Predstavte si, že váš tréning je rovnako dobrý ako v skutočnosti

Viete, ako vám tréneri obťažujú, aby ste si predstavili svoj dokonalý squat predtým, ako to urobíte, ideálny beh pred tým, ako pôjdete na jog, sedieť a zhodnotiť, ako sa vám podarí nájsť vnútorný pokoj v jogy ešte predtým, ako sa pokúsite Warrior 3?

Môžu byť na niečom. V kúsku za Nautilus, kognitívny vedec Jim Davies dáva gauč zemiaky prázdne pozerá na ich olympijské hry lineup pre dnešnú obnovenú nádej, že možno nie sú plytvanie časom. Davies hovorí, že snívanie je dobrý spôsob, ako sa dostať do cvičenia náladu. „Keď si predstavujete cvičenie, váš dych a srdcová frekvencia sa skutočne zvyšujú,“ píše. „Duševná prax je jednou z mála efektívnych aktivít na zvýšenie výkonnosti.“

Toto nie je prvýkrát, čo veda navrhla najlepší spôsob, ako začať cvičebný režim, keď si to predstavujete. Štúdia z roku 2014 naznačuje, že len predstaviť si cvičenie môže viesť k dvojnásobnej sile, než len na to. Pravdepodobne je to preto, že váš mozog a telo sú omnoho viac prepojené, ako si myslíte: Svaly sa predsa posúvajú tak, ako to robia, pretože váš mozog s nimi neustále komunikuje.

A je to úplne mocné. Predstavte si, že vaše Pinky je silnejšie vedie k 22 percentnému zvýšeniu sily. Vlastne cvičenie svalov vo vašej pinky? Tridsať percent. Hovorte o efektívnosti.

To neznamená, že sa môžete zbaviť len sedenia a snívania o svojom tvrdom tele - to, žiaľ, stále vyžaduje, aby ste zasiahli do posilňovne. A Davies poukazuje na to, že 20 minút je naozaj všetko, čo chcete vynaložiť na snívanie o tom, ako bude Usain Bolt - ako váš beh, bez toho, aby ste vedeli, že beží. Ale toto robí znamená, že obdivovanie športovcov, ktorí sa pohybujú po vašej obrazovke alebo dokonca Dwayne Johnsonovi, vyžaruje niekoľko ballers príves môže byť dobrý doslovný kop do zadku, aby ste sa mohli pohybovať.