Najobľúbenejšie slovo Dánska je lekcia o tom, ako byť viac chill

Dáni sú jedni z najšťastnejších ľudí na svete a tiež majú veľa skvelých slov na to, aby boli šťastní.

Možno ste počuli o „hygge“, ktorý bol predmetom nespočetných kníh, článkov a reklám. Často je preložené, aby znamenalo „útulný“, skutočne opisuje proces vytvárania intimity.

Ale iné slovo „pyt“ - aký druh zvukov ako „pid“ - bolo nedávno zvolené najobľúbenejším slovom Danov, bijúc „dvæle“ (aby sa zdržali) a „krænkelsesparat“ (pripravený na urážku).

Pyt nemá presný anglický preklad. Je to skôr kultúrny koncept pestovania zdravých myšlienok na riešenie stresu. Ako rodák a psychológ sa domnievam, že koncepcie, ktoré sú základom tohto slova, sú použiteľné pre ľudí na celom svete.

Pozri tiež: Nemám Chill, tak som pil Recess CBD Seltzer Každý deň na týždeň

Spôsob, ako sa posunúť ďalej

Pyt sa obyčajne vyjadruje ako injekcia v reakcii na denné problémy, frustráciu alebo chybu. To sa najviac premieta do anglických výrokov, „Nebojte sa o to,“ „veci sa dejú,“ alebo „oh, dobre.“

Mohli by ste rozbiť pohárik v kuchyni, pokrčiť ramenami a povedať: „pytel.“ Možno by ste mohli vidieť parkovací lístok pod stieračom predného skla a práve tak, ako ste horúci s hnevom, potraste hlavou a šepkaním „pytel“.

V jeho jadre ide o prijímanie a resetovanie. Používa sa ako pripomienka na to, aby ste sa radšej vrátili späť a znovu sa zamerali, než aby ste ich precítili. Namiesto prideľovania viny je to spôsob, ako pustiť a ísť ďalej.

Mohli by ste povedať „pyt“ ako odpoveď na niečo, čo ste urobili - „pyt, to bolo hlúpe, čo povedať“ - alebo na podporu inej osoby - „pytel s tým, nedbajte sa na necitlivosť svojho spolupracovníka“.

Pyt môže znížiť stres, pretože je to úprimný pokus povzbudiť seba a ostatných, aby sa nezaobchádzali s menšími dennými frustráciami. Jeden dánsky podnikateľský líder navrhol, aby vedel, kedy povedať „pyt“ v práci, môže viesť k väčšej spokojnosti s prácou.

Prekonanie tendencie k vine

Existuje bohatý psychologický výskum zameraný na pochopenie toho, ako interpretujeme a reagujeme na konanie iných ľudí.

Štúdia po štúdii ukazuje, že sme šťastnejší a žijeme dlhšie, keď máme menej každodenných ťažkostí. V niektorých prípadoch môže byť to, čo predstavuje problém, spojené s tým, ako interpretujeme, čo sa deje okolo nás.

Pyt môže pomôcť ľuďom vyhnúť sa tendencii viniť ostatných. Povedzte, že ste neskoro na schôdzku a pred vami je osoba, ktorá jazdí pomaly. Môže sa cítiť iracionálne osobné.

Výskum však ukazuje, že sme sa rozzúrili, keď vysvetľujeme správanie niekoho tým, že poukazujeme na ich nekompetentnosť, zámernosť alebo zlý charakter.

Tým, že poviete „pyt,“ rozhodujete, že nestojí za to, aby ste sa nestarali o to, aby niekto iný konal, čo je mimo vašej kontroly; Môžete použiť aj iné stratégie, ako napríklad premýšľanie o situačných obmedzeniach - možno, že vodič bol chorý - alebo zvážiť, či to bude problém za dve hodiny, dva dni alebo dva týždne.

Samozrejme, že by ste nepovedali „pyt“ v reakcii na to, že ste vážne poškodení. Slovo by sa nemalo používať, keď by ste mali prevziať zodpovednosť. Nemalo by sa používať ani ako ospravedlnenie nečinnosti.

Dáni, ktorí učia pozitívnu psychológiu, tiež písali o tom, ako nie je používanie vrecka na príliš veľa aspektov vášho života zdravé, najmä ak sa týkajú vašich základných potrieb alebo hodnôt.

Stlačte tlačidlo Pyt

Pustenie môže byť tiež uľahčené tým, že robí veci, ako je chôdza v prírode, jóga alebo meditácia, cvičenie, vedenie časopisu, alebo zapojiť sa do tvorivej práce.

Alebo môžete vždy dostať tlačidlo pytel. Dánski učitelia používajú vre vrecúška, aby učili svojich študentov, ako pustiť. Učitelia zistia, že to môže pomôcť deťom vyrovnať sa s menšími frustráciami - „Stratil som hru“ alebo „Nemôžem nájsť svoju obľúbenú ceruzku“ - a pomáha im naučiť sa, že všetko nemôže byť dokonalé.

Toto sú dôležité schopnosti učiť sa. Výskumy ukazujú, že perfekcionizmus súvisí s obavami a depresiou. Medzitým, sebaposudzovanie a sociálna podpora môžu pomôcť zabrániť tomu, aby perfekcionizmus viedol k týmto negatívnym výsledkom.

Pozri tiež: Najzdravší štát v Amerike v roku 2018 je tiež najšťastnejší

V posledných rokoch sa tlačidlo pytla stalo populárnym medzi dánskymi dospelými, ktorí si ho môžu vyrobiť doma alebo si ho kúpiť. Pri stlačení sa hovorí: „pyt pyt pyt“ a „hlboko dýchajte; to bude všetko v poriadku “v dánčine.

V tomto prípade môže byť anglický ekvivalent: tlačidlo reset.

Tento článok bol pôvodne uverejnený na Konverzácii Marie Helweg Larsen. Prečítajte si pôvodný článok.