Spánková deprivácia má obojsmerný vplyv na úzkosť, navrhuje štúdia

Drvivá váha úzkosti môže sťažiť spánok.Ale rastúci výskum naznačuje, že by sme sa mali pozerať na veci z opačného hľadiska: Dosť spánku spôsobí, že pocit úzkosti bude menej pravdepodobný.

Nedávna štúdia, ktorá hovorí o silnom spojení medzi stratou spánku a úzkosťou, o ktorej sa nedávno diskutovalo - dokument je pripravovaný - na konferencii Society for Neuroscience 2018 v San Diegu. Tím z Centra ľudských vied UC Berkeleyho uskutočnil experiment na testovanie hypotézy, že strata spánku môže byť zodpovedná za vysokú úroveň úzkosti u zdravých ľudí. Napríklad autor štúdie a doktorandka Eti Ben-Simon, Ph.D. obrátený že po noci zlého spánku takmer 50 percent z nej zdravý Účastníci ukázali skóre úzkosti, ktoré boli na rovnakej úrovni ako skóre tých, ktorí zápasia s klinickou úzkosťou.

„Myslím si, že je dôležité mať na pamäti, že úzkosť a strata spánku sú veľmi, veľmi úzko prepojené tak v populáciách, ako aj v klinických populáciách,“ hovorí. „Myslím, že to poukazuje na potenciál zasahovania cez spánok.“

Ben-Simon ukázal tento odkaz prostredníctvom skúmania von príznaky úzkosti u jej účastníkov tým, že ich podstúpia noci veľmi odlišných typov spánku: jedna plná noc odpočinku a všestranný (24 hodín spánku). V každej podmienke účastníci absolvovali test určený na meranie úrovne úzkosti predtým, ako začali noc, a potom opäť ráno. To je miesto, kde videla medzeru v skóre úzkosti, ktoré sú silné, hoci nie úplne bezprecedentné. Ale táto štúdia ide o niečo hlbšie, aby sme navrhli, prečo sa môžeme cítiť týmto spôsobom, pomocou neuroimagingu, aby sme ilustrovali, či tieto rozdiely v správaní boli podporené modelom zmeny v mozgu.

Tu stretla svojich účastníkov s emocionálnym podnetom, ktorý mal vyvolať odpoveď. V tomto prípade, video zobrazujúce obrázky rušivých vecí, ako je ľudské utrpenie alebo týranie zvierat. Vysvetľuje, že to urobili, aby sledovali, ako sa ich témy mozgy zaoberali týmito rušivými obrazmi, keď pôsobili na obmedzenom spánku.

„Zamerali sme sa na regióny, o ktorých vieme, že sú zmenené u ľudí s úzkostnými poruchami,“ vysvetľuje. "Zistili sme, že po deprivácii spánku dostávame obraz podobný tomu, čo vidíme u ľudí s úzkostnou poruchou," hovorí.

Keď jej ľudia, ktorí boli v spánku, sledovali tieto videá, zistila, že oblasti mozgu zapojené do emocionálneho spracovania neboli iba aktívne, ale zdalo sa, že sú hyperaktívne - najmä amygdala a chrbtový predný cingulát mali tendenciu vykazovať vyššiu aktivitu ako keď účastníci, ktorí spali cez noc, videli rovnaké zábery. Dôležité je, že tiež zistila, že oblasť venovaná regulácii týchto pocitov úzkosti, konkrétne mediálneho prefrontálneho kortexu, mala tendenciu ukázať menej aktivitu.

Tieto skeny naznačujú, že strata spánku nás môže viesť k zvýšeným skúsenostiam odpovede k negatívnym emocionálnym zážitkom, ale nechajme nás bez racionálnych nástrojov, aby sme sa vymanili z vlny úzkosti.

Dobrou správou je, že štúdia naznačuje, že dobrá noc spánku je spôsob, ako zabezpečiť, že prefrontálny kortex dostane zvyšok, ktorý potrebuje na pomoc pri regulácii iných oblastí mozgu. Dobre odpočinuté subjekty mali tendenciu mať mierne dolná skóre úzkosti v závislosti od množstva nehybného spánku (REM), nazývaného spánok pomalých vĺn, dostali za noc.

„Naša myšlienka je, že práve počas spánku mimo REM počas hlbokého spánku sa tieto regióny efektívne obnovujú,“ hovorí Ben-Simon. „A zistili sme, že to nie je len to, koľko času trávite, ale aj kvalita, hĺbka spánku, ktorá sa zvyčajne meria aktivitou pomalých vĺn.“

Ďalší výskum v laboratóriu sa snaží rozdrobiť, ako tieto jednotlivé pomalé vlny môžu ovplyvniť tieto dôležité oblasti mozgu, ale práve teraz pracujú so vzorom, ktorý identifikovali počas svojho štúdia. Existuje viac a viac dôkazov, že spojenie medzi úzkosťou a spánkom môže ležať v špecifických oblastiach v mozgu:

„Myslíme si, že mnohé z týchto regiónov sú špecificky profitované z hlbokého spánku, ktorý nie je REM,“ dodáva.

Výskumní pracovníci sú aj naďalej fascinovaní spánkom a jeho účinkami na mozog. Iná štúdia, vydaná v januári - video je na vrchole tohto článku - vedené vedcami na Binghamton University, State University of New York a publikované v Journal of Behavior Therapy a Experimentálna psychiatria vyvolané výsledky, ktoré naznačujú, že „narušenie spánku môže byť spojené so špecifickým dopadom na kognitívne zdroje, ktoré sú potrebné na potlačenie pozornosti voči emocionálne negatívnym informáciám zhora nadol“.