Optimálne Úrovne Úzkosť Pomoc Zlepšiť Pamäť Tvorba

Keď mozog vytvára dlhodobú pamäť špeciálneho zážitku, ako je váš prvý bozk alebo prvý rozchod, vytvára nové synapsie na pripojenie jednotlivých neurónov. Čím silnejšie sú synapsie, tým ľahší prístup k pamäti. A sila týchto synapsií, povedzme vedci, závisí od stavu vašej mysle, keď sú stvorení.

V novej štúdii v Mozgové vedy, výskumníci z University of Waterloo uvádzajú prekvapujúci faktor, ktorý ovplyvňuje tento proces tvorby pamäti: úzkosť. Keď môže byť porucha zvládnutá, píše, úzkosť môže pozitívne ovplyvniť retenciu spomienok. Ale ak áno nemôžu byť spravovaná, môže zaujať pamäť až k bodu nepresnosti.

„Ľudia s vysokou úzkosťou musia byť opatrní,“ uviedla spoluautorka Myra Fernandes, Ph.D. „Do určitej miery existuje optimálna úroveň úzkosti, ktorá bude prínosom pre vašu pamäť, ale z iných výskumov vieme, že vysoká úroveň úzkosti môže spôsobiť, že ľudia dosiahnu bod zlomu, ktorý ovplyvní ich spomienky a výkon.“

Keď sa snažíme získať spomienky, snažíme sa zapamätať si na pôvodný proces, ktorý sme použili na vytvorenie pamäte. Tvorba pamäte je zase ovplyvnená spôsobom, akým naše mozgy kódujú prichádzajúcu pamäť. „Plytké“ spracovanie je vtedy, keď si spomenieme iba povrchové prvky, ako je farba kravaty osoby a „hlboké“ spracovanie nastane, keď tieto povrchové detaily prepojíme s niečím iným. Môžete si napríklad zapamätať červenú kravatu osoby, pretože ste si presne spomenuli túto povrchovú funkciu, alebo si ju môžete zapamätať, pretože červená je obľúbenou farbou vašej matky.

Ak chcete študovať, ako môže do tohto procesu hrať úzkosť, výskumníci náhodne rozdelili 80 vysokoškolských študentov do hlbokej kódovacej skupiny alebo do plytkej kódujúcej skupiny a vyhodnotili úroveň úzkosti každej osoby pomocou stupňov úzkosti pri strese, ktoré sa pohybujú od nízkych po vysoké.

V úlohách kódovania každý z nich videl 72 slov prekrytých buď negatívnym alebo neutrálnym obrazom, ako napríklad autonehoda alebo loď. Plytká kódujúca skupina bola poučená, aby hľadala písmeno „a“, zatiaľ čo skupina s hlbokým kódovaním bola požiadaná, aby zvážila, či slová na obrázku predstavujú živý alebo neživý objekt.

Potom sa účastníci pýtali, ako dobre si môžu spomenúť na slová na obrázkoch. Ľudia v skupine s plytkým kódovaním vykonali celkovo najhoršiu prácu, ale ľudia, ktorí mali vysokú úroveň úzkosti, odviedli lepšiu prácu pri zapamätaní si slov, ktoré boli položené nad negatívnymi obrázkami. V oboch skupinách kódovania boli účastníci s zvládnuteľnými úrovňami úzkosti najlepší pri pripomenutí si detailov vo všetkých slovách a obrazoch.

Výskumníci si však tiež všimli, že jedinci s vysokou úzkosťou majú tendenciu si zapamätať neutrálne obrazy ako negatívne udalosti, ktoré vysvetľujú v dôsledku toho, že obrazy sa stávajú „poškodené negatívnym spôsobom spracovania“. úzkosť môže zvýšiť tvorbu pamäte: Zatiaľ čo zvládnuteľná úzkosť sa ukázala byť požehnaním pri zapamätaní si detailov, vysoká úzkosť spôsobila neutrálne informácie, aby sa stali zaujaté všeobecne negatívnymi emóciami, ktoré sa vyskytli počas procesu kódovania pamäte.

Vo svojom vyhlásení, spoluautor štúdie a University of Waterloo psychológ Christopher Lee, Ph.D. vysvetlil, že byť v negatívnom spôsobe myslenia môže zmeniť presnosť vašej pamäte. Napríklad, váš obed sendvič mohol byť dokonale chutné, ale možno si to pamätáte ako hrozné, pretože ste sa dostali do sporu so svojím šéfom, než ste ho zjedli.

„Pre širokú verejnosť,“ vysvetlil, „je dôležité byť si vedomý toho, aké predsudky by ste mohli priniesť na stôl, alebo aké konkrétne myslenie by ste si mohli prezerať vo svete a ako by to mohlo v konečnom dôsledku ovplyvniť to, čo odídeme.“