Najlepšie Sleep Tracker: Ako týždeň na osem senzory učil ma používať moje dáta

Posledný týždeň, namiesto toho, aby som sa okamžite zobudil a obrátil svoju pozornosť k cyklu noviniek Dumpster-fire, som strávil prvých pár chvíľ búrlivých chvíľ, keď som trénoval Osem, svojho nového spánkového trénera.

Osem aplikácií je, samozrejme, prepojených s radom senzorov, ktoré spájajú jeho sprievodnú matrac, Sleep Tracker od osem. Zhromažďuje prekvapujúce množstvo údajov, odkedy sa dostanem do postele, ako dlho spím, ako sa mení teplota tela v priebehu noci.

Najprv som sa začal zaujímať o to, aby som po rozhovore s Chrisom Dancym, autorkou cyborgom a autorom Neodpájajte: Ako technológia zachránila môj život a dokáže zachrániť vašich, Dancy berie trend do extrému použitím radu 700 senzorov a inteligentných zariadení na sledovanie všetkého, čo robí. Tieto postrehy, povedal, zmenili jeho život.

"Zamerajte sa na návyky sťahovania, nie aplikácie," povedala mi Dancy v septembri. "To urobí váš život zmysluplnejším."

Ako niekto s všetko Zlé návyky, od uviaznutia v mojom telefóne až príliš veľa weeknights von, komentár prilepené na mňa. Ale bol som tiež dôverčivý. Nikto nemá čas (alebo peniaze) 700 inteligentné zariadenia a senzory. Nie sú všetky tieto údaje trochu prehnané? Aby som sa otestoval, a môj skepticizmus, strávil som sedem dní sledovaním spánku.

• výrobok: Sledovanie spánku osem

• cena: $399

• Ideálne preInteligentní domáci predchodcovia, ktorí chcú priniesť spánok do mixu bez toho, aby si kúpili nový matrac.

Nedeľa: Urobiť moju matku matku Smart

Ak chcete začať sledovať váš spánok, v podstate umiestnite medzi vrchnú časť postele a listy listový matrac naplnený senzorom. Podložka sa zapája do „rozbočovača“, ktorý potom spárujete s domácim wifi. Samotný matrac nemá pocit, že má v ňom senzory (vysvetlila hovorkyňa obrátený že je to preto, že osem len umiestni jeden malý senzor, priamo okolo hrudníka, aby bolo čo najjednoduchšie. Jediný škytavka je, že párovanie s wifi môže trvať niekoľko pokusov.

Keďže sme ešte nemali žiadne údaje, aby sme mohli pracovať, začal som v týždni tým, že som sa pokúsil o sedemdielny režim meditácie v aplikácii App.

„Keď si vezmete ďalšiu inhaláciu, začnite jemne spomaľovať váš dych,“ tréner aplikácie, vyjadrený inštruktorom jogy a trénerom života Anne Douglas, jemne poučil. „Cítim, že každá inhalácia rozširuje brucho.“ Hoci každý segment je asi päť minút, stále sme občas zaspali, kým skončili.

Pondelok: Spanie na senzoroch

Po synchronizácii zariadenia sa začne automaticky zhromažďovať štatistiky o spánku. Jediným ďalším krokom je zadanie e-mailovej adresy vášho partnera, takže osem im môže poslať kód, ktorý im umožní začať sledovať vlastné vzorce na spanie (osem z nich nespôsobí, že vaše spiace štatistiky sú k dispozícii bez vášho povolenia, funkcia dizajnu I obzvlášť taktné).

Aplikácia má veľa funkcií, viac ako som bol schopný vyskúšať (napríklad inteligentná integrácia kávovaru vám umožní začať variť kávu automaticky v okamihu, keď sa zobudíte, a je to pravdepodobne najúžasnejšie). Inak všetko, čo aplikácia ponúka, od upokojujúcich zvukov až po ovládanie klimatizácie, je celkom intuitívne s výnimkou „inteligentného alarmu“, čo je funkcia, ktorá vás zobudí, keď spíte ľahko (nie viac ako pol hodiny pred skutočným Nebolo to pre mňa presne zmenené, pretože som sa pred budíkom zvyčajne zobudil, ale funkcia otepľovania bola úžasná, najmä na boľavých svaloch.

Streda: Prvé dojmy

Do polovice týždňa, štatistiky sa valil dovnútra osem vám dáva skóre spánku medzi nulou a 100 na základe rôznych faktorov, od hádzanie a otočí na to, ako dlho trvá, než sa dostanete z postele. Moje prvé skóre na spanie zanechalo dostatok priestoru na zlepšenie, 64, a to ani absolvovanie triedy. Keď som sa obrátil na svojho trénera, navrhlo sa znížiť alkoholické nápoje a jedlo tak blízko môjho spania. Tá noc však bola obrátený večierok v bare lomka pasáž. Ticho dúfam, že vo mne nebude príliš sklamaný.

Piatok: Vzory sa objavujú

Jedna z prvých vecí, ktoré som sa dozvedela o sledovaní spánku (alebo o akejkoľvek záležitosti sledovania osobných údajov) je, že na to, aby ste z nej mohli mať čokoľvek užitočného, ​​potrebujete dosť údajov. Spočiatku bolo 64 dosť abstraktným číslom. Ale čím viac nocí som strávil na vrchole ôsmich, tým viac mi aplikácia mohla povedať a ja som si všimol viac užitočných vecí.

Pre jedného, ​​som veľmi jasne majú tendenciu spať lepšie, ako týždeň pokračuje. Moje najvyššie skóre spánku bolo vo štvrtok, keď som sa dostal do osemdesiatych rokov, aj keď som stále spal približne rovnaký počet hodín ako každá iná noc. Myslím si, že tu sa hrá trojica faktorov, od večere, ktorý som mal v tú noc (nezvyčajne zdravá, dusená ryba a zelené), až po míľovú prechádzku som prešiel okolo 21:00. (večera s rodinou, ktorí žijú takmer v dochádzkovej vzdialenosti.) Bol som tiež pravdepodobne menej stresovaný, pretože to, čo teraz nazývam „peklo, zajtrajší piatok“.

Nedeľa: Záverečný verdikt

Keď som prvýkrát začal experimentovať so sledovaním údajov a modifikáciou správania, premýšľal som, či je to všetko riešenie pri hľadaní problému. To znamená, že ľudia vyrábajú všetky tieto údaje a značky chcú používať tieto údaje na predaj nám vecí, ale nemali by sme my, používatelia, získať aj niečo z tohto zberu údajov?

Papier v roku 2016 Veľké dáta pokúsili sa tento problém vyriešiť av podstate zistili, že zatiaľ čo nástroje na sledovanie a zhromažďovanie našich údajov o zdravotnom stave už boli k dispozícii, umelá inteligencia potrebná na jeho skutočnú analýzu a odporúčania nebola. Osem bolo schopných urobiť niekoľko užitočných odporúčaní, hlavne tým, že ma povzbudilo, aby som sa pokúsila meditovať pred spaním, ale silnejšie postrehy budú pravdepodobne vyžadovať, aby ste trochu pokročili po krokoch.

Ako napríklad môžem každý večer spať viac ako ten čarovný štvrtok? Údaje a moje skúsenosti naznačujú, že na optimalizáciu týždenného harmonogramu by som mal v priebehu týždňa robiť nápoje a večere a na začiatku týždňa uprednostňovať čas na cvičenie.

Ale silnejšie prínosy sledovania spánku nemusia byť ani postrehy alebo údaje alebo meditácia so sprievodcom. Behaviorálna ekonómia nám hovorí, že aj keď sme my vedieť mali by sme niečo robiť, ako keby sme pili menej v kancelárii alebo šetriť viac peňazí, pripomenutia sú stále užitočné a zvyšovať pravdepodobnosť pokračovania. Budú nás „strkať“, aby sme boli lepší. Osem nástrojov bolo mocným krokom smerom k snahe vytvoriť lepšie spánkové návyky, takže som sa rozhodol ponechať ich.

Zvedavý, ako dobre spíte? Pozrite sa sem .