Ako Vírusová terorizmus unesie váš mozog

Toto bolo leto desivého násilia na verejných zhromaždeniach. Slávnostná sobotná noc v nočnom klube LGBT v Orlande skončila so 49 mŕtvymi ľuďmi. Čo začalo ako pokojná demonštrácia proti zabíjaniu neozbrojených černochov v St. Paul a Baton Rouge skončila vražda piatich policajtov. Oslavy Dňa Bastily v Nice, Francúzsko, sa stali terčom pre teroristu, ktorý kosil 84 ľudí obrneným kamiónom.

To dáva racionálny zmysel, že iracionálne obavy z preplnených miest by sa množili. Keď ľudia vidia násilnú udalosť, nemôžu si pomôcť, ale predstaviť si seba v ohrození. Je to preto, že strach zmocňuje amygdala, časť nášho mozgu, ktorá uprednostňuje inštinkt k logike. Psychológovia hovoria, že táto tendencia prijať impulzívnosť pri strese je prirodzená, ale môcť byť temperované. Hovoria tiež, že v súčasnej atmosfére strachu - vyvolanej terorizmom, masovým násilím a neustálou dokumentáciou oboch - musí byť, aby sa ľudia vyhli tomu, aby boli uväznení svojimi vlastnými úzkosťami.

Anne Marie Albano je riaditeľkou Kliniky Columbia University pre úzkosť a príbuzné ochorenia a klinického psychológa špecializujúceho sa na úzkosť a fobické správanie. Povedala obrátený že veľká časť dôvodov, prečo sa úzkosť prejavuje v obzvlášť násilných časoch, je vzdialenosť - alebo skôr jej nedostatok. Príkladom Albana sú útoky z 11. septembra: Výskum ukázal, že tí, ktorí boli buď v dolnom Manhattane, alebo v rámci pozorovacej vzdialenosti od veží, boli viac psychicky ovplyvnení.

"Čím bližšie k udalosti, tým je pravdepodobnejšie, že osoba je náchylná k úzkosti alebo iným problémom, ako sú depresia alebo problémy s duševným zdravím," hovorí Albano.

Ale sociálne médiá zmenili spôsob, akým sledujeme vývoj udalostí od roku 2001. V reálnom čase vysielanie poskytuje geografickú vzdialenosť takmer nulovú koncepciu. Iste, zábery z atentátu prezidenta Johna F. Kennedyho boli odvysielané v televízii, ale boli vysielané v kontexte správ. Už to nie je to, ako sa hrôzy vyvíjajú. Zavedenie služby Facebook Live umožnilo skutočnú bezprostrednosť, ako aj nástroj pre obete, aby zdokumentovali svoje skúsenosti. Priateľka Philando Castile nahrala svoje namáhavé umierajúce dychy, aby všetci videli, čo pravdepodobne podnecovalo zhromaždenia a protesty, ktoré nasledovali. Strašidelné auto z pekla bolo zachytené na kamere. Chaos a krv sú vírusové.

„Ukazujú tieto veci znova a znova a znova a znova si ich prehrávajú,“ povedal Albano. „Expozícia médií zvyšuje zraniteľnosť osoby. Vzdialenosť sa začína rozpadávať; Je to akoby Dallas bol vedľa a Nice bol za rohom. Sociálne médiá prelomia líniu blízkosti. “

Väčšina ľudí nemôže, ako sa ukazuje, ignorovať tragédiu. „Vyzdvihuje vás to,“ hovorí psychiater Charles Figley, ktorý pre tento druh stresujúcej reakcie razil termín „únava zo súcitu“. Naznačuje, že existujú dva spôsoby, ktorými ľudia nepriamo trpia traumami iných. Prvá je (predvídateľne) prostredníctvom pocitu straty spôsobeného utrpením milovaného človeka. Druhú, ktorá sa v tomto historickom momente cíti hrozne relevantne, uľahčuje empatia a verejná túžba pocítiť empatiu voči tým, ktorí boli nespravodlivo obeťou. Pred generáciou by násilie na druhej strane sveta nemuselo vyvolať empatickú odozvu, ale dnes bomba v kaviarni na Blízkom východe už neznie ďaleko. Naši priatelia pochádzajú z týchto miest a tieto podujatia sa konajú - ako sa zdá, všetky udalosti - v kontexte našich Facebooku a na našom telefóne, ktorý sa ozýva s upozorneniami na správy. A vylezte únavu zo súcitu.

Prečo sa to stalo? Väčšina z nich je vo vašej hlave. Albano to vysvetľuje takto: „Keď sa pozeráte na obrazovku - či už je to mobilný telefón alebo televízia - obrázky s osvetlením stimulujú a aktivujú váš mozog. Keď sa pozriete na vysoko emocionálne nabité obrazy - násilie, krv, vojnu, zločin - aktivujete veľmi špecifickú oblasť vášho mozgu, amygdalu. Je to v najstaršej časti nášho mozgu evolučne a je centrom letu alebo boja. “

Predtým, než sa otočíte očami na iného psychológa, ktorý sa odvoláva na let alebo boj (najodvolateľnejšie odpovede), zvážte toto: Váš mozog spracúva násilie predtým, ako ho zmení. "Amygdala vydáva celú sériu nervových spojení, ktoré uvoľňujú hormóny, takže môžete zúžiť svoje zameranie na hrozbu a pripraviť sa na to," hovorí Albano. Inými slovami, vaše telo netuší, že hrozba tu nie je. Myslí si, že je a zrazu zažívate traumu reálnym spôsobom.

Stručne tak ako tak.

Mozgová kôra - uvažujúca časť vášho mozgu - prichádza k záchrane pomerne rýchlo. „Hovorí tvojej amygdale, aby sa postavila, že je to v poriadku,“ vysvetľuje Albano. „Ale keď ste online, pripravujete amygdalu do takej miery, že je v neustálom stave zvýšenej úzkosti, najmä preto, že keď surfujete na webe, idete medzi písanými médiami, videami a tweety.“ Digitálny život všetci vedieme, inými slovami, je to v podstate pozvanie na polotrvalý pocit paniky a úzkosti.

David Rosmarin, odborný asistent psychiatrie na Harvarde a riaditeľ Centra pre úzkosť, hovorí, že sa morfuje do strachu a môže sa vyslobodzovať, keď sa ľudia príliš zameriavajú na konkrétne prípady násilia. "Rozpoznal som strach a žil na Xanaxe," hovorí Rosmarin, "alebo by som mohol vedieť, že som bezmocný - ale fakty pracujú pre mňa."

Samozrejme, Rosmarin má pravdu. Z hľadiska bezpečnosti je štatisticky iracionálne vyhýbať sa verejným udalostiam. Z pohľadu radosti je to však racionálne - aj keď v bludnom kruhu úzkosti. Je nepravdepodobné, že tento druh patologického vyhýbania povedie k šťastnému výsledku.

„Buďte normálni,“ hovorí Albano, keď sa pýtal na odporúčanie o riešení iracionálneho strachu. "Ži svoj život, ako by si." Užite si svoj život. “

To môže znamenať vyhnutie sa určitým typom obsahu a dokonca odchodu od Facebooku, čo môže byť ťažké. Ale v čase, keď je veľmi ľahké cítiť, že svet je násilné miesto, môže byť najlepšie si uvedomiť, že konečný zázrak pre úzkosť je zapamätať si, vo veľkolepej schéme vecí, v poriadku.