Jednoduchý hasič cvičebný test tiež odhalí riziko srdcových problémov

Pretože srdcové ochorenia sú hlavnou príčinou smrti v USA, vedci vždy hľadajú veci, ktoré by mohli predpovedať, kto je v ohrození.

Uprostred potenciálnych rizikových faktorov z dlhodobejšieho spánkového režimu na erektilnú dysfunkciu, štúdia publikovaná v piatok v JAMA Network Open má jednoduchý, ale presvedčivý test rizika srdcových ochorení.

Tento nový test srdcových ochorení je cvičebnou výzvou, ktorá nevyžaduje žiadne bežecké pásy, závažia ani vybavenie VR a môže byť schopný predpovedať, ako dobre môže byť srdcové srdce 10 rokov po línii.

Tu je test: Ak môžete urobiť aspoň 40 push-upov za minútu pri zachovaní pravidelného rytmu, bez zastavenia, potom títo vedci naznačujú, že riziko ochorenia srdca je asi O 96 percent nižšie v porovnaní s tými, ktorí v tomto období môžu urobiť iba 10.

Štúdia nasledovala 1 104 hasičov stredného veku v Indiane v rokoch 2000 až 2010, ktorí všetci vykonali test. Každý hasič bol vyzvaný, aby začal robiť push-up v čase s rytmom, ako je srdcový rytmus alebo metronóm, ktorý odškrtával rýchlosťou 80 úderov za minútu. Bolo im povedané, aby sa zastavili, keď úspešne dokončili výzvu a zostali na rytme všetkých 80 úderov, alebo vynechali tri údery, alebo „sa zastavili kvôli vyčerpaniu alebo iným príznakom“, ako píšu autori v príspevku.

Stručne povedané, v teste neboli žiadne prestávky a žiadne zastavenie. Časť výzvy sa držala tempa.

Práca s jeho tímom, senior autor Stefanos Kales, Ph.D., profesor na Harvardskej univerzite. Environmentálne zdravotné oddelenie Chan School of Public Health zozbieralo údaje o týchto fyzických skúškach hasičov počas nasledujúcich 10 rokov. Zistili, že hasiči, ktorí boli schopní vykonať aspoň 40 push-upov v tejto kadencii mali o 96% nižšiu šancu na rozvoj srdcových ochorení počas 10 rokov v porovnaní s tými, ktorí mohli dokončiť len 10 alebo menej.

„Push-up kapacita pozitívne koreluje s aeróbnou kapacitou a fyzickou zdatnosťou,“ hovorí Kales obrátený, "Tieto typy objektívnych funkčných markerov sú všeobecne dobrými prediktormi úmrtnosti."

Viac ako 40 push-upov pri rýchlosti 80 BPM nie je presne zlomová rýchlosť. Celkovo bolo 155 z 1 104 hasičov schopných rozbiť 40 push-upov za minútu a len 75 nedokázalo zvládnuť 10. Najvyšší počet hasičov, 389, aby bol presný, padol niekde medzi 21 a 30 push-upmi. - krátko pred touto ideálnou hranicou. Kales hovorí, že to dokáže sám urobiť a dodáva, že „cíti sa skvele“, ale že to nejakú prácu trvá. "Toto sú zdravé návyky, ktoré som si udržal mnoho rokov," hovorí.

Aby bolo jasné, táto štúdia nie je dôkazom toho, že samotné push-upy alebo obzvlášť roztrhané horné časti tela môžu poskytnúť ďalšiu ochranu pred srdcovými ochoreniami. Namiesto toho to naznačuje, že push-up kapacita môže byť dobrý, jednoduchý spôsob, ako odhadnúť fyzickú zdatnosť, alebo výkon, ktorý bol preukázaný predpovedať budúce riziko kardiovaskulárnych ochorení.

V príspevku autori poznamenávajú, že zdvíhanie kapacity sa zdá byť v skutočnosti lepším prediktorom budúceho rizika srdcového ochorenia ako VO2 max, ktoré tiež odhadli z testu na maximálnom maximálnom behu na začiatku štúdie. Sú však opatrní, keď hovoria, že schopnosť push-upu je pre neho veľkým prediktorom, pretože push-up kapacita sa môže radikálne zmeniť s vekom alebo BMI, inými faktormi, ktoré ovplyvňujú srdcové ochorenia.

Namiesto toho je to jednoduchý spôsob, ako získať zmysel všeobecnej telesnej zdatnosti, čo je pravdepodobne dôvod, prečo sú push-upy stále súčasťou policajných a hasičských cvičných režimov, ako to poznamenáva papier.Nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie - len dychtivosť prelomiť túto prahovú hodnotu a stály časomerač.

Teraz sledujte toto: Vedci prišli na holé minimum cvičenia potrebného na podporu mozgu.