Prečo Teens pomáha Teens môže bojovať s vysokým rizikom depresie, hovorí psychológ

Premýšľajte o tom, kedy ste niekomu pomohli. Možno ste poslali podporný text stresujúcemu priateľovi alebo ste dali pokyny stratenému cudzincovi.

Ako ste sa cítili?

Ak ste povedali dobre, šťastne, alebo možno aj „teplé a fuzzy“, nie ste sami. Výskum ukazuje, že pomoc iným ponúka množstvo dôležitých psychologických a zdravotných výhod.

V každodennom živote, ľudia hlásia lepšie nálady v dňoch, ktoré pomáhajú cudzincovi alebo ponúkajú empatické ucho priateľovi. Dospelí, ktorí sa dobrovoľne venujú, vynakladajú peniaze na iných a podporujú svojich manželov, majú tiež lepší blahobyt a znížené riziko smrti.

Pomáhanie druhým je čiastočne prospešné, pretože podporuje sociálnu blízkosť a pocity osobnej spôsobilosti.

Ako výskumníčka, ktorá študuje vývoj adolescentov, som sa rozhodol preskúmať, ako by sa to všetko mohlo hrať v tínedžeroch.Mám záujem o štúdium prosociálneho správania teens - veci ako pomoc, upokojenie a zdieľanie - v kontexte ich blízkych vzťahov. Vzhľadom k tomu, že dospievanie je čas zvýšenej emocionálnej intenzity, robia dospievajúci náladu výhody z pomoci ostatným v každodennom živote?

Dospievajúci a depresia

Pri pohľade späť na svoje vlastné vysoké školy rokov, môžete si spomenúť pocit intenzívne úzkostlivo hľadať v pohode pred spolužiakmi alebo sa vám páči váš rozdrviť. Počas dospievania sa mládež čoraz viac zaujíma o názory svojich rovesníkov, vrátane ich priateľov a romantických partnerov. Adolescencia je totiž obdobím, keď skúsenosti so sociálnym vylúčením alebo odmietnutím môžu žihnúť obzvlášť zle.

Dospievajúce roky sú tiež rizikovým časom na rozvoj depresívnych symptómov. Takmer 1 z 11 adolescentov a mladých dospelých v USA má epizódu veľkej depresie. A dokonca aj mládež s depresívnymi symptómami, ktoré nespĺňajú kritériá oficiálnej diagnózy depresie, sú vystavené riziku problémov s prispôsobením, ako sú osamelosť a romantické problémy s vzťahom.

Depresívni adolescenti, okrem pocitu beznádeje a nedostatku sebaúcty, často reagujú na sociálny stres so zosilnenými negatívnymi emóciami. Napríklad adolescenti s veľkou depresívnou poruchou sa viac odmietajú ako ich zdraví rovesníci.

Ak sa depresívni adolescenti po negatívnych sociálnych stretnutiach cítia obzvlášť zlí, mohli by sa cítiť obzvlášť dobre po pozitívnych spoločenských stretnutiach? Psychológovia vedia, že obavy adolescentov o sociálnom schválení môžu vo všeobecnosti viesť k pozitívnym interpersonálnym interakciám - ako napríklad ponúkať partnerskú podporu alebo pomoc - o to viac odmeňujú. Chcel som zistiť, či to platí aj pre dospievajúcich, ktorí sa cítili dole.

Pomohli ste niekomu dnes?

V našej nedávnej štúdii sme s kolegami skúmali prosociálne správanie tínedžerov v ich každodenných interakciách s priateľmi a romantickými partnermi. Naším cieľom bolo pochopiť, či je pomoc pre mladých ľudí s depresívnymi symptómami obzvlášť náladová.

Prijali sme 99 neskorých adolescentov z komunity okolo nás v Los Angeles. Väčšina z nich boli študenti stredných škôl alebo absolventi stredných škôl. Najprv sme vyhodnotili ich depresívne symptómy v laboratóriu, aby sme zistili, ako sa cítili pred pár týždňami.

Potom sme ich požiadali, aby dokončili 10 po sebe idúcich dní krátkych prieskumov doma. Každý z 10 dní nám účastníci povedali, či pomohli svojim priateľom alebo romantickým partnerom - veci, ako je napr. Uviedli aj svoju vlastnú náladu.

Na dni, ktoré dospievajúci pomohli svojim priateľom alebo datovania partnerov, zažili zvýšenú pozitívnu náladu. Aj keď ich nálada nebola deň predtým dobrá, alebo ak v ten deň nedostali žiadnu sociálnu podporu, pomoc niekomu inému bola stále spojená s posilnením ich duchov.

Pomáha však pomôcť niektorým mladistvým viac ako iným? Pozitívne účinky každodenného prosociálneho správania na náladu, ktoré sme videli, boli najsilnejšie u mladistvých s vyššou úrovňou depresívnych symptómov. Takže mládež so zvýšenou emocionálnou úzkosťou ťažila z najväčšej nálady, ktorá mu priniesla pomocnú ruku.

Aj keď často hovoríme o dôležitosti sociálnej podpory, keď sa cítime dole, tieto zistenia zdôrazňujú jedinečnú hodnotu poskytovania podpory ostatným.

Pomoc ostatným pomáha

Táto štúdia poskytuje pohľad na potenciálne prínosy pomoci pre dospievajúcich, najmä tých, ktorí zažívajú depresívne symptómy. Naše zistenia sú založené na predchádzajúcom výskume, ktorý dokazuje, že prosociálne správanie je pre ľudí, ktorí zažívajú sociálnu úzkosť, neurotizmus a nespokojnosť tela, najviac odmeňované.

Hoci sme neskúšali základné mechanizmy, prečo by to mohlo byť, je možné, že poskytnutie pomoci môže jednotlivcov cítiť ocenené inými alebo podporovať ich zmysel pre cieľ a sebaúctu. Pre mladých ľudí s vysokou úrovňou sociálno-emocionálnej tiesne môžu byť príležitosti na posilnenie sociálnych väzieb a cítiť sa kompetentné v úzkych vzťahoch obzvlášť dôležité pre zlepšenie nálady.

Pozri tiež: Teen štúdia osvetľuje prepojenie medzi používaním sociálnych médií a ADHD

Mnohé štúdie spájajúce prosociálne správanie s náladou, ktoré sme zahrnuli, sú korelačné - nemôžeme dospieť k záveru, že pomoc priateľom alebo romantickým ľuďom spôsobuje pozitívnejšiu náladu. Experimentálne štúdie, ktoré náhodne pridelia niektorým účastníkom zapojenie sa do činov dobrotivosti a iných, aby sa zapojili do nepomáhajúcich sociálnych aktivít, pomôžu vylúčiť možnosť, že je to skutočne pozitívna nálada, ktorá poháňa následné prosociálne správanie.

Je tiež dôležité mať na pamäti, že veľmi málo našich účastníkov bolo klinicky deprimovaných. Výskum ešte musí určiť, či je prosociálne správanie podobne spojené s pozitívnou náladou u adolescentov s diagnostikovanou depresívnou poruchou. Zaujímavou otázkou je, či niektorí depresívni mladí ľudia zažívajú emocionálne „vyhorenie“ z veľmi častej pomoci.

Hoci slovo „dospievanie“ môže vyvolať obraz bezohľadných dospievajúcich, ktorí zažívajú interpersonálny konflikt a emocionálne nepokoje, dospievajúce roky sú časom veľkej spoločenskej príležitosti a rastu. Pochopenie kedy, ako a prečo sa dospievajúci správajú prosociálne - a pre koho pomoc, ktorá najviac podporuje dobré životné podmienky - môže prispieť k nášmu chápaniu sociálneho vývoja adolescentov.

Tento článok bol pôvodne uverejnený na Konverzácii Hannah L. Schacter. Prečítajte si pôvodný článok.