Transcendentálna meditácia je šitá na mieru pre on-the-go milénia

Špecifická forma meditácie nazvaná Transcendentálna meditácia zažila v posledných rokoch obľubu popularity a je to pravdepodobne preto, lebo je to produkt, ktorý je dobre prispôsobený mladšiemu trhu a hlavnému priestoru.

Vo februári 2015 vydala Americká psychologická asociácia štúdiu, ktorá zistila, že tisícročia - definované ako ľudia vo veku od 18 do 35 rokov - zažívajú viac stresu ako iné generácie. Kým zvýšená úroveň stresu v tisícročnej generácii môže byť pripísaná zabitiu prispievajúcich faktorov, ako sú peniaze a práca - ktoré ovplyvňujú aj iné skupiny - štúdia dospela k záveru, že zvýšená voliteľnosť je špecifická škoda pre tisícročia. Vyrastali sme, podporovali sme povzbudenie našich rodičov, že by sme mohli urobiť čokoľvek, na rozdiel od našich rodičov, ktorí boli poučení, že tvrdá práca by viedla k bezpečnej práci a šťastiu. Takto sú milénia viac oprávnené ako predchádzajúce generácie. Myslíme si, že môžeme mať viac, aj keď si to možno zaslúžime.

Zvýšená schopnosť výberu je jednou z najväčších privilégií, ktoré zažívame ako generácia, ale tiež sa ukázala ako hlavný zdroj stresu. Uľahčme teda veci tým z vás, ktorí si nemôžu vybrať - vystrihnúť mnohé iné metódy meditácie a vyskúšať transcendentálnu meditáciu, jednoduchý a prirodzený spôsob, ako utíšiť myseľ. Slovo transcend jednoducho znamená „ísť ďalej“, čo je presne to, čo TM učí. Sarah Andersonová, certifikovaná špecialistka TM a dlhoročná učiteľka, hovorí, že hnacím cieľom TM je „umožniť, aby myseľ zažila myšlienku pokojnejšie a pokojnejšie, až kým nezažijeme zdroj myšlienky: pokoj alebo neohraničenosť“. štát, ktorý by sa dal dosiahnuť len veľkým úsilím, ale Anderson vysvetľuje, že výhody TM sa prejavujú, keď sa niekto naučí neskúšať. "Je to ako surfovanie, my nemanipulujeme s vlnou, jazdíme na vlne."

Počas transcendentálnej meditácie sa snažíme (alebo sa nepokúšame) pristupovať k zdroju našich myšlienok, čím sa prekračujeme úrovne aktívneho myslenia. TM sa nezaujíma o to, čo sa deje počas dvoch 20-minútových meditačných stretnutí, ktoré sa denne cvičia, ale o účinkoch, ktoré sa prejavujú v živote ľudí mimo meditácie. „Prax transcendentálnej meditácie má taký veľký vplyv na zvýšenie organizačnej sily mysle,“ hovorí Anderson. „Učíme sa rýchlejšie, robíme veci rýchlejšie, prichádzame s brilantnými nápadmi, mazáme všetky naše kolesá.“ TM nielenže pomáha našim myseľ fungovať jasnejšie a efektívnejšie, ale Anderson hovorí, že štúdie ukázali, že sú prospešné účinky na fyziológiu, ako je zníženie krvného tlaku. TM posilňuje neoddeliteľné spojenie medzi telom a mysľou: Niekto, kto sa mohol naučiť transcendentálnu meditáciu, aby znížil svoj krvný tlak, si môže všimnúť, že trávia viac času počas písania poézie.

TM sa líši od iných typov meditácie z dvoch hlavných dôvodov: v mechanike techniky a vo výsledkoch. Na technickej úrovni väčšina meditácií zahŕňa určitú formu ovládania mysle, koncentrácie alebo kontemplácie - čo môže viesť k zjaveniam, ale udržiavať myseľ v popredí procesu. Transcendentálna meditácia na druhej strane presahuje povrchovú úroveň mysle, takže mozog môže zažiť svoju vlastnú pokojnú povahu. Pokiaľ ide o výsledky, tradičné formy meditácie sa môžu snažiť aktivovať špecifické centrá v mozgu. Napríklad meditácia súcitu aktivuje centrum súcitu v mozgu, ale transcendentálna meditácia umožňuje osobe, ktorá praktizuje, aby zažila viac „globálnej koherencie“. Výsledkom je úplná „holistická modernizácia“ mysle, nie posilnenie jedného konkrétneho part. "Stávame sa viac, kým sme sa narodili," hovorí Anderson. „Zbavujeme sa stresu a stres nás blokuje od nášho plného potenciálu.“

Prečo je transcendentálna meditácia taká prispôsobivá pre tisícročie? Jednoducho preto, že môže byť vykonané kdekoľvek kedykoľvek (akonáhle sa naučíte osobným tréningom od certifikovaného inštruktora). Niektorí by mohli povedať, že nemajú čas sedieť na stoličke 20 minút dvakrát denne, ale výsledky transcendentálnej meditácie hovoria samy za seba. Anderson hovorí, že pracovala s jednotlivcami, ktorých pracovné miesta a domy sú príliš zaneprázdnení, takže robia 20 minút v aute na príjazdovej ceste. Možno budete musieť dostať kreatívne v čase vyrezávania, ale tisícročia sú prispôsobivé a na cestách. Keď Anderson a jej manžel žili v Midtown Manhattane, meditovali o jazde metrom do Bronxu, kde učili TM na projekte bývania. Akonáhle budete cvičiť už dosť dlho, môžete cvičiť takmer kdekoľvek, kde si môžete sadnúť. "Ak je hluk, je to niekto iný hluk," hovorí.

Čo milénia milujú ešte viac ako byť aktívny? Médiá. Svet transcendentálnej meditácie sa stáva čoraz viac mediálne a zábavne orientovaným. Mimoriadna komunita celebrít - vrátane Oprah Winfreyovej, Davida Lyncha, Huga Jackmana a Howarda Sterna - pevne presadzuje výhody transcendentálnej meditácie. Obhajovanie celebrít pre TM nie je cvičením na posilnenie značky alebo trikom na zarábanie peňazí, ako sú napríklad nevyhnutné príspevky na Instagram o Fit Tea alebo Keds. Skôr tieto priemyselné odvetvia zažili obrovskú úprimnosť výsledkov TM a podelili sa o svoje skúsenosti vďaka vnútornej motivácii pomôcť ľuďom vo svete byť šťastnejší. Keď vezmeme do úvahy, že milénia, najmä, venujú veľké množstvo pozornosti celebritám a ich rôznym záležitostiam, celebrity môžu často hovoriť priamo s tisícročiami, keď hovoria verejne o TM.

Najťažšia časť výučby TM Anderson poznamenáva, že pre ľudí môže byť ťažké akceptovať, že je to jednoduché. Všetko, čo robíme celý deň, si vyžaduje úsilie, takže cvičenie, aby sme nevyvíjali žiadne, sa môže cítiť nepríjemne a kontraintuitívne. Najmä pre generačnú skupinu, ako sú tisícročia, ktorých životy sú vo všeobecnosti zahalené excesmi zo sociálnych médií a technológií, sledujúc niečo v menovitej hodnote - odkrývajúc komplikácie, aby to bolo jednoduché a jednoduché - ide proti našim inštinktom viac ako jedným spôsobom. Transcendentálna meditácia je teda formatívna prax v umení odovzdania. Ako to Anderson píše, „Jediné, čo môžete urobiť v TM je zlé.“