Veda, ktorá potvrdzuje meditáciu, vám dáva pocit, že chýbate mier

Meditácia je prípravou mnohých náboženstiev a praxe, ktorú ľudia vykonávajú tisíce rokov. V posledných rokoch boli centrálne myšlienky v tejto bohatej a rôznorodej histórii prebalené do sekulárneho nástroja, ktorý sľubuje pozitívnu zmenu: Teraz sú aplikácie pre smartfóny a firemné školenia pripravené a dostupné na učenie, ako meditovať vašu cestu k lepšiemu.

Problém je však v tom, že nie je veľa vedy, ktorá by podporila tvrdenie, že meditácia bez viery vás môže skutočne urobiť lepším človekom. V štúdii zverejnenej v pondelok v Vedecké správy medzinárodný tím vedcov tvrdí, že sotva existuje dôkaz, že meditácia bez viery má nejaké prosociálne výhody.

Nehovoria, že meditácia nemôže vytvoriť tieto zmeny. Ich zmyslom je skôr to, že štúdie o meditácii doteraz boli nevýrazné.

„Napriek vysokým nádejam odborníkov a minulých štúdií náš výskum zistil, že metodické nedostatky výrazne ovplyvnili výsledky, ktoré sme našli,“ uviedol spoluautor a psychológ Coventry University Miguel Farias, Ph.D.

„Väčšina počiatočných pozitívnych výsledkov zmizla, keď sa meditačné skupiny porovnávali s inými skupinami, ktoré sa zaoberali úlohami, ktoré nesúvisia s meditáciou.“

Tím, ktorý sa skladá z vedcov z Coventry, Massey a Radbound univerzít, sa rozhodol zistiť, čo vlastne ukázala vedecká literatúra o pozornosti a meditácii. Ich prvé vyhľadávanie ukázalo 4 517 štúdií z rôznych časopisov, ale po vyprázdnení štúdií, ktoré nemali randomizované kontrolované štúdie - ktoré sú rozhodujúce pre produkciu zdravých údajov - skončili iba 22 dokumentmi.

Ale 60 percent týchto publikácií, publikovaných v rokoch 2004 a 2015, sa stále považovalo za metodicky „slabé“ a boli odstránené.

Jedným z veľkých problémov pri skúmaní účinku meditácie na blahobyt je kontrola „neúmyselného predsudku očakávania“, čo je myšlienka, že ak človek očakáva, že sa bude cítiť v mieri, pravdepodobne sa bude cítiť v mieri. Iba jedna z týchto štúdií vo svojej metodike dohliadala na kontrolu tejto možnosti.

Ďalším veľkým problémom je potvrdenie zaujatosti, ktoré sa vzťahuje na tendenciu osoby prispôsobiť sa novým skúsenostiam; v tomto prípade ide o účastníkov, ktorí už veria, že meditácia je prospešná, a preto majú tendenciu si myslieť, že ich meditačná prax je mimoriadne užitočná - možno viac, než v skutočnosti je. Výskumní pracovníci potvrdili, že „prevládali najmä v štúdiách, ktoré sme preskúmali vo forme„ nadmerného vykazovania „okrajovo významných“ výsledkov.

Ich počiatočná analýza týchto „okrajovo významných výsledkov“ naznačila, že meditácia môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť súcitnejší alebo empatickejší, aspoň v porovnaní so situáciami, v ktorých neskúsili žiadnu novú emocionálnu aktivitu. Bližší pohľad však odhalil kritickú námietku: Významné zvýšenie súcitu „nastalo iba vtedy, ak bol učiteľ zásahu spoluautorom publikovanej štúdie.“ Toto spojenie, verí Farias, „odhaľuje, že vedci mohli neúmyselne predpojať svoje výsledky."

Žiadna z týchto štúdií nezistila, že meditácia zohrávala významnú úlohu pri znižovaní agresie alebo predsudkov, a žiadna z nich nezlepšila sociálnu prepojenosť žiadnej osoby.

Vedci tvrdia, že základným nedostatkom všetkých štúdií je, že sa nepokúšajú identifikovať mechanizmy, ktorými meditácia skutočne pôsobí na telo a myseľ, čo „robí literatúru zraniteľnejšou voči implicitným magickým presvedčeniam o sile východných buddhistické meditácie, vedci poznamenávajú, je obyčajne nesprávne chápané ako ohromne pozitívne: Meditačné skúsenosti sú komplikované, a hoci niektorí praktizujúci uvádzajú pozitívne skúsenosti ako pocit pokoja, skúsenosť môže tiež spôsobiť emócie ako smútok a strach.

„Táto literatúra (skúmaná štúdia) vo všeobecnosti vyjadruje dojem, že budhizmus sa zaoberá najmä podporou prosociality a že meditácia je prostriedkom na jeho dosiahnutie,“ píšu vedci. "Toto je dosť nepresné chápanie bohatej a množnej náboženskej tradície."

Táto analýza samozrejme nenaznačuje, že s meditáciou nie sú žiadne pozitívne výsledky. To, čo títo výskumníci hovoria, je, že veda, ktorá preukazuje „áno alebo nie“, systematicky chýba. Lepší, prísnejší výskum je potrebný, aby ste sa mohli kvalifikovane rozhodnúť o kúpe aplikácie, ktorá hovorí, že dokáže opraviť váš mozog a uzdraviť vašu dušu.