Citit sa smutny? Vaša farba očí môže mať niečo spoločné so zimnými Blues

Nie ste sami, ak vás chladnejšie počasie a dlhšie noci cítia dole. Tento známy jav, nazývaný sezónna afektívna porucha (SAD), môže vysvetliť, prečo sa ľudia v zimných mesiacoch cítia nízko, podráždene a letargicky. Pre niektorých môže byť stav vážny a oslabujúci.

Hoci SAD je uznávanou formou klinickej depresie, odborníci sú stále rozdelení na to, čo spôsobuje stav, pričom niektorí dokonca tvrdia, že neexistuje. Ale môj vlastný výskum zistil, že vaša farba očí môže byť v skutočnosti jedným z faktorov pri určovaní, či vyvíjate SAD.

Prieskum, ktorý som uskutočnil v roku 2014, zistil, že približne osem percent ľudí zo Spojeného kráľovstva uviedlo zmeny so sezónami, ktoré možno klasifikovať ako SAD. Ďalších 21 percent uviedlo príznaky sub-syndrómu SAD, čo je menej závažná forma, často nazývaná „zimné blues“.

Hoci mnohí ľudia môžu mať podozrenie, že majú SAD, tento stav sa zvyčajne diagnostikuje pomocou dotazníka na hodnotenie sezónneho vzoru. To si vyžaduje, aby ľudia odpovedali na množstvo otázok o sezónnom správaní, náladách a zmenách zvyklostí. Čím vyššie skóre v dotazníku, tým závažnejší je ich SAD. Tieto diagnostické nástroje sa však môžu medzi organizáciami líšiť, čo môže niekedy viesť k nejednotným diagnózam.

Ale to, čo vlastne spôsobuje SAD, sa stále diskutuje. Niektoré teórie, podobne ako hypotéza zemepisnej šírky, naznačujú, že SAD sa spúšťa zníženou expozíciou slnečnému svetlu počas zimy. To naznačuje, že SAD by mal byť bežnejší v krajinách, ktoré sú ďalej od rovníka (napríklad Island). Mnohé štúdie však túto teóriu nepodporili. Ďalšia teória naznačuje, že SAD sa stane, keď je náš denný rytmus narušený, keď dni rastú.

Iné teórie navrhujú, aby sa to stalo kvôli nerovnováhe v serotoníne a melatoníne v tele. Serotonín nás núti cítiť sa energicky, zatiaľ čo uvoľňovanie melatonínu z nás robí ospalosť. Vzhľadom k tomu, melatonín je vyrobený zo serotonínu, ľudia s SAD môžu potenciálne produkovať príliš veľa melatonínu v zimných mesiacoch, takže im pocit letargic alebo dole.

Všetky tieto štúdie sú nekonzistentné av niektorých prípadoch protichodné. Ale pretože SAD je pravdepodobne spôsobený kombináciou mnohých biologických a fyziologických faktorov, ktoré spolu pracujú, tieto rôzne vysvetlenia toho, čo spôsobuje SAD, môžu byť vzájomne prepojené.

SAD a Vaša farba očí

Odhalili sme dôkaz, že farba očí osoby môže mať priamy vplyv na to, aké sú náchylné na SAD.

Naša štúdia použila vzorku 175 študentov z dvoch univerzít (jedna na juhu Walesu, druhá na Cypre). Zistili sme, že ľudia so svetlými alebo modrými očami zaznamenali výrazne nižší výsledok v dotazníku na hodnotenie sezónnych vzorcov ako tí, ktorí mali tmavé alebo hnedé oči. Tieto výsledky súhlasia s predchádzajúcim výskumom, v ktorom sa zistilo, že ľudia s hnedou alebo tmavou rukou boli významne viac depresívni ako ľudia s modrými očami.

Príčinou toho, že farba očí môže spôsobiť, že niektorí ľudia sú náchylnejší na depresiu alebo zmeny nálady, môže byť množstvo svetla, ktoré môžu oči jednotlivca spracovať.

Sietnica je časťou očnej buľky, ktorá obsahuje bunky citlivé na svetlo. Keď svetlo vstupuje do oka, tieto bunky spúšťajú nervové impulzy, ktoré tvoria vizuálny obraz v našom mozgu. V roku 1995 vedci zistili, že niektoré bunky sietnice namiesto vytvárania obrazu jednoducho posielajú informácie o úrovniach jasu od zadnej časti oka k hypotalamu mozgu. Hypotalamus je dôležitou súčasťou mozgu, ktorá vylučuje hormóny (ako je oxytocín), ktoré regulujú teplotu, hlad a spánkové cykly.

Vzhľadom na to, že množstvo modrého a zeleného svetla dosahuje hypotalamus, množstvo melatonínu klesá. Oči s nižším pigmentom (modré alebo sivé oči) sú citlivejšie na svetlo. To znamená, že predtým, ako sa tieto informácie dostanú do sietnicových buniek, nemusia absorbovať toľko svetla ako hnedé alebo tmavé oči. Ako taký, ľudia s ľahšími očami uvoľňujú menej melatonínu počas jesene a zimy. Tento mechanizmus by mohol poskytnúť ľuďom s ľahkými očami určitú odolnosť voči sezónnej afektívnej poruche (aj keď menšia časť môže stále pociťovať SAD).

Na vysvetlenie, prečo sa modré oči vyskytujú v západných populáciách žijúcich ďalej od rovníka, sa tradične používajú dve teórie. Po prvé, mohlo by to byť vnímané ako atraktívnejšie pre opačné pohlavie, takže by mohlo poskytnúť reprodukčnú výhodu.

Po druhé, modré oči môžu byť vedľajším účinkom tej istej mutácie, ktorá spôsobuje svetlejšiu farbu pokožky. Táto mutácia sa vyvinula, pretože pomáha telu vytvárať viac vitamínu D zo slnečného ultrafialového svetla v častiach sveta, ktoré dostávajú menej žiarenia, najmä počas zimy.

Ale vzhľadom k tomu, že modrooký ľudia v našej štúdii hlásili nižšie hladiny SAD ako ich náprotivky s hnedými očami, táto mutácia sa mohla vyskytnúť ako „anti-SAD“ adaptácia v dôsledku značných odchýlok v svetelnej expozícii, ktoré zažili naši pravekí predkovia. ako migrovali do severných šírok.

Farba očí tu samozrejme nie je jediným faktorom. Ľudia, ktorí trávia príliš dlho v interiéri, sú tiež citlivejší na zimné blues a full-fúkané SAD. Našťastie pre tých, ktorí majú SAD, jednoducho ísť von na pravidelnú prechádzku, najmä v čase, keď je slnečno, pomôže zlepšiť ich náladu.

Ak to nefunguje, môže pomôcť aj „fototerapia“, ktorá zahŕňa sedenie pred svetelným boxom hodinu denne. Ľudia, ktorým som odporúčal použiť tieto metódy (či už hnedé alebo modré oči), takmer vždy zaznamenali výrazné zlepšenie. Avšak ľuďom s JCD sa odporúča, aby sa poradili s praktickým lekárom bez ohľadu na to, najmä ak sa ich príznaky nezlepšia, alebo ak sa stav ťažko zvládne.

Tento článok bol pôvodne uverejnený na Konverzácii Lance Workman. Prečítajte si pôvodný článok.