete z bytia vonku, je efektívnejšia ako šálka kávy. Príroda - lacnejšie ako norkové kabáty a väčšia pravdepodobnosť, že sa budete cítiť ako milión dolárov.

Pamätajte si, ako ste

Profesorka psychológie Sonja Lyubomirksyová vo svojom rozsiahlom výskume o tom, čo robí ľudí šťastnými, určila, že môžeme ovládať aspoň 40% nášho vlastného šťastia prostredníctvom niečoho, čo sa nazýva „stratégie na udržanie šťastia“, ako každý deň stráviť osem minút pripomínaním pozitívnych spomienok. V podobnom výskume tím japonských a amerických vedcov zistil, že počítanie vlastných činov dobročinnosti významne pomohlo ľuďom cítiť sa šťastnejšie a vďačnejšie - samotná podstata liečenia.