Ako emocionálne inteligentný ste závislí na týchto kľúčových vlastnostiach

Emocionálna inteligencia môže znamenať rozdiel medzi správaním sa v spoločensky prijateľnom spôsobe a považovaním sa za cestu mimo riadku. Zatiaľ čo väčšina ľudí bude počuť o emocionálnej inteligencii, nie je veľa ľudí naozaj vedieť, ako na to - v sebe alebo v iných.

Emocionálna inteligencia je v podstate spôsob, akým vnímate, chápete, vyjadrujete a riadite emócie. A je dôležité, pretože čím viac chápete tieto aspekty seba, tým lepšie bude vaše duševné zdravie a sociálne správanie.

Mohlo by to byť to, čo robíte bez toho, aby ste naozaj mysleli - čo môže byť prípad mnohých ľudí. Alebo to môže byť, že sú to zručnosti, o ktorých viete, že potrebujete pracovať.

Pozri tiež: Vedci vyvinú test, ktorý pomôže osvetliť dôležitú pracovnú plochu

Či tak alebo onak, zlepšená emocionálna inteligencia môže byť veľmi užitočná pri všetkých druhoch okolností - či už v práci, doma, v škole alebo dokonca vtedy, keď sa práve stretávate so svojimi priateľmi.

Ak teda chcete vedieť, či ste emocionálne inteligentní, jednoducho si pozrite nižšie uvedený zoznam.

1. Myslíte si o vašich reakciách

Emocionálna inteligencia môže znamenať rozdiel medzi dobrou reakciou a zlou reakciou na okolnosti. Emócie môžu obsahovať dôležité informácie, ktoré môžu byť užitočné pre osobné a sociálne fungovanie - ale niekedy tieto emócie môžu tiež premôcť nás a spôsobovať, aby sme sa správali spôsobom, ktorý by sme radšej neurobili.

Ľudia, ktorí nemajú emocionálnu inteligenciu, budú s väčšou pravdepodobnosťou reagovať, bez toho, aby si dali čas na zváženie kladov a záporov situácie a naozaj si to myslia.

Ľudia, ktorí sú menej schopní regulovať svoje negatívne pocity, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy so sociálnym fungovaním - čo môže zhoršiť depresívne pocity.

Ukázalo sa, že ľudia s veľkou depresiou majú problémy s porozumením a zvládaním svojich emócií. Výskum tiež ukázal, že viac depresívnych symptómov je prítomných u ľudí s nižšou emocionálnou inteligenciou - aj keď nie sú klinicky depresívni.

2. Vidíte situácie ako výzvu

Ak dokážete rozpoznať negatívne emócie v sebe a vidieť ťažké situácie ako výzvu - so zameraním na pozitívne a vytrvalé - šance, že máte vysokú emocionálnu inteligenciu.

Predstavte si, že ste na chvíľu stratili prácu. Emocionálne inteligentný človek by mohol vnímať svoje emócie ako podnety na konanie, aby sa vysporiadali s výzvami a kontrolovali svoje myšlienky a pocity.

Ale niekto so zlými emocionálnymi zručnosťami by sa mohol prebúdzať na strate zamestnania, premýšľať o sebe ako beznádejne nezamestnateľných a špirále do depresie.

3. Môžete zmeniť svoje emócie

Samozrejme, sú chvíle, kedy sa vaše pocity môžu dostať k vám, ale ak ste emocionálne inteligentný človek, je pravdepodobné, že keď sa to stane, máte zručnosti potrebné na zmenu svojich emócií.

Napríklad, zatiaľ čo priemerné úrovne úzkosti môžu zlepšiť kognitívny výkon - pravdepodobne zvýšením zamerania a motivácie - príliš veľa úzkosti môže blokovať kognitívne úspechy.

Takže vedieť, ako nájsť sladké miesto medzi príliš veľa a príliš málo úzkosti môže byť užitočným nástrojom.

Je jasné, že moderovanie je kľúčom k riadeniu našich emócií. Emocionálne inteligentní ľudia to vedia a majú schopnosti primerane meniť svoje emócie.

A to je pravdepodobne dôvod, prečo sa ukázalo, že emocionálna inteligencia súvisí s nižšími úrovňami úzkosti.

4. Môžete sa vložiť do inej ľudovej obuvi

Ak ste schopní rozšíriť tieto zručnosti nad rámec svojho vlastného osobného fungovania, potom je to ďalší znak toho, že máte vysokú úroveň emocionálnej inteligencie.

Emocionálna inteligencia môže byť obzvlášť dôležitá na pracoviskách, ktoré vyžadujú ťažkú ​​„emocionálnu prácu“ - kde pracovníci musia riadiť svoje emócie podľa organizačných pravidiel.

To môže zahŕňať zákaznícke služby, kde pracovníci môžu potrebovať sympatie so zákazníkmi - napriek tomu, že na nich môžu zákazníci kričať.

Pozri tiež: Štúdia o 1,5 milióna ľudí odhalila 4 hlavné typy ľudskej osobnosti

To je dôvod, prečo je v súčasnosti bežné cvičenie emocionálnej inteligencie na pracovisku - s najefektívnejším tréningom zameraným na riadenie a vyjadrovanie emócií, ktoré sú priamo spojené s komunikáciou a pracovným výkonom.

Treba tiež zdôrazniť, že emocionálna inteligencia je kognitívna schopnosť, ktorá sa môže zlepšiť počas celého života. Takže ak ste nepoznali veľa z vás vo vyššie uvedených vlastnostiach, nebojte sa, je tu ešte čas, aby ste pracovali na svojej emocionálnej inteligencii.

Tento článok bol pôvodne publikovaný na The Conversation od Jose M. Mestre a Kimberly A. Barchard. Prečítajte si pôvodný článok.