Cvičenie Výhody: Len jeden tréning môže preprogramovať metabolizmus tela

Jednou z najviac odmeňovaných častí práce je popálenie, pretože telo pokračuje v používaní kalórií vo vyššej miere hodín po spracovaní. Našťastie pre nás tento zaslúžený dar nie je jediný svojho druhu. Vedci z UT Southwestern Medical Center veria, že našli iný spôsob, akým sa telo mení v hodinách po cvičení. A účinky, veria, trvajú tak dlho, ako dva dni.

Kevin Williams, Ph.D., odborný asistent na oddelení vnútorného lekárstva UT Southwestern Medical Center a autor nového Molekulárny metabolizmus papier, povie obrátený že tréningy s vysokou intenzitou nezmenia len bunky tela, ale aj neuróny mozog, Konkrétne menia správanie neurónov zapojených do melanokortínového systému, čo ovplyvňuje metabolizmus organizmu.

Vo svojich štúdiách na myšiach videl, ako by jeden, intenzívny tréning mohol „preprogramovať“ tieto neuróny, čo by spôsobilo, že telo bude udržiavať vynakladanie energie dlho po skončení tréningu.

„Melanokortínový systém, spolu s cestou leptín / leptínový receptor, sú dva z najúčinnejších systémov proti obezite a glukogulácii v mozgu,“ hovorí Williams. „Naše výsledky naznačujú, že jediná záchvatová záťaž môže priniesť trvalé zmeny v mozgovom okruhu, čo súvisí so zlepšením metabolizmu.“

Pretože melanokortínový systém je vysoko konzervatívny medzi ľuďmi a myšami, Williams verí, že post-tréningové účinky, ktoré videl v mozgu myši, sa môžu vzťahovať aj na ľudí.

Myši v experimentoch dodržiavali pomerne brutálny tréningový režim, ktorý pozostával z variácií na hodinových cvičeniach s vysokou intenzitou na bežeckých pásoch (napríklad tri 20-minútové intervaly). Po tréningu, Williams skúmal zmeny v správaní dvoch typov neurónov zapojených do mozgového okruhu melanokortínu. Normálne majú tieto dva neuróny - POMC a NPY / AgRP neuróny - dva protichodné účinky na chuť do jedla a spaľovanie energie.

Keď sú aktivované neuróny POMC, telo súčasne túži po menšom množstve potravy, ale tiež spaľuje viac energie. Aktivované NPY / AgRP neuróny majú zatiaľ opačný účinok: chuť do jedla sa zvyšuje, ale telo spaľuje energiu menej efektívne. Ak sa snažíte z tréningu vyťažiť čo najviac, chcete, aby boli POMC aktívne.

Myši, ktoré pracovali, zistili Williams, mali zvýšenú aktivitu v neurónoch POMC tak hneď, ako aj tak dlho, ako dlho o dva dni neskôr. V reakcii na ne neuróny NPY / AgRP vystrelili menej často počas toho istého časového obdobia. Len jeden tréning stačil na spustenie tohto efektu, dodáva.

„Najmä zvýšená aktivita pozorovaná v POMC neurónoch pretrvávala dva dni po jedinom záchvatu cvičenia,“ vysvetľuje Williams a dodáva, že to môže byť dôkaz metabolickej adaptácie alebo „preprogramovania“, ktorá sa deje v tomto mozgovom okruhu po cvičení.

Vzrušujúce, ako sú zistenia, zostáva mnoho otázok. Williams si nie je istý, prečo vidí tieto patrony neurónov. Je to kvôli intenzite cvičenia? Trvanie? To sú obe otázky, ktoré sleduje vo svojej budúcej práci.

Jedna vec sa však zdá byť jasná z jeho štúdií na myšiach. Zdá sa, že opakovala tréning v skutočnosti zvýšil účinok POMC aktivácie. Ako sa myši dostali k technike, zdá sa, že v ich mozgovom tkanive sú čoraz dramatickejšie účinky aktivity POMC. S každým cvičením, viac POMC neuróny oheň, aj keď sú stále hyperaktívne z dôvodu cvičenia predchádzajúceho dňa.

„Možné následné záchvaty cvičenia poskytli aditívny účinok,“ hovorí Williams.

Zdá sa, že aj keď tréning nie je vaším cieľom, zdá sa, že práca Williamsa naznačuje, že voľno z tréningu raz za čas neublíži. Dokonca aj keď nie ste cvičiť, niekde hlboko v mozgu, správne druhy neurónov môžu stále pociťovať účinky.

Môžete sa tiež páčiť: Holé minimum cvičenia potrebné pre zvýšenie mozgu je veľmi rozumné