Prečo je cvičenie ťažké? Mozgy Lazy Ľudia Odhaliť Prečo nemôžeme pomôcť, ale vyhnúť sa práci von

Každý deň, keď ľudia uvažujú o tom, ako pracujú, ich mozgy vedú vnútornú bitku: cvičiť alebo nevykonávať? Toto sa už dlho odpisovalo ako morálny boj medzi lenivosťou a disciplínou, ale v roku 2006 bol uverejnený nový výskum neuropsychológie naznačuje, že je to nervový jedna. Papierová voľba je podľa neho konfliktom medzi najzákladnejšími inštinktmi mozgu a neúnavnou túžbou po sebazlepšovaní. Či sa človek dostane do posilňovne alebo nie, závisí od výsledku dvoch bojujúcich častí mozgu.

Laboratórium Brain Behaviour Univerzity Britskej Kolumbie post-doc Matthieu Boisgontier, Ph.D., začal štúdiu s ústrednou otázkou: Vieme, že cvičenie je zdravé, tak prečo to neurobíme? Nazýva to „paradox cvičenia“:

„V každodennom živote je tento cvičebný paradox ilustrovaný, keď ľudia, ktorí majú v úmysle byť fyzicky aktívni, berú eskalátor / výťah namiesto schodov,“ hovorí Boisgontier obrátený, „Naša štúdia je prvá, ktorá priamo analyzuje činnosť mozgu, aby pochopila paradox cvičenia.“

Toto je osviežujúce. Väčšina ľudí si je vedomá toho, že cvičenie je dobré pre zdravie, ale to neznamená, že to robí všetko jednoduchšie. Boisgontierov výskum pripúšťa, že v našom jadre sme naprogramovaní, aby sme boli priťahovaní k sedavému správaniu. Potom sa obráti na zobrazovanie mozgu, aby vysvetlil, prečo sa cvičenie zdá byť také ťažké, pričom identifikuje zásadný rozdiel v tom, ako tvrdo pracujú naše mozgy, keď premýšľame o relaxácii oproti premýšľaniu o tréningu.

Aby sme pomohli identifikovať, prečo bojujeme s paradoxom cvičenia, Boisgontier spolupracoval s Borisom Chevalom, Ph.D., post-doktorandským výskumníkom študujúcim fyziológiu cvičenia na Univerzite v Ženeve. Začali tým, že ukázali 29 dobrovoľníkov, z ktorých 14 bolo fyzicky aktívnych a 15 ľudí chcel stať sa fyzicky aktívnym - séria obrázkov na obrazovke počítača. Tieto obrazy zobrazovali aktivity, ktoré sú v súlade s „pohybom a aktívnym životným štýlom“, ako je behanie alebo kopanie futbalového lopty, alebo „odpočinok a sedavý životný štýl“, ako je relaxácia na gauči. Obrazovka tiež ukázala ľudskú figúrku, že účastníci sa mohli pohybovať pomocou klávesnice.

Potom boli subjekty požiadané, aby sa figúrka priblížila k obrazom „fyzickej aktivity“ a vyhli sa „sedavým“ obrazom alebo naopak. Počas tejto úlohy sa merali vzory elektrickej aktivity ich mozgov, ktoré ukázali, do akej miery musel mozog každého človeka pracovať, aby splnil úlohu. Táto podivná hra - nazývaná „úloha prístupu / vyhýbania sa“ - je zavedeným spôsobom, ako odhaliť, ako mozog automaticky spracováva informácie bez nášho vedomia.

Výsledky ukázali, že keď ľudia vyhnúť sedavé správanie podnety, ich mozgy ukázali závan aktivity - čo Cheval nazýva „inhibičnou reakciou“ - v porovnaní s tými, ktorí ich „oslovili“.

„Ľudia spontánne majú tendenciu pristupovať k sedavému správaniu, ale preto, že ich úloha vyžadovala, aby sa vyhli sedavému správaniu, museli zabrániť ich automatickej tendencii,“ hovorí. Inverzné. „Inhibícia je dôkazom toho, že ľudia majú tendenciu pristupovať k sedavému správaniu na úrovni mozgu. Ľudia sú schopní vyhnúť sa sedavému správaniu, ale do tejto úlohy musia investovať viac prostriedkov. “

Inými slovami, naše mozgy nemusia pracovať príliš tvrdo, keď uvažujeme o tom, že sme leniví a vyhýbame sa fyzickej aktivite. Naopak, naše mozgy sa stávajú aktívnejšími, keď premýšľame o vypracovaní a vyhnutí sa ďalšiemu flámovaniu Netflixu.

Stručne povedané, tento tím zachytil presne to, čo sa deje v mozgu, keď niekto uvažuje o tom, že sa z gauča vyberie. Mozog musí aktivovať nákladnú „inhibičnú reakciu“ a tvrdo pracovať, aby prekonal túto prirodzenú tendenciu klamať.

Vzhľadom na tieto zistenia je impozantné, že sa ľuďom podarí prekonať tento vnútorný boj a začať vôbec pracovať. Ale samozrejme len preto, že lepšie chápeme základy paradoxu cvičenia, neznamená nevyhnutne, že je zdravé dávať do našich prirodzených tendencií. Zdá sa, že náš sklon k lenivosti by mohol byť správaním, ktoré má za cieľ šetriť energiu, ale pre väčšinu ľudí dnes nie je hromadenie kalórií problémom.

Môžete sa tiež páčiť: Vedci objavili holé minimálne cvičenie potrebné pre zvýšenie mozgu