Obsah:
Koľkokrát ste povedali, že sa stane niečo veľké, ak si myslíte, že je to možné? Od kníh o popovej psychológii až po semináre a básne na zlepšenie, je tu veľa humbuk okolo výhod pozitívneho myslenia. A za tým určite existujú určité dôkazy - veľké množstvo práce naznačuje, že optimizmus žne množstvo pozitívnych odmien, vrátane lepšieho zdravia a pohody.
Ale čo ľudia, ktorí majú sklon vnímať sklo ako polovicu prázdnu a nie polovičnú? Je pesimistická vždy taká zlá vec? Posledný výskum v skutočnosti naznačuje, že niektoré formy pesimizmu môžu mať výhody.
Pesimizmus nie je len o negatívnom myslení. Vedecká osobnosť odhalila, že zahŕňa aj zameranie na výsledky - to je to, čo očakávate v budúcnosti. Zatiaľ čo optimisti očakávajú, že pozitívne výsledky sa budú diať častejšie ako nie, pesimisti očakávajú, že negatívne výsledky budú pravdepodobnejšie.
Existuje osobitný typ pesimistu, „defenzívny pesimista“, ktorý berie toto negatívne myslenie na úplne novú úroveň a skutočne ho využíva ako prostriedok na dosiahnutie svojich cieľov. Výskum ukázal, že tento spôsob myslenia im nielenže môže pomôcť uspieť, ale priniesť aj niektoré skôr neočakávané odmeny. Ďalšia hlavná forma pesimizmu, ktorá zahŕňa len obviňovanie sa z negatívnych výsledkov, má však menej pozitívnych účinkov.
Ste defenzívny pesimista? Odpovedzte na tieto otázky a zistite.
Výkon a dôvera
Ale ako vlastne funguje obranný pesimizmus a aké výhody z neho môžete očakávať? Výskumní pracovníci naznačujú, že obranný pesimizmus je stratégiou, že ľudia, ktorí sa snažia pomôcť im riadiť ich úzkosť, ktoré by ich inak mohli chcieť spúšťať v opačnom smere, než by ich sledovali.
Rozhodujúcim faktorom je stanovenie nízkych očakávaní, pokiaľ ide o výsledok konkrétneho plánu alebo situácie - ako napríklad očakávanie, že nebudete zamestnaní po pracovnom pohovore - a potom si predstavíte podrobnosti o všetkom, čo by sa mohlo pokaziť, aby sa tieto najhoršie scenáre stali scenármi. realitou. Toto dáva defenzívnemu pesimistovi akčný plán na zabezpečenie toho, aby sa žiadne predstavy neuskutočnili - napríklad praktizovanie rozhovoru a včasné prijatie.
Výhody obranného pesimizmu sa rozširujú aj na skutočný výkon. Jedna štúdia ukazuje, že to má všetko čo do činenia s negatívnou náladou. Keď boli vyzvaní, aby boli v dobrej nálade, defenzívni pesimisti vykonávali zle na sérii slovných hádaniek. Keď sa však dostali do zlej nálady, boli poučení, aby si predstavili, ako by scenár mohol mať negatívne výsledky, ale dosiahli podstatne lepšie výsledky. To naznačuje, že využívajú svoju negatívnu náladu, aby sa motivovali k lepšiemu výkonu.
Pesimizmus môže byť tiež výhodnejší ako optimizmus v situáciách, keď čakáte na správy o výsledku a neexistuje možnosť ovplyvniť výsledok (napr. Čakanie na výsledky pracovného pohovoru). Keď výsledok nie je tak dobrý, ako dúfali optimisti, berú väčší zásah do svojho blahobytu a zažívajú väčšie sklamanie a negatívnu náladu, než váš pesimista v záhrade.
Pozri tiež: Bežná viera o podnikaní je úplne nesprávna, študijné nálezy
Je zvláštne, že tento typ pesimizmu môže dokonca pomôcť zvýšiť dôveru. V jednej štúdii, ktorá nasledovala študentov počas ich univerzitných rokov, tí, ktorí boli defenzívni pesimisti, zažili podstatne vyššie úrovne sebaúcty v porovnaní s inými úzkostnými študentmi. V skutočnosti sa ich sebadôvera v priebehu štyroch rokov štúdia dostala takmer na úroveň optimistov. Môže to byť spôsobené zvyšovaním sebavedomia obranných pesimistov predvídať a úspešne sa vyhnúť negatívnym výsledkom, ktoré si predstavovali.
zdravie
Stratégia defenzívneho pesimistu pripravovať sa na prevenciu negatívnych výsledkov môže mať aj niektoré veľmi reálne prínosy pre zdravie. Aj keď sa títo jedinci budú báť viac o chorobe počas prepuknutia infekčného ochorenia v porovnaní s optimistami, je tiež pravdepodobnejšie, že prijmú preventívne opatrenia. Môžu napríklad často umývať ruky a okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak sa u nich vyskytnú nezvyčajné príznaky.
Keď sa pesimisti stanú chronicky chorými, ich negatívny pohľad na budúcnosť môže byť realistickejší a povzbudzovať druh správania, ktoré zdravotnícki pracovníci odporúčajú na zvládanie svojej choroby. Uskutočnila som štúdiu s dvomi skupinami ľudí - so zápalovým ochorením čriev (IBD) alebo artritídou - a požiadala ich, aby hodnotili svoje budúce zdravie v jednoduchom meradle od chudobných po vynikajúce. Keďže artritída aj IBD sú dlhodobé zdravotné stavy, ktoré sa v priebehu času často zhoršujú, nečakali by ste, že si ľudia budú myslieť, že ich zdravie sa v budúcnosti výrazne zlepší.
Optimisti však stále hodnotili svoje zdravie ako zlepšujúce sa v budúcnosti, zatiaľ čo pesimisti videli, že ich zdravie sa v budúcnosti zhoršuje. Ak vezmeme do úvahy tento názor, môže viesť pesimistov k tomu, aby sa zapojili do typov stratégií zvládania, ktoré sú potrebné na zvládnutie symptómov, ako je bolesť. Tento prínos však možno najlepšie realizovať, ak existuje aspoň nejaký optimizmus, že takéto stratégie skutočne fungujú.
Kľúčový rozdiel, ktorý oddeľuje obranných pesimistov od iných jednotlivcov, ktorí si myslia negatívne - ako napríklad tí, ktorí sú jednoducho úzkostní alebo depresívni - je spôsob, akým sa vyrovnávajú. Zatiaľ čo ľudia majú tendenciu vyhýbať sa vyrovnať sa s očakávanými problémami, keď sa cítia úzkostlivo alebo depresívne, defenzívni pesimisti využívajú svoje negatívne očakávania, aby ich motivovali k tomu, aby podnikli aktívne kroky na to, aby sa cítili pripravení a boli viac pod kontrolou nad výsledkami.
Takže byť pesimistom nie je nevyhnutne zlé - aj keď môžete ostatných dráždiť. V konečnom dôsledku ide o to, čo robíte s týmto pesimizmom.
Tento článok bol pôvodne uverejnený na Konverzácii Fuschia Sirois. Prečítajte si pôvodný článok.
Suchý január Ups Oddy k dosiahnutiu vášho nového roka chudnutie cieľ
To môže prísť ako malé prekvapenie, že ľudia, ktorí idú na mesiac bez alkoholu skončiť pitie menej ako zvyšok roka, ale nový výskum ukazuje, že tí, ktorí sa zúčastňujú Dry Január majú tendenciu zbierať ďalšie výhody tiež, vrátane jedného z najpopulárnejších Nové Rok uznesenia všetkých: chudnutie.
Uhlíkové nanotrubice by mohli byť kľúčom k rýchlejším telefónom
Výskumníci na University of Wisconsin-Madison môžu práve odomknúť najväčší vývoj v nanotechnológii za viac ako dve desaťročia, a samozrejme, že to bude mať vplyv na váš smartphone. Výskumníci tam v nedávnom teste zistili, že najnovší model tranzistorov s uhlíkovými nanotrubičkami má aktuálny 1,9-násobný ...
Orechy by mohli byť kľúčom k kríze v Sperme, navrhuje štúdium medzinárodnej matice
Vedci financovaní z Medzinárodnej rady pre výživu a sušené potraviny ukazujú v novej štúdii, že konzumácia orechov zvyšuje zdravie spermií. Štúdia bola zakorenená v niektorých dôkazoch, že jesť orechy by mohli prispieť k kvalite semena, pretože sú plné omega-3, antioxidantov, karnitínov a folátov.