Spať vedci chcú Insomniacs nosiť okuliare ako Guy Fieri

Guy Fieri je množstvo vecí, ktoré sa dajú robiť ako kuchár, zabávač, podnikateľ a televízna osobnosť. Ale čo je pravdepodobné nie, nová štúdia v roku 2006. t Journal of Psychiatric Research naznačuje, je nespavosť. Štúdia ukazuje, že nosenie jantárovo sfarbených odtieňov v príslušnom čase môže pomôcť zablokovať modré svetlo z elektronických zariadení, ktoré rušia dobrý nočný spánok.

Vedci už dlho poznajú, že modré svetlo vyžarované z mobilných telefónov, televízorov, notebookov a tabletov preruší cyklus spánku, ale je čoraz zrejmejšie, že ľudia nie sú ochotní preskakovať svoje zariadenia pred spaním, bez ohľadu na to, koľko vedia, že to naráža na ich spánkový cyklus.

V snahe nájsť intervenciu na spánkovú hygienu, ktorú by ľudia vlastne držali, výskumníci Columbia University Medical Center za malou štúdiou zistili, že je najjednoduchšie, aby ľudia nosili mašinku, ktorá ruší účinky tohto zariadenia, aj keď že mašina z nich robí vyzerajú ako mrazivý hrot Diners, Drive-Ins a ponory.

Amber-tónované sklá, ktoré použili vo svojej štúdii, blokujú modré svetlo z obrazoviek, ktoré potláčajú melatonín a zvyšujú bdelosť a tým zmierňujú jeho účinky na cirkadiánny rytmus. Potvrdili to v testoch na 14 ľuďoch s nespavosťou, ktorí počas siedmich po sebe idúcich nocí nosili dva hodiny pred odchodom do postele jantárovo-šošovkovité odtiene, počas ktorých sa účastníci ako obvykle zvykli v žiare svojich rôznych zariadení.

Porovnaním ich spánkových návykov s tými kontrolnými skupinami, ktorí nosili podobné odtiene s čírymi čírymi placebom, vedci zistili, že ľudia, ktorí nosili jantárové šošovky, mali v priemere o 30 minút viac spánku ako ich náprotivky. Okrem toho hlásili spanie zdravšie a dlhšie časové úseky a celkovo cítili, že ich nespavosť sa stala menej závažnou.

Je to malá štúdia, ale výsledky si vyžadujú ďalšie skúmanie, najmä vzhľadom na to, že 90 percent Američanov vie, že používajú svoje zariadenia v čase pred spaním. To je pravdepodobne spojené s jednou tretinou Američanov, ktorí podľa Centier pre kontrolu chorôb spia menej ako odporúčané množstvo spánku (čo je menej ako sedem hodín v 24-hodinovom cykle).

V súčasnej dobe CDC odporúča, aby ľudia odstránili všetky elektronické zariadenia zo spálne, aby sa zlepšila ich hygiena spánku, čo je obrovská požiadavka na telefón závislý medzi nami. Ak však výskum jantárových šošoviek naďalej preukáže svoju užitočnosť, môže byť čoskoro v našej budúcnosti oveľa menej drastický - hoci módne spätný - spánok.