Маша и Медведь (Masha and The Bear) - Маша плюс каша (17 Серия)
Depresia postihuje globálne 300 miliónov ľudí. Zatiaľ čo intervencie ako antidepresíva a cvičenia ponúkajú riešenia na niektorých úrovniach, výskumníci vždy hľadajú nové cesty útoku. Nedávny prehľad uverejnený v roku 2006. T Molekulárna psychiatria navrhuje, aby stredomorská strava, ktorá je čerstvá z nedávneho verejného hanby, mohla byť v skutočnosti jednou z nich.
Príspevok, ktorý uskutočnila Camille Lassale Ph.D., výskumná pracovníčka na University of London University of Epidemiology and Public Health, skúma 41 štúdií o diétach a depresii, pričom sa zamýšľa od seba oddeliť každú štúdiu a analyzovať ju podľa jednotlivých zložiek. Jej výsledky korunujú šampiónovú diétu, o ktorej už vieme, že je relatívne zdravá. Pokiaľ ide o depresiu, je to diéta, ktorá vyzerá najviac ako stredomorská strava, ktorá zjavne výrazne znižuje celkové riziko.
„Zo 41 štúdií v našom prieskume sa štyri konkrétne zamerali na spojenie medzi tradičnou stredomorskou stravou a depresiou v priebehu času na 36 556 dospelých,“ napísal Lassale. konverzácia článok. "Zistili sme, že ľudia s viac stredomorskou diétou mali o 33 percent nižšie riziko vzniku depresie ako ľudia, ktorých strava sa aspoň podobala stredomorskej strave."
Ktoré potraviny „pripomínajú stredomorskú stravu?“ Niektoré z najstarších medzníkových štúdií o stredomorskej strave ho označujú za vysoko v ovocí a zelenine, hydine a rybách s veľmi nízkym obsahom červeného mäsa a mlieka. Popisy tejto diéty tiež často zahŕňajú mierny príjem červeného vína, aj keď nedávny výskum naznačuje, že pitie akéhokoľvek množstva alkoholu pravdepodobne nie je pre vás žiadnou láskou.
Kým štúdia Lassale nedokáže dokázať, že takto jedíte zabraňuje konštatuje, že tieto potraviny majú tendenciu mať spoločný prvok. Ovocie, zelenina a orechy (ktoré tvoria väčšinu stredomorskej stravy) zohrávajú úlohu v prevencii zápalu v mozgu, ktorý niektoré štúdie súvisia s depresiou. Štúdia Lassaleho ukazuje, že potraviny bohaté na antioxidanty, ako tie v stredomorskej strave, môžu poskytnúť určitú ochranu pred týmto zápalom.
"Diéta bohatá na protizápalové a antioxidačné zložky, bežne sa vyskytujúca v ovocí, zelenine, orechoch a víne (ktoré by sa mali konzumovať s mierou), môže priamo ovplyvniť mozog tým, že ho chráni pred oxidačným stresom a zápalom," uvádza sa v štúdii. autori píšu.
Predchádzajúce výskumy naznačujú, že sila protizápalových liečiv je veľmi účinná a niektorí odborníci tak ďaleko hovoria, že toto odporúčanie by sa malo začleniť do liečby duševného zdravia. Toto však nie je jednoduchá oprava. Aj keď sa tento nový výskum bude držať v klinických štúdiách, stredomorská strava má tendenciu uprednostňovať čerstvé potraviny pred balenými potravinami, ktoré môžu byť často finančne mimo dosahu. Z tohto dôvodu predchádzajúce štúdie ukázali, že bohatí ľudia majú tendenciu ľahšie dodržiavať stredomorskú stravu.
Tieto interpretácie sa však stále vracajú k dôležitej skutočnosti: Ide o súhrn pozorovacích štúdií a Lassale a autori hovoria, že toto je len začiatok ich výskumu o možných prínosoch stredomorskej stravy v oblasti duševného zdravia. Zo zdravotného hľadiska je dosť ťažké kritizovať diétu, ktorá zahŕňa rozmanitosť, najmä vo veciach, ako je ovocie a zelenina, keď sa objavujú diétne diéty z keto diéty na diétu mäsožravcov. V istom zmysle, možno je to krok k obnoveniu normálnej výživy, s niektorými dôležitými vplyvmi aj na duševné zdravie.
Mohlo by sa vám páčiť:
Strata spánku môže nás zostať nahnevaný pre dlhšie, psychológie študijné programy
Nedostatok spánku môže ovplyvniť nielen hydratáciu alebo sociálne schopnosti, ale môže tiež ovplyvniť spôsob, akým sa vyrovnávame s malými frustráciami života. Nová štúdia psychológov v štáte Iowa naznačuje, že strata spánku môže blokovať našu schopnosť prispôsobiť sa novým a nepríjemným situáciám.
Ako UC Berkeley je nové centrum by mohlo zabrániť A.I. apokalypsa
University of California Berkeley práve pridal svoje meno k rastúcemu zoznamu renomovaných inštitúcií, ktoré sa snažia zabrániť zlovoľnej umelej inteligencii ničiť ľudstvo. Jeho nové Centrum pre ľudsko-kompatibilnú umelú inteligenciu, oznámené v pondelok, má zabezpečiť, že A.I. zostáva prospešný a tiež ...
Spotrebiteľské genetické testovanie pomáha polícii, ale obetuje súkromie, študijné programy
V novej štúdii výskumníci poukazujú na to, že forenzná sila spotrebiteľského testovania sa pravdepodobne stane prevládajúcim, ale to môže byť na úkor nášho súkromia. V štúdii zverejnenej vo štvrtok vo vedeckých výskumníkoch vysvetľujú, že možno identifikovať 60 percent európskych Američanov.