Prečo novoročné predsavzatia sú nemožné zachovať, podľa psychológie

Ľudia robia na Nový rok veľa nerozumných vecí. Pijú príliš veľa, pobozkajú ľudí, ich lepší úsudok by im povedal, aby sa vyhli, a zostali vonku pred spaním. Uznávajú aj novoročné predsavzatia.

Asi polovica z nás zrejme robí novoročné uznesenia každý rok. Tie sa zvyčajne týkajú vecí, ako je chudnutie, cvičenie, prestať fajčiť, nadmerné výdavky, práca na kvalifikáciu, alebo riešenie problémov, ktoré spôsobovali problémy vo vzťahoch. Podniky to vedia. V pravý čas (približne na prelome roka) sme bombardovaní reklamami určenými na prilákanie ľudí, ktorí sa rozhodli zmeniť niečo dôležité vo svojom živote.

Bohužiaľ, je dosť pravdepodobné, že väčšina z nás sa nebude držať našich uznesení - prinajmenšom v prípade, že zlyhanie sa posudzuje v absolútnom zmysle. V jednej štúdii 78 percent ľudí nedodržalo svoje novoročné predsavzatia. Tak prečo sa to stalo a čo s tým môžeme urobiť?

Jedným z problémov s novoročnými uzneseniami je, že sú na Novom roku. Ľudia chcú mať vonkajší dôvod - možno dokonca ospravedlnenie - aby sa znovu objavili. Ťažko sa meniť, takže je lákavé použiť externý faktor - na prelome rokov - ako ohnisko našej túžby po zmene. Ale samotný fakt, že využívame Nový rok na to, aby nás podnietil k akcii, môže naznačovať, že nedokážeme skutočne robiť tvrdú prácu zmeny. Skutočne, humbuk okolo Nového roka môže znamenať, že sme príliš ambiciózni a nereálni.

Takže prvé dve rady by mohli byť: ak chcete niečo urobiť, nečakajte na Nový rok; a nie sú príliš ambiciózni alebo nereálni.

Richard Wiseman (profesor psychológie, ktorý študoval novoročné predsavzatia a ponúkol zvukové rady o tom, ako sa držať), zistil, že ľudia, ktorí sa nedokázali držať svojich rezolúcií, majú tendenciu spoliehať sa na silu vôle a potláčajú svoje chute, fantazírujúc o tom, aký veľký bolo by to, keby boli schopní byť úspešní, a premýšľali nad nevýhodou zlyhania. Zdá sa, že to nefungovalo.

Sila vôle nie je veľmi nápomocná a premýšľanie nad nevýhodou zlyhania by mohlo len sklamať ľudí (najmä ak nie sme po celú dobu dokonalí). Na druhej strane, Wiseman našiel ľudí, ktorí mali tendenciu byť o niečo úspešnejší, ak si stanovili dosiahnuteľné ciele, rozbili ich do realizovateľných krokov, povedali svojim priateľom o svojich plánoch a odmenili sa za úspechy. Je tiež veľmi dôležité uvedomiť si, že sa všetci občas dopúšťame chýb. Ľudia, ktorí sú úspešní pri dosahovaní svojich rezolúcií, túto skutočnosť zvyčajne akceptujú.

Toto všetko dáva zmysel. Môžete si predstaviť recept na katastrofálne novoročné uznesenie. Už roky sa snažíte schudnúť. Vždy ste zlyhali. Takže tento rok budete čakať až do 31. decembra a dúfate, že kultúrne konotácie vám to tentoraz pomôžu. Rozhodnete sa vzdať a skúsiť naozaj, naozaj tvrdo. Vieš si predstaviť, aké by to bolo byť fit a zdravé a trestať sa obrazmi obezity. Môžete si dokonca kúpiť mesačnú dodávku beztukových ryžových koláčov, bežiacej súpravy, členstva v telocvični a stanoviť ambiciózny cieľ. Je takmer zaručené, že zlyhá.

Lepšie - a som si vedomý toho, že poskytovanie poradenstva je nebezpečné - by bolo začať starať sa o svoje zdravie, len čo by ste mali nápad urobiť uznesenie. Neexistuje žiadny osobitný dôvod čakať. Dosiahnuteľné ciele - vypustenie cookies a zníženie vašej váhy o reálnu sumu - by pomohlo. Často sľubujeme verejnosť, pretože sme skôr ochotní držať sa verejných záväzkov. Povedzte svojim priateľom, že ste sa rozhodli odstrániť súbory cookie a ísť do posilňovne. Keď ste na týždeň v telocvični, odmeňte sa. OK, nekupujte si zmrzlinu ako odmenu, ale možno aj nový pár topánok.

A čo je najdôležitejšie, možno si pamätajte, že všetci občas zanikneme v našich uzneseniach. Ak reagujeme na menšie neúspechy s nevhodným sklamaním, môžeme byť ochotní sa vzdať. A ak sa spoliehame na silu vôle, máme vážne problémy. Ale ak si spomeniete, že robíte dobrý pokrok smerom k vašim cieľom, a že - v priemere - dobre napredujete, ste s väčšou pravdepodobnosťou úspešnejší.

Čo znamená, že novoročné predsavzatia sú pravdepodobne príliš medializované. Rozumné plány na riešenie dôležitých otázok vo vašom živote môžu byť vykonané kedykoľvek počas roka, a môže byť úspešnejší. Existujú tipy, ktoré vám pravdepodobne pomôžu uspieť, ale najlepšia rada, ako sa vyhnúť porušeniu Nového roka, nemusí byť.

Tento článok bol pôvodne uverejnený na Konverzácii Petra Kindermana. Prečítajte si pôvodný článok.