6 Zdravé letné trendy a to, čo pre vás môžu urobiť

Máte veľké plány na leto? Prečo nezahrnúť moderné riešenie zdravia ako jeden z nich? Tu je návod, ako zmeniť leto na zdravšie miesto.

Nový rok nie je jediný čas, aby ste sa rozhodli. Viac ako fádna a chladná zima je leto čas experimentovať so štýlom, vlasmi, dizajnom, jedlom a zábavou, tak prečo nezačleniť do zmesi vaše zdravie tela, mysle a ducha?

Existuje niekoľko desiatok zdravotných trendov, ktoré krúžia po internete, z ktorých si môžete vybrať. Musíte však uznať, že nie všetky sú praktické pre leto a nie všetky prinášajú toľko výhod, aké je potrebné vynaložiť úsilie. Preto sme prišli so 6 najlepšími letnými trendmi, ktoré pripravia pôdu pre zdravší a šťastnejší!

Ako zlepšiť leto

Zúžili sme 6 fantastických možností, aby sme vašu myseľ, telo a brucho pripravili na letné horúčavy!

# 1 Jóga. Už ste niekedy mysleli, že jóga je pre hippies, ktorí nechceli správne cvičiť? Urobil som. Myslel som, že to bolo všetko o rozťahovaní a hučení, a to bolo len údajné „cvičenie“ pre lenivých ľudí. Potom som strávil ráno robením jogy * a asi týždňom zotavovaním! * A rýchlo som si uvedomil, že tí, ktorí chcú skutočnú výzvu, by mali robiť jogu.

Tieto dýchacie, napínacie a klesajúce pózy pre psa vás budú absolútne potiť, čo často vedie k chudnutiu, silnejšiemu jadru a lepšiemu sexu! Je to pravda, takže to vírte!

2. Chlpatá revolúcia. Ženy teraz majú svoj vlastný Movember - a je to pre veľkú vec! Movember je revolúciou mužov, ktorí si neholia vlasy na tvári celý mesiac november, aby sa zvýšila informovanosť o rakovine prostaty a semenníkov.

Ženský kopírovací strojček? Pestovanie vlasov v podpazuší v Armpits4August! V posledných rokoch ženy vyrastali z podpazušia * a v extrémnych prípadoch to umierali! *, Aby získali peniaze na PCOS. Prečo by ste to mali vyskúšať?

- Médiá príliš vytvárajú obraz. Vadí nám vidieť ženu s chlpatými podpazušiami, ale nie muža. Prečo? Obidve telá sa rodia, aby pestovali podpazušné vlasy, takže to nie je také, ako by sa na vlasy mali pozerať ako na mužskú kvalitu. Médiá riadia údajný „dokonalý“ obraz žien už desaťročia. Vezmite silu späť do svojich rúk… erm… podpazušia a bojujte proti sklamanému pohľadu médií na to, čo je skutočná krása.

- Získate peniaze na PCOS. Ak sa správne zúčastňujete na Armpits4August, podporíte Verity, charitu ľudí trpiacich syndrómom polycystických ovárií a jedným z príznakov PCOS je nadmerný rast vlasov. Tento syndróm postihuje 10% žien na celom svete a hrá sa s ich hormónmi, spôsobuje ovariálne cysty a môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby a cukrovka.

# 3 Minimalizmus. Preberá sa minimalistický životný štýl! Zdá sa, že Bokovky všade obchodujú vo veľkom množstve fedorov a okuliarov s obrúbenými rohmi v prospech jednoduchšieho životného štýlu. Aj keď tento trend nie je pre každého, odporúčame vám, aby ste mu priniesli vírenie aspoň v lete!

Ako teda ideš minimálny? Myšlienkou minimalistického životného štýlu je oddeliť sa od majetku a žiť s menej ako 100 vecami. Znie to nemožné, však? Vlastníctvo 100 vecí alebo menej nemusí fungovať pre všetkých. Ale namiesto toho, aby ste postupovali podľa konkrétneho pravidla pre počet, jednoducho skúste a výrazne znížte množstvo nepotrebných vecí, ktoré vlastníte! Chcete poznať výhody minimalizmu? Máme ich!

- Budeš miliónkrát čistejší. Pri hľadaní minimalizmu budete robiť veľa upratovania. Je to vynikajúci čas na to, aby ste si prezreli skrinku a začali vyhodiť všetky šaty, ktoré ste si nenosili od Silvestra… pred 5 rokmi! Minimalisti žijú bez neporiadku a nadmernosti. Z tohto dôvodu si všimnete, že váš šatník aj váš byt budú spic a span.

- Ušetrite peniaze. Koľko nepotrebných vecí nakupujeme týždenne? Pravdepodobne oveľa viac, ako by sme chceli pripustiť. Minimalizovať znamená ušetriť tonu peňazí.

- Strávite múdro. Pretože sa snažíte nakupovať a akumulovať menej, ušetríte, keď skutočne uskutočňujete nákup. Už žiadne odhodené blúzky, o ktorých sa v pokladnici cítite iba „eh“. Namiesto toho kupujete iba veci, do ktorých ste úplne zamilovaní.

# 4 Pripojte sa k hnutiu surových potravín. Možno ste videli, ako hnutie surových potravín preberá Instagram, a podľa najnovších receptov smoothie domácej banánovej „zmrzliny“ a ďalších minimalistických receptov na ovocie a zeleninu, ktoré preťažujú vašu obrazovku.

Toto je surová strava, zmena životného štýlu s množstvom výhod pre telo. Ide o to, že pri varení jedla odstraňujete väčšinu vitamínov a enzýmov, ktoré sú potrebné pre dobré zdravie. Zahrnutie najmenej dvoch surových jedál denne prináša tieto vitamíny späť nielen do vášho života, ale má aj ďalšie skvelé výhody, ako napríklad:

- Núti vás k tvorivosti. Nudné jedlá sú preč! Teraz, keď ste sa pripojili k hnutiu surových potravín, budete nútení vymýšľať nové a vzrušujúce spôsoby prípravy jedla. Spočiatku by ste sa mohli cítiť, akoby ste jedli väčšinu svojich jedál, ktoré sa môžu zdať obmedzujúce, ale čoskoro sa dozviete, že na dychtivú brušku čaká celá kultúra smoothie.

- Chudnutie. Aj keď to pravdepodobne nie je dôvod, prečo vytrhnete surový pohyb, ak ste túto zmenu životného štýlu začali kvôli chudnutiu, pravdepodobne budete! Deje sa tak preto, že jete prevažne nízkotučné jedlá s nízkym obsahom cukru, s nízkym obsahom sodíka a jedlá z rastlín, ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vlákniny!

- Mení to vaše myslenie. Vývoj nového zvyku trvá presne 3 týždne, alebo hovoria odborníci! Po vývoji nového zvyku zdravých surových potravín zistíte, že robíte lepšie rozhodnutia o potravinách. Mnohí, ktorí vyskúšajú surovú stravu, zistia, že už viac netúžia po tučných jedlách zo sladkého jedla alebo sladkých sladkostiach, čo znamená, že vaše telo získava všetky výhody požitia čistých potravín a vitamínov.

# 5 Opaľovací krém, opaľovací krém, opaľovací krém. Dobre, takže všetci vieme, že v lete by sme mali nosiť opaľovací krém… ale áno? Priznajme, že niekedy zúfalá túžba po perfektnom letnom opálení vyhrá nad utlmením UV ochrany. Toto leto sa však namiesto škodlivých UV lúčov rozhodnite pre falošné spreje! Prečo?

- Ochrana proti rakovine! Niektoré typy ultrafialového žiarenia, ako napríklad UVS a UVA, môžu skutočne poškodiť vašu pokožku a zvýšiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože. Nosenie opaľovacieho krému je najlepšou ochranou pred veľkým „C“ pokožky!

- Zabraňuje popáleninám. Tieto prísavky nielen ublížia, ale tiež vyzerajú zle, spôsobujú šupky tváre, spôsobujú pľuzgiere a svrbenie a spomenul som, že časté popáleniny od slnka môžu spôsobiť melanóm?

- Je to skvelý hydratačný krém. Pre svoju letnú rutinu preskočte zvyčajný krém na tvár a namiesto toho použite vynikajúci krém na opaľovanie.

- Spomaluje vrásky a zmierňuje známky predčasného starnutia! Všimli ste si niekedy, že ľudia, ktorí veľa opália, majú tendenciu mať koženú kožu, ktorá vyzerá škvrnito? Aj keď potrebujeme veľké vedľajšie účinky prírodného vitamínu D na slnku, príliš veľa môže skutočne poškodiť naše kožné bunky. Toto leto si doprajte pokožku a naložte sa na opaľovací krém.

Pri výbere opaľovacieho krému vyberte vodotesnú značku s SPF 30 alebo viac. Tým sa zabezpečí, že budete chránení celý deň, aj keď sa chystáte na kúpanie. Nezabudnite chrániť viac ako len svoju tvár. Zakryte každú pokožku vystavenú slnku!

Nech už plánujete leto, skúste zahrnúť aspoň jedno zdravé riešenie a držať sa ho. Pamätajte, že nikdy nebudete ľutovať, že ste dobrí pre svoju myseľ, telo a dušu!