Profesor psychológie ponúka extra kredit za spanie v neortodoxnom štúdiu

V roku 2016, keď sa finále priblížilo na Baylor University, vedec spánku Michael Scullin, Ph.D., sa začal báť, že jeho študenti plánujú ťahať all-nighters, aby zložili svoju záverečnú skúšku - to znamená, ak nenašiel spôsob, ako ich zastaviť, Vyzbrojený smartwatches a prísľubom extra kreditu, hľadal, či by mohol zmeniť svoje správanie. Teraz, po zverejnení jeho výsledkov v časopise Vyučovanie psychológie, dúfa, že ostatné vysoké školy urobia to isté.

Scullin, ktorý sa špecializuje na neurológiu a medicínu spánku, nazval svoj experiment „Osemhodinová výzva na spánok“ a vymyslel niekoľko rôznych stimulov určených na to, aby vysokoškolskí študenti spali. Vo svojom prvom experimente Scullin ponúkol osem ďalších bodov na skúšku každému študentovi, ktorý počas týždňa skúšky úspešne spal osem alebo viac hodín za noc - čo musel dokázať tým, že vždy mal na sebe aktovky (hodinky, ktoré zaznamenávajú čas spánku). Ale bol tu jeden dôležitý úlovok: Každý študent, ktorý spal menej ako sedem hodín za noc, stratil na svojich skúškach šesť bodov (iba osem ho vzalo na túto ponuku).

V druhom experimente nebol žiadny bodový odpočet. Namiesto toho, tam bol menší stimul: Ak by študenti mohli zlepšiť svoj spánok len 20 minút každú noc, mohli vyhrať dva extra body.

V oboch experimentoch sa na túto výzvu zúčastnilo 24 študentov a 17 ju dokončilo. Tí, ktorí boli úspešní v priemere približne 8,5 hodín za noc a zlepšili svoju výkonnosť na skúškach o štyri body - bez zahrnutia dodatočných kreditov - v porovnaní s tými, ktorí buď nevyhoveli výzve, alebo sa odhlásili.

„Mal som jedného študenta, ktorý za mnou bojoval. Potom, čo sa otočila do záverečnej skúšky, prišla ku mne a povedala, že je to prvýkrát, čo som sa cítila, akoby môj mozog skutočne pracoval pri záverečnej skúške, “hovorí Scullin Inverzné. "To bolo naozaj účinné, pretože to ukazuje, že niektorí študenti bojujú a existujú bariéry, ktoré možno modifikovať."

Nevieme, či títo študenti zlyhali ostatné Skúšky v snahe o Scullinove stimuly, alebo koľko spánku tí, ktorí sa rozhodli z jeho štúdia, viedli k skúškam. Ale Scullin dodáva, že jeho štúdia bola naozaj o navrhovaní spôsobov, ako stimulovať spanie. Otázkou zostáva: Ako môžeme tieto zistenia začleniť do života školy?

Na úrovni stredných škôl sú už zmeny, ako je tento tvar. Uprostred zistení, že tínedžeri potrebujú medzi osem a 10 hodinami spánku za noc, CDC vydala v roku 2014 správu, ktorá ukazuje, že 93 percent stredných škôl začína príliš skoro na to, aby sa prispôsobili zdravým plánom spánku. Na vysokej škole Scullin hovorí, že stimuly na spanie sú ešte väčšie:

„Myslím si, že študenti idú do finálového týždňa za predpokladu, že ak sa nezastavia v spánku, nebudú mať dosť času na štúdium a nakoniec skončia zle na svojich záverečných skúškach. Prečo by o tom premýšľali iným spôsobom? Počuli príbehy o finálovom týždni ešte predtým, ako sa dostali na vysokú školu. “

Buďme skutoční, nie všetci ťahajú all-nighters iba na štúdium skúšok, ani všetci študenti nemajú luxus štúdia počas dňa. Zaujímavým nápadom je však vytvorenie podnetu na spanie viac (bez ohľadu na to, prečo sa niekto rozhodne zostať).

Scullinove stimuly sa snažili aspoň eliminovať akademický výhovorky na odmietnutie spánku, a ako dodáva v závere svojej práce, nájdu spôsob, ako motivovať k štúdiu počas dňa. Hoci dodáva, môže byť ťažké zväčšiť tento experiment. Actiwatch, ktorý je kľúčovou súčasťou zabezpečenia presných údajov o spánku, je drahý. V budúcnosti si predstaví, že tento stimulačný systém by mohol byť replikovaný s Fitbit alebo iným zariadením na snímanie spánku. S vhodným zariadením sa domnieva, že tento systém by mohol byť implementovaný v širšom meradle.

„Naozaj potrebujeme zmeniť motiváciu,“ hovorí Scullin. „Musíme zmeniť motiváciu. Musíme zmeniť kultúru. “