Na Popolcovú stredu, je tu veda k úspešnej pôstnej obete

V srdci kresťanského pôstneho obdobia pôstu, ktoré bezprostredne nasleduje za excesmi Mardiho Grasa, je starodávna hlavolam: Je ľahšie zdržať sa niečoho po jednom veľkom fantázii? Nanešťastie, Mardi Gras, ktorý je francúzsky pre „Tukové utorky“, nemôže postúpiť pozorovateľov Lentu k úspechu. Vedci tvrdia, že prestať s plným žalúdkom môže v skutočnosti povzbudiť myslenie, ktoré nielenže nastaví pôst na neúspech, ale aj zlyhanie veľkolepým spôsobom.

Mardi Gras tradične označuje posledný deň až do Veľkej noci, kedy si kresťania môžu pravidelne dopriať bohaté potraviny, mäso, alkohol a niekedy aj sex. V týchto dňoch sú pôstne pôstne tradície oveľa rozmanitejšie, ale stále sa riadia rovnakým všeobecným princípom: 40 dní sebazaprenia privádza veriacich do užšieho kontaktu s božským.

Podľa výskumníkov v oblasti výživy by však samoopieranie bolo omnoho ľahšie bez časovo uznávanej tradície predchádzajúceho obdobia pôstu a abstinencie s vyhodenou stranou plnou sladkostí a chlastom.

Prečítajte si o tom, ako novorodení králiky boli oslobodené od pôstnych pravidiel o konzumácii mäsa v piatok.

Reštriktívne diéty môžu vyvolať prejedanie

Zdá sa, že ľudia, ktorí vedia, že na druhý deň začínajú rýchlo, obývajú jedinečný psychologický stav. Štúdia z roku 2002 v. T Journal of Abnormal Psychology ukázali, že hroziaca diéta môže viesť ľudí k prejedaniu sa v deň pred začiatkom diéty. V tejto štúdii vedci povedali niektorým účastníkom, že nasledujúci deň začnú reštriktívnu diétu, potom im dajú možnosť ochutnať nejaké jedlo. Možno nie je prekvapením, že skončili konzumáciou omnoho viac ako ich kolegovia nie druhý deň začať diétu.

„Tieto výsledky potvrdzujú, že iba plánované stravovanie môže vyvolať prejedanie v obmedzených jedlách, čo odráža dynamické spojenie medzi diétou a prejedaním,“ napísali autori štúdie. Výsledky naznačujú, že overindulgences Mardi Gras sú viac než len obyčajná strana. Kráľovské koláče, pitie a všeobecná zhýralosť sú podľa plánu poháňané aspoň čiastočne vedomím, že pôst je len nad horizontom.

Overindulging v Advance podporuje nezdravý vzťah k jedlu

V priebehu rokov sa Mardi Gras zmenil na oveľa viac než len na kresťanský sviatok, ako sa svetskí pútnici vydali do New Orleans, Mobile, St. Louis a ďalších amerických miest, aby sa zúčastnili na karnevale. A aj keď to nie je žiadna strana, nekresťania tiež využívajú pôst ako príležitosť zdržať sa previnenia v určitých návykoch ako cvičenia v sebaovládaní. Bez ohľadu na ich motiváciu by však Mardi Gras mohol ohroziť ich ciele.

Odborníci na výživu tento jav pozorovali aj v Novom roku: Pred tým, ako 1. januára odložia sladkosti, mnohí by mohli byť v pokušení predstihnúť dopredu - fenomén, ktorý nazývajú „Posledný večerný efekt“.

Dedička Rebecca McManamonová Nezávislý že tento pojem môže povzbudiť nezdravý postoj k potravinám a vytvoriť tak spôsob myslenia, že niektoré potraviny sú „dobré“ a niektoré sú „zlé“.

„Zvažovať akúkoľvek potravinu, ktorá má byť„ úplne zlá “, môže byť škodlivé,“ povedala a poukázala na to, že táto myšlienka môže viesť k neuspokojenému jedeniu a negatívnemu vnímaniu seba samého. „Orthorexia - keď sa posadnutosť zdravých potravín môže stať vyčerpávajúcou - a odklon od„ zdravých “potravín môže spôsobiť veľké množstvo viny samoľúbosti.“

Binge Pred Diéta môže premeniť Minor Slip do iného Binge

A pokiaľ výsledok experti naznačujú, že záchvat pred obdobím abstinencie môže tiež vytvoriť spôsob myslenia, v ktorom a moll nedodržanie diéty sa môže rýchlo zmeniť na extrémnej zlyhanie. Claudia T. Felty, PhD, RD v tejto veci zvážila zdravie v roku 2017, keď Kim Kardashian plánoval prepracovať svoju stravu - a pripravil sa na pizzu a zmrzlinu. Varuje, že overindulging na niečom skôr, ako ho zastavíte, môže podporiť postoj k nemu.

„Časom budete okolo tých potravín a budete ich v pokušení,“ povedala Felty. "Keď ich nastavíte ako potraviny, na ktoré sa teraz hrejete a potom už nikdy nebudete jesť, vráti sa táto falošná mentalita."

Tiež poznamenáva, že zakázaná povaha potravín, ktoré milujete, vás môže nútiť ešte viac.

Čo by ste mali urobiť?

Pre kresťanov je odpoveď celkom priamočiara: Ako náboženské zachovávanie má pôst duchovný účel, ktorý by mal uľahčiť držanie sa.

Pokiaľ ide o nekresťanov, ktorí využívajú pôst ako príležitosť na spoznanie zdravších stravovacích návykov, možno sa zameria na niečo dosiahnuteľnejšie ako úplná abstinencia.Niektorí odborníci na výživu odporúčajú pravidlo 5: 2, v ktorom si päť dní zdravých stravovacích návykov zarobíte na dva dni nezdravého jedla. Môžete sa tiež sústrediť len na to, aby ste sa prijímali sami.