Sweeping Sleep Deprivation Štúdia viní toto spoločné zariadenie

Spánok-zbavený medzi nami stonať o práci začína príliš skoro a strany začínajú príliš neskoro, ale nový výskum z University of Michigan, Ann Arbor naznačuje, že dôvody pre našu chronickú únavu sú oveľa zložitejšie, než to.

V priekopníckej štúdii, ktorá analyzuje údaje o spánku od tisícok ľudí pomocou aplikácie jetlag-thwarting smartphone app Entrain, vedci zistili, že náš nedostatok spánku je výsledkom ťahania vojny medzi spoločnosťou a slnkom.

„Jednou z najširších tém našej práce je, že tak vaše vnútorné hodiny, ako aj spoločnosť ovplyvňujú čas na spanie a prebudenie,“ povedala Olivia Walchová, ktorá je spoluautorkou štúdie spolu s profesorom matematiky Danielom Forgerom, Ph.D. obrátený, "Ale okolo spaním je miesto, kde vidíme cirkadiánne narážky, ktoré sú najviac ignorované."

Vo svojej analýze údajov aplikácie pre smartfóny, ktorá zahŕňala vek, pohlavie, množstvo svetla a domovskú krajinu, zistila, že hoci takzvané „kultúrne faktory“ často diktujú, keď ideme spať, naše hodiny tela nás stále prebúdzajú - často skrátime náš spánok. Ďalej to komplikuje skutočnosť, že tieto kultúrne faktory - hovorí o mobilných telefónoch, e-čitateľoch a laptopoch - majú vplyv aj na naše cirkadiánne hodiny, čím si mätú schopnosť primerane zobudiť.

Je to preto, že najväčší prínos našich cirkadiánnych hodín - prirodzené rytmy nášho tela, naladené na stúpanie a nastavenie slnka - je, samozrejme, svetlo. Problém, vysvetľuje Walch, je skutočnosť, že žijeme v spoločnosti, kde už nikdy nepoznáme temnotu.

„Po celú dobu sme vystavení svetlu, najmä v noci,“ hovorí Walch. „A naše telefóny a e-čitatelia na nás pôsobia cez naše cirkadiánne hodiny.“ Ak napríklad hovoríte o čítaní knihy na vašom iPade, váš spánok je ovplyvnený na dvoch frontoch. Chceli by sme dať knihu dole, a tam je cirkadiánny dopad svetla, ktoré sa dostáva do vášho tela. „Tvoje telo si myslí,„ Ó, práve teraz som svetlo. Musí to byť uprostred dňa. Bojujú proti sebe v našom každodennom živote. “

Hlavné hodiny mozgu, ktoré sa nachádzajú v malej guličke neurónov za očami známym ako suprachiasmatické jadro, sú dané množstvom svetla, ktoré mozog prijíma. Keď je pravidelnosť svetla odhodená - jetlag funguje na rovnakom princípe - tak isto je cirkadiánne hodiny. Vedci sa už dlho domnievajú, že telo hodiny je to, čo primárne poháňa naše spánkové cykly, ale Walchova práca je prvá, ktorá poukazuje na to, akú úlohu spoločnosť hrá pri hraní.

Jej štúdia nebola zameraná na účinky nespavosť, ale Walch poukazuje na výskum, ktorý naznačuje, že mozog, ktorý je zanedbaný v spánku, nie je funkčne odlišný od mozgu opitého človeka. Zvlášť zaujímavé je, keď hovorí, že ľudia s nedostatkom spánku, podobne ako ich protivníci s chuťou, majú sklon si myslieť, že robia dobre, výkonne.

„Vaše vnímanie toho, ako ste poškodení, sú kvapky dolná ako vaše skutočné poškodenie, “hovorí. „Ľudia budú hrať hrozne na kognitívnych testoch, ale keď sa ohodnotia, budú si myslieť, že sú v poriadku.“

Ako sa teda vyhneme tomuto chronickému stavu funkčného opitosti? Walch navrhuje, aby sme začali nie obviňovať naše budíky a namiesto toho premýšľať o tom, čo robíme na prípravu ísť do postele.

„Musíme sa sústrediť na uvedenie počítačov a telefónov v noci a len si uvedomiť, že pred spaním je dôležitým cieľom,“ hovorí. „Uvedomte si, ako spoločnosť ovplyvňuje vaše rozhodnutie, kedy ísť spať.“