Ako Shaq používa Exposure Therapy na úspešné porazenie jeho fóbie zo žralokov

Shaquille O'Neal je 7´1 ”a váži 326 libier. Je to veľký chlap - oveľa väčší ako žralok útesu alebo žralok sestry. Ale ešte predtým, ako sa zúčastnil tohtoročného týždňa Shark, O'Neal vedel, že nemôže zastaviť útok žraloka tým, že sedí na jednom. Okrem toho sa príliš bál, že skončí ako kamarát.

„Som nervózny z toho, že ma jeden žralok konzumuje,“ povedal O'Neal Shaq robí žralok týždeň, v ktorej bývalá hviezda NBA urobila detské kroky smerom k cieľu plávať so žralokmi. „Nebudem vám klamať. Pretože nie som silný plavec a vždy som mal podozrenie, že by som bol vynikajúci. “

Na výstave O'Neal prešiel postupným procesom, ktorý ho nakoniec priviedol k sebadôvere do teplých bahamských vôd obklopených bezstarostnými žralokmi. V skutočnosti to nebol zlý spôsob, ako zničiť strach zo žralokov, navrhuje Mitchell Schare, Ph.D., profesor psychológie a riaditeľ kliniky Phobia & Trauma na Hofstra University. To, čo O'Neal prešiel, vyzeralo ako rýchla verzia expozičnej terapie - veľmi reálna liečba fobií žralokov.

„Nielenže by sme mohli pomôcť niekomu s fóbiou žralokov s expozičnou terapiou, už som to premýšľal, ako by sme to mohli urobiť,“ hovorí Schare. obrátený, „Pre mňa to nie je nič iné ako zaobchádzanie so strachom zo psa alebo včely. Je to žralok - v poriadku, žiadny veľký problém, musíte ho prekonať a my vám môžeme pomôcť. “

Schare vysvetľuje, že expozičná terapia je liečbou číslo jedna pre všeobecnú klasifikáciu úzkostnej poruchy, či už ide o fóbiu, obsedantno-kompulzívnu poruchu alebo posttraumatickú stresovú poruchu. Od začiatku dvadsiateho storočia sa expozičná terapia používa na pomoc ľuďom poraziť paniku a rozbiť vzory vyhýbania sa a strachu.

Expozičná terapia je zvyčajne rozdelená na štyri časti, ktoré pomaly a systematicky vystavujú osobu podnetu na strach, vysvetľuje Mark Powers, Ph.D., profesor psychológie a Texaská univerzita v Austine. obrátený, Stimulácia terapie je pre osobu veľmi špecifická, dodáva Schare.

„Po prvé, terapeutický program vždy vyžaduje fázu hodnotenia, v ktorej musíte zistiť, čo je to za osobným pozadím a žiadate ich, aby vysvetlili svoj strach,“ hovorí. „Musím pochopiť, ako život tohto človeka časom zmutoval kvôli tomuto strachu.“

Je dôležité stanoviť parametre strachu, aby sme zistili, ako ho poraziť, hovorí Schare. Napríklad, ak sa pacient bojí žralokov, môže sa opýtať kde majú strach a čo presne obávajú sa. Použitie stimulov súvisiacich so žralokmi - ako napríklad fotografia žraloka, zub žraloka, model žraloka, mŕtvy žralok a podobne - by mu umožnila lepšie charakterizovať povahu strachu. Pastelka načrtnutá kresba čeľuste ? To by mohlo získať hodnotenie o 15 z 100. Fľaše vo vode blízko brehu? To by mohlo byť 95 rokov.

Keď ľudia môžu hodnotiť svoj strach v rozsahu 30 až 40, môžu byť vystavení fyzickým stimulom. Môže začínať držaním žraločieho zubu alebo dotýkaním sa mŕtveho žraloka v múzeu, ktorý môže v akváriu ustúpiť pozorovaniu malých žralokov a následne veľkých žralokov. Promócia by mohla vyzerať ako osoba s fobiou žraloka, ktorá s dôverou chodí na loď priateľa, pretože vie, že pod nimi môžu byť žraloci. Predposledné víťazstvo by podľa neho mohlo dostať človeka do niečoho podobného Shaq Cage.

V špeciáli Shark Week O'Neal spočiatku odmieta komunikovať s chrupavčitými rybami, ale komik Rob Riggle a tím vedcov sú presvedčení, že si môžu pochutnať na ušľachtilých žralokoch. Neskôr je presvedčený, aby plával v akváriu plnom ambivalentných žralokov z útesov, hoci mu je dovolené odísť kedykoľvek chce. Nakoniec sa O'Neal dostáva do otvoreného mora, obklopeného ešte väčším žralokom, vo svojom „Shaq Cage“. Kazaa Hviezda ju berie o krok ďalej: Vychádza z klietky a pláva medzi žralokami.

„Expozičná terapia môže byť naozaj použitá na pomoc ľuďom zmierniť obavy, ako sú žraloky, pretože vec, ktorá si zachováva fóbiu, sa vyhýba veci, ktorej sa bojíš,“ profesor psychológie štátu Georgia University Page Anderson, Ph.D. vysvetľuje obrátený, "Ľudia s fóbiou vedia, že ich strach je iracionálny, ale vedieť, že strach je iracionálny, to nezmizne."

Expozičná terapia, vysvetľuje Anderson, je obzvlášť užitočná pri výzve ľudí, aby sa vysporiadali s iracionálnymi myšlienkami. Tieto myšlienky zvyčajne závisia od predpojatosti pravdepodobnosti (nadhodnotenie, že budete trochu bití žralok) alebo od ceny za zaujatosť (že ak pôjdete do oceánu, zomriete na žralok). Ak chcete poraziť tieto myšlienky, štúdie ukazujú, že ľudia musia čeliť svojmu strachu toľkokrát, koľkokrát je to možné a čo najviac rôznymi spôsobmi. Najdôležitejšie je, že strach čelí viac ako raz.

„Ak sa Shaq cíti, akoby mu pomohli, mal by v blízkej budúcnosti naplánovať niekoľko výletov na pláž,“ hovorí Anderson.