Millennials sú najpravdepodobnejšie, že trpia perfekcionizmom

Nedávno sme uskutočnili jednu z najväčších štúdií perfekcionizmu. Dozvedeli sme sa, že perfekcionizmus sa za posledných 25 rokov podstatne zvýšil a že rovnako postihuje mužov a ženy.

Tiež sme sa dozvedeli, že perfekcionisti sa stávajú neurotickejšími a menej dôslednými, ako plynie čas.

Perfekcionizmus zahŕňa snahu o bezchybnosť a dokonalosť seba a iných. Mimoriadne negatívne reakcie na chyby, drsná sebakritika, pochybné pochybnosti o výkonnostných schopnostiach a silný pocit, že iní sú kritickí a nároční, definujú aj črtu.

Pozri tiež: Bolesť bytia Perfekcionista už nemá trvať večne

Ako klinický psychológ na oddelení psychológie a neurovedy na Dalhousie University a prednášajúci v oblasti výskumných metód na univerzite v York St John University, máme rozsiahle skúsenosti s porozumením, hodnotením, liečbou a štúdiom perfekcionizmu.

Sme veľmi znepokojení tým, čo vidíme.

Sme presvedčení, že existuje naliehavá potreba preventívneho úsilia - znížiť drsné a kontrolované rodičovské praktiky a sociálno-kultúrne vplyvy, ako sú nereálne mediálne obrazy, ktoré prispievajú k perfekcionizmu. Jasne sú potrebné aj intervencie pre problémových perfekcionistov.

Millennials trpia

Aby sme získali dokonalejšie pochopenie perfekcionizmu, uskutočnili sme rozsiahlu metaanalýzu zahŕňajúcu 77 štúdií a takmer 25 000 účastníkov. Približne dve tretiny týchto účastníkov boli ženy a mnohí z nich boli kaukazskí vysokoškolskí študenti zo západných krajín (ako napríklad Kanada, Spojené štáty a Spojené kráľovstvo). Naši účastníci sa pohybovali vo veku od 15 do 49 rokov.

Našli sme, že dnešní mladí ľudia sú viac perfekcionisti ako kedykoľvek predtým. V skutočnosti sme zistili, že perfekcionizmus sa od roku 1990 podstatne zvýšil. To znamená, že milénia bojujú s perfekcionizmom viac ako predchádzajúce generácie - zistenie, ktoré odzrkadľuje minulý výskum.

Príčiny perfekcionizmu sú zložité. Nárast perfekcionizmu prichádza prinajmenšom čiastočne z dnešného sveta dog-eat-dog, kde sa počet a výkonnosť nadmerne počítajú a víťazstvo a sebadôvera sú zdôraznené.

Kontrolujúci a kritickí rodičia sa tiež vznášajú príliš blízko pri výchove svojich detí, čo podporuje rozvoj perfekcionizmu. S príspevkami sociálnych médií, ktoré prezentujú nereálne „dokonalé“ životy a lesklé reklamy, ktoré zobrazujú nedostupné štandardy dokonalosti, sú tisícročia obklopené príliš veľkým množstvom kritérií, na základe ktorých sa meria ich úspech a neúspech. Držať krok s Joneses nikdy nebolo ťažšie.

Táto epidémia perfekcionizmu v moderných západných spoločnostiach je vážnym, ba dokonca smrtiacim problémom. Perfekcionizmus je pevne spojený s výskumom úzkosti, stresu, depresie, porúch príjmu potravy a samovraždy.

Ako Perfekcionisti Vek, Rozpadajú

Tiež sme zistili, že ako starnúci perfekcionisti sa zdajú byť rozpadnutí. Ich osobnosti sa stávajú neurotickejšie (náchylnejšie k negatívnym emóciám, ako je vina, závisť a úzkosť) a menej svedomito (menej organizované, efektívne, spoľahlivé a disciplinované).

Dôsledná dokonalosť - cieľ, ktorý je nehmotný, pominuteľný a vzácny - môže viesť k vyššej miere zlyhaní a nižšej miere úspechov, ktoré ponechávajú perfekcionistov s väčšou pravdepodobnosťou neuroticky dusiť o svojich nedokonalostiach a menej pravdepodobne dôsledne plnia svoje ciele.

Celkovo teda naše výsledky naznačujú, že život nie je pre perfekcionistov ľahší. V náročnom, chaotickom a nedokonalom svete môžu perfekcionisti vyhorieť, keď starnú, nechávajú ich nestabilnejší a menej usilovní.

Naše zistenia tiež odhalili, že muži a ženy uvádzajú podobné úrovne perfekcionizmu.

To naznačuje, že moderné západné spoločnosti nezahŕňajú rodovo špecifický tlak na dokonalosť. Zdá sa, že rodové úlohy umožňujú (alebo povzbudzovať) mužov aj ženy, aby sa usilovali o dokonalosť.

Budúci výskum by mal otestovať, či sa muži usilujú o dokonalosť založenú na motívoch úspechu (napr. Súťaženie o zdroje) a ženy sa usilujú o dokonalosť založenú na vzťahoch (napríklad potešenie iných ľudí).

Bezpodmienečná Láska je Antidote

Perfekcionizmus je hlavná, smrtiaca epidémia v moderných západných spoločnostiach, ktorá je vážne podceňovaná, pričom mnohí zúfalí perfekcionisti skrývajú svoje nedokonalosti od tých, ktorí by mohli byť schopní pomôcť (napríklad psychológovia, učitelia alebo rodinní lekári).

Musíme reagovať na epidémiu perfekcionizmu na rodičovskej a kultúrnej úrovni.

Rodičia musia byť menej kontrolovaní, kritickí a nadmerne chránení svojimi deťmi - učiť svoje deti, aby tolerovali a poučili sa zo svojich chýb, pričom zdôrazňujú tvrdú prácu a disciplínu nad nereálnym úsilím o dokonalosť.

Pozri tiež: Nemám Chill, tak som pil Recess CBD Seltzer Každý deň na týždeň

Bezpodmienečná láska - kde rodičia oceňujú deti viac ako ich výkon, hodnosť alebo vzhľad - sa javí ako dobrý liek proti perfekcionizmu ako ktorýkoľvek iný.

Perfekcionizmus je mýtus a sociálne médiá sú jeho rozprávačom. Musíme učiť zdravý skepticizmus voči podozrievavo „dokonalým“ životom podporovaným prostredníctvom sociálnych médií a mediálnych reklám. Nereálne obrázky dosiahnuté prostredníctvom fotografického nakupovania, airbrushingu a filtrov sú menej presvedčivé, keď sa naučíte hru zmanipulovať.

Tento článok bol pôvodne uverejnený na Konverzácii Simona Sherryho a Martina M. Smitha. Prečítajte si pôvodný článok.