5 spôsobov, ako dobrovoľnícka práca môže pomôcť liečiť depresiu

Prekonanie depresie je jednou z najťažších vecí, ktorú človek môže prežiť. Ale je tu nádej! Zistite, ako môže dobrovoľnícka práca pomôcť!

Depresia, rovnako ako väčšina problémov duševného zdravia, je obklopená stigmou, vďaka ktorej je takmer nemožné, aby tí, ktorí ňou trpia, otvorene diskutovali o probléme a dostali pomoc, ktorú potrebujú, keď to potrebujú.

V našej kultúre je priznanie, že máte poruchu nálady, viac-menej ako pripustenie, že ste príliš slabí, krehkí a leniví na to, aby ste zvládli to, čo na vás vrhá život. Hľadanie nejakej pomoci to zhoršuje, pretože teraz je to, akoby ste na čelo pridali pečiatku „neschopný vyriešiť vlastné problémy“.

Ale to nie je celá pravda, však?

Videli ste na vlastnej koži diery, ktoré môže tento samovoľný oheň horieť životom človeka. Ste svedkom toho človeka, ktorý kedysi vkĺzol cez trhliny toho, čo bývalo úplné ľudské bytosti, do louži sebaznášania a izolácie.

Ako ľudia bojujú proti depresii?

Je smutné, že terapia nie je vždy možnosťou. Lieky môžu tiež zlyhať, pretože často nevykonávajú očakávania alebo majú vedľajšie účinky, ktoré sú neznesiteľné.

Ako sa má človek zlepšiť? Ako môže niekto nájsť cestu k uzdraveniu v spoločnosti, ktorá nedokáže rozpoznať príznaky osoby, ktorá potrebuje pomoc? A rovnako dôležité je opýtať sa, ako sa s tým dá manipulovať bez toho, aby boli súdení, bolo mu povedané, aby ho vysali a získali priľnavosť bez toho, aby sa hanbili do úkrytu?

Ako môže byť dobrovoľníctvo prospešné pre tých, ktorí trpia depresiou?

Avenue, ktorá nie je dôkladne preskúmaná, je však jedna z tých, ktorá si zaslúži pozornosť, je dobrovoľníctvo. Jeho povaha je skromná a nenáročná, napriek tomu kombinuje viacero faktorov, ktoré sľubujú, že myseľu prinesie zlepšenie a stabilitu.

# 1 Vzrušenie neznámeho prekoná pocit bezcennosti. Osvojenie si nových zručností alebo odprášenie starých nemusí nevyhnutne spôsobiť revolúciu po prvýkrát, ale zanecháva stopy. Znamená to miesto a čas dosiahnutia - okamih, kedy vaše ruky a myseľ porodili niečo dobré, niečo zmysluplné.

Akonáhle sa to stane, už sa nebude vracať. Bolo by to ako pokúsiť sa vrátiť východ slnka. Pocit užitočnosti a potrebnosti môže pomôcť udržať depresiu na uzde, postupne alebo s plným výkonom dýzy.

Uvedomíte si svoju schopnosť urobiť zmenu a to s rastúcim úsilím, tak aj výsledky. Hodnota takejto realizácie je neoceniteľná, pretože je jedným z prvých míľnikov na ceste k životu bez depresie.

# 2 Vášeň, účel a smerovanie prestanú vyzerať ako slová z motivačných plagátov. Ak stratíme svoju cestu, či už na skutočnej ceste alebo počas života, snažíme sa tieto možnosti odhodlať - vrátiť sa do bodu, keď sme vedeli, kde sme, pričom sa náhoda zmení v nádeji, že nás dovedú tam, kde sme chcete byť, alebo hľadajte pomoc. Realita je taká, že tieto nie vždy fungujú a potom sa úplne stratíme.

Je to ten pocit, že uviazol, tentoraz trávime uviaznutím, ktorý nás mentálne a emocionálne ochromuje. Usilujeme sa opakovať tú istú necitlivú rutinu, až kým sa nakoniec nevzdáme a neakceptujeme, že je všetko pre nás, alebo ešte horšie - je to všetko, čo si zaslúžime.

Prerušenie cyklu sa zdá zbytočné, pretože keby ste boli dobrí pre čokoľvek iné, už ste to zistili a začali by ste to robiť, však? Zle. Depresia lži. Zapamätaj si to. Depresia lži.

Kto vie, možno sa stanete úžasným kuchárom, skvelým so zvieratami, skutočne šikovným a schopným opravovať a budovať veci, výskumníkom so starostlivým okom pre podrobnosti, vplyvným verejným prednášajúcim alebo organizátorom schopným zostaviť masívna udalosť v mrknutí oka. Naozaj nikdy nevieš, kým sa o to nepokúsite, a akonáhle to viete - nebude vás zastavovať.

Prispejete k tomu, že život bude v súlade s tým, čo chcete, a pokračujete po ceste spevnenej tvrdou prácou a naplnením.

# 3 Nájdenie šťastia v radosti ostatných. Znie to príliš kýčovito? Príliš podobné nedeľnej kázni? Napriek tomu to neznamená, že je o nič menej pravdivá.

Ľudia sú ťažko napodobní úsmevy iných ľudí. To následne spôsobuje, že náš mozog vysiela rozosielané signály po celom tele, najmä tvár, ktorá vedie k uhádnutiu viacerých úsmevov. Predstavte si to ako večnú slučku injekcií pozitívnych emócií.

Boli by ste prekvapení, ako veľmi sa usmieva, kým sa koná charita. A aj keď si vyberiete pole, ktoré nenaznačuje veľa alebo žiadny skutočný ľudský kontakt, ako sú útulky pre zvieratá alebo online databázy, neznamená to, že sa to nebude týkať úsmevov. Vďačnosť, uznanie a rešpekt sa dajú jasne zistiť napriek tomu, že spôsob komunikácie je reč tela alebo elektronika.

Zmiernený stres a znížená úzkosť sú samo-generované dvere k vyššej dôvere a spokojnosti so životom.

Inými slovami, dobrovoľníctvo poskytuje prirodzenú a zdravú podporu duševného zdravia a má potenciál oživiť vašu chuť do života a pomôcť vám, ako vidíte v zrkadle. Výhody, ktoré prináša pri boji s depresiou, sa dajú porovnať s výhodami dlhodobého zvyku meditácie.

# 4 Dobrovoľníctvo vytvára okolo vás solídnu podpornú skupinu. Všetci sme počuli príbehy o väzbách vytvorených vojakmi bojujúcimi bok po boku, policajtmi hliadkujúcimi v tom istom aute, dokonca aj divými zvieratami spojenými za neobvyklých okolností.

Tieto putá sú tvorené z jednoduchého, ale konkrétne silného základu prechodu rovnakou skúsenosťou s rovnakým cieľom ako súčasť toho istého tímu. Ukážte sa a robte, čo máte robiť - to je skoro všetko, čo potrebujete.

Dobrovoľníctvo spája ľudí zo všetkých oblastí života, a hoci sa zdá, že tieto kombinácie sú náhodné, dokonca chaotické, fungujú. Myšlienka, ktorá ich zjednocuje, zvyčajne vrcholí čokoľvek, čo ich delí. To znamená, že títo ľudia sú tu pre seba omnoho viac, ako by ste očakávali.

# 5 Je to ten správny druh sebectva. Všeobecne sa uznáva, že charitatívna práca je činom nezištnosti, ostrovom altruizmu v našom inak hektickom a konkurenčnom živote. Realita však nikdy nie je jednostranná.

Nechápte nás zle, všetky pozitívne vyhlásenia, ktoré o tom ľudia robia, sú nepopierateľne pravdivé. Venovanie času a úsilia veci bez očakávania finančného alebo materiálneho zisku je rovnako ušľachtilé, ako to znie.

Napriek tomu niečo získate, však? Alebo nájdite aspoň niečo, o čom ste si mysleli, že ste pri tom prišli.

Napríklad, dáva vám to dôvod, aby ste sa dostali von, niečo konštruktívne, aby ste sa zbavili mysle, nech už vás to mučí, sebaúcta, pocit identity, akceptácie a spolupatričnosti, spojenia, iskry tvorivosti. a smäd po živote, ako ste ich nikdy predtým nepoznali.

Záverom je, že dobrovoľníctvo je o odmeňovaní, rovnako ako o službe druhým. Pravdepodobne ešte viac, pretože akonáhle sa začnete vidieť v tomto novom, lepšom svetle, pokrčíte časť bremena depresie, ktorú máte. A to je to, čo vám môže pomôcť liečiť.

Dobrovoľníctvo je obojsmerná ulica, kde si obaja, ktorí pomáhajú aj pomáhajú, vymieňajú vzájomne pozitívne pocity. Aj keď rozšírite svoju pomoc, bude to oveľa zrejmejšie, akt dobrovoľníctva vám umožní prijímať pozitívne vibrácie a emócie od tých, ktorí odmenia vašu charitu svojou vďačnosťou.